• kinyilatkoztatása

Ha még soha nem hallottál a ketogén étrendről, akkor valószínűleg többször is hallani fogod. A mujerhoy.com portál szerint a ketogén diéta az egyik legkeresettebb kifejezés a Google-ben 2016-ban, amikor az emberek expressz módszereket kutatnak a fogyás érdekében. Ez a diéta a világ tíz legkeresettebbje közé tartozik, és jó eséllyel 2017-ben az egyik legnépszerűbb rendszer lesz. Ez a diéta minden nap egyre nagyobb népszerűségnek örvend, és bár valóban segít a fogyásban, de is van néhány pontja ellen.

Ez egy olyan étrend, amely magas zsírtartalmú, alacsony-közepes fehérjetartalmú és nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrendből áll. Ketogén étrenden a napi kalória 75 százaléka zsírból, 6 százaléka fehérjéből és 2 százaléka szénhidrátból származik.

Ez a dr. Russell Wilder által létrehozott étrend nagyon hatékony az epilepszia kezelésében, de az új rohamok elleni gyógyszerek 1940-es évekbeli megugrása miatt jött ki a piacról.

Miből áll?

Az étrend célja, és ezért a fogyás módszereként fogadták el a ketózis elérését, azt az állapotot, amelyben a test a zsírot használja elsődleges energiaforrásként a szénhidrátok helyett. Három vagy négy napos rendszerkövetés után a glikogén nevű szénhidrátkészletek kimerülnek, és a ketózis fogyáshoz és karcsúbb, karcsúbb megjelenéshez vezet. Nagy előnye, hogy nem hagy éhezni, mert az azt alkotó ételek általában kielégítenek, és a ketózis állapota is bizonyítja, hogy csökkenti az étvágyat.

Mivel 50 gramm szénhidrátot fogyaszthat a nap folyamán, a menüpontok nagyon korlátozottak.

• A reggeli például lehet tojás alacsony kalóriatartalmú zöldségekkel és avokádóval.

• Az étel, bőséges saláta csirkével.

• Vacsora, lazac több zöldséggel.

• Fogni: diófélék és magvak.

Így könnyedén lefogy, és az emberek általában jól érzik magukat, de a táplálkozási szakemberek azt is mondják, hogy azok, akik ezt a diétát követik, gyakran megtörik és tiltott ételeket fogyasztanak, például burgonyát, gyümölcsöt vagy desszertet. Az étrendet is szokták kihagyni néhány pohár bor mellett.

Röviden: fogyhat, de vigyázz! legyen óvatos, hogyan és mindenekelőtt azzal a sebességgel, amellyel később helyrehozhatjuk.

A hátrányokat

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend jelentős változásokat okoz a hangulatban. Sok esetben a család az, aki arra kéri az elvégzőt, hogy hagyjon fel az étrenddel, tekintettel arra, hogy milyen nehéz kezelni az illetőt. Ingerlékenyekké és kedélyessé válnak, és alvási problémáik vannak. Ezeket a mellékhatásokat enyhíthetjük, ha gyümölcsöket és teljes kiőrlésű gabonákat adunk az étrendhez.

A biztonság szempontjából a diétával járó legnagyobb kockázat a ketoacidózis potenciális veszélye, ami akkor fordul elő, amikor a ketózis folyamata túl messzire megy. Ha például zsírokat fogyasztanak, például olívaolajból és avokádóból, zsírsavakra és ketonokra bomlanak, amikor a ketonfelesleg van, a vér savas lesz. A súlyos ketoacidózis kómát, sőt halált is okozhat, a kevésbé súlyos általában fejfájást, székrekedést és izomfájdalmat okoz.

Ha meg akarja csinálni, forduljon szakemberhez, aki megfelelően irányítja és irányítja Önt. /

2016 legrosszabb étrendjei

Amint azt az El Diario NY kiadta, a British Dietetic Association (BDA, angol rövidítése miatt) feltárta a legrosszabb étrendek listáját, amelyeket minden áron el kell kerülnie, ha egészségesen szeretne fogyni 2017-ben.

A fent említett újság "A legrosszabb diéták 2016-ban" cikke rámutat, hogy ez a lista olyan étrendeket vagy étrendeket tartalmaz, amelyek elsősorban azért váltak népszerűvé, mert hírességek fogadják el őket, és hogy sok olyan étrend létezik, amelyet egészségesnek és a valóságban értékesnek veszélyesek.

Itt van a BDA által készített lista:

Tiszta étkezés

Amint azt a BDA kifejti, ennek a "diétának" az az elképzelése, hogy elkerülje az összes feldolgozott ételt, és csak "tiszta ételeket" fogyasszon, kiküszöbölve a finomított cukrot, és a természetes állapotú ételeket választva.

"A tiszta étkezés néhány extrém változata kizárja a glutént, a gabonát, a tejterméket, sőt bizonyos esetekben ösztönzi a nyers ételek fogyasztását" - magyarázza a brit testület.

Az ilyen étkezési stílust követő hírességek példaként a BDA megnevezi az ausztrál modellt, Miranda Kerr-t és az amerikai színésznőt, Jessica Albát.

Miért rossz étrend? Brit szakértők szerint az az elképzelés, hogy vannak "tiszta" és egyéb "piszkos" ételek, elővezetést jelenthet az "orthorexia nervosa" -nak, vagyis annak a rögeszmének a vélekedése, hogy vannak egészséges ételek, és másokat nem szabad teljesen megszüntetni. a diéta.

"Sok esetben azokat az ételeket, amelyek táplálkozás szempontjából valóban előnyösek, egészségtelennek tekintenek, tudományos bizonyítékok nélkül" - figyelmeztet a BDA. Emiatt az ő ajánlása az, hogy ne kerülje el őket, kivéve, ha a személynek intoleranciája van velük szemben, amelyet orvos diagnosztizált.

Fogyókúrás tablettákat nem szakember írt fel

Ebben a besorolásban vannak azok a tabletták, amelyek biztosítják, hogy megakadályozzák a test felszívódását, "zsírégetést", gátolják az étvágyat vagy gyorsítsák az anyagcserét.

Ki mondta, hogy használják őket? A BDA szerint Kim Kardashian az egyik híresség, aki biztosította az ilyen típusú fogyókúrás tablettákat.

Brit szakértők felhívják a figyelmet arra, hogy óvatosnak kell lenni az ilyen típusú termékekkel szemben, és soha nem szabad gyógyszerészekkel vagy táplálkozási szakemberekkel folytatott konzultáció nélkül fogyasztani őket, mivel kellemetlen káros hatásokkal járhatnak, például hasmenéssel.

Hasonlóképpen, a BDA fenntartja, hogy ezeknek az online értékesített tablettáknak sokszor nem vonatkoztak az előírások hatálya alá, és emberi fogyasztásra nem alkalmas anyagokat, például peszticideket tartalmaznak.

Teaalapú méregtelenítő diéták

Ez a fogyókúra olyan teákat használ, amelyek azt állítják, hogy méregtelenítik a testet, javítják a bőr minőségét, csökkentik a duzzanatot és lefogynak.

Néhány híresség, aki nyilvánosságra hozta, hogy használja őket, Nicki Minaj énekes, Kylie Jenner amerikai modell és Britney Spears énekesnőtársa.

Mi a probléma ezzel a diétával? A BDA szerint a méregtelenítő teák általában magas koffeint tartalmaznak guarana vagy yerba mat formájában; vizelethajtó összetevők, mint a pitypang és a csalán, valamint a hashajtók, mint a senna, amelyek alkalmazása orvosi felügyelet nélkül egy hétnél tovább nem ajánlott.

"Ezek a teák a fogyás és a méregtelenítés benyomását kelthetik, de ez általában a víz fogyása" - magyarázzák a brit szakemberek. Hasonlóképpen, fogyasztása számos mellékhatást okozhat, beleértve a hasmenést, a kiszáradást, az elektrolit egyensúlyhiányát és a gyomor károsodását.

6 × 1 diéta

Chris Martin, a Coldplay énekese biztosította, hogy ez a fogyókúra kreatívabbá tette és javította hangját. Miből áll? Alapvetően 6 napos normális étkezést és 7-én koplalást jelent.

A BDA szerint a böjt nem segíti a koncentrációt vagy a kreativitást, hanem éppen ellenkezőleg, ezzel csak azt lehet elérni, hogy kevésbé produktívak legyünk. Ezenkívül az egység figyelmeztet arra, hogy 24 órán keresztül semmiféle étel fogyasztása veszélyes lehet.

"Ha a böjt útját akarja választani, fontos, hogy bizonyítékokon alapuló tervet válasszon, és konzultáljon orvosával annak biztosítása érdekében, hogy ezt egészséges és biztonságos módon tegye" - ajánlják brit szakértők.

Zöld turmixok

Ez a "diéta" ​​gyümölcsökből, zöldségekből és egyéb összetevőkből készült gyümölcslevek és turmixok fogyasztásából áll, amelyek méregtelenítik a testet, valamint karcsúsító és fiatalító tulajdonságokkal rendelkeznek.

Az amerikai színésznő, Gwyneth Paltrow többször is ezt az étrendet lelkes követőjének nyilvánította.

A BDA szerint azonban a test tökéletesen képes méregteleníteni önmagát, anélkül, hogy ezekre a népszerű zöld turmixokra lenne szükség. Ezenkívül az intézmény hozzáteszi, hogy sokan, akik ezt a "diétát" követik, magas kalóriatartalmú összetevőket adnak leveikhez, például dióféléket, kókuszolajat és teljes avokádót, így az "egészséges" turmix könnyen elérheti a 400 kalóriát.

„A zöldlé nem varázslatos megoldás! Fogyassza folyamatosan zöldségeit és gyümölcseit, és korlátozza a leveket vagy turmixokat napi 150 ml-re ”- tanácsolják a brit szakemberek.