Egyre többen jelentkeznek időszakos böjtölésre. A napi 6 étkezés hagyományostól az időbeli korlátozásokig léptünk át. Számos tanulmány és kutatás támasztja alá előnyeit. A kalória-korlátozás nagyon jótékony hatást mutatott az egészségre a különböző fiziológiai területeken. Ezért az időszakos böjt több mint divat vagy divat.

útmutató

MI A KÖZVETLEN FAST?

Az időszakos böjt nem más, mint egy bizonyos idő alatt elfogyasztott kalóriák számának korlátozása, vagy az éhomi állapotok meghosszabbítása bizonyos gyakorisággal, és egy kicsit meghosszabbítás. A böjt alatt az étkezés időtartamra korlátozódik, amelyet etetési ablaknak hívnak.

A tudomány és a vallás egyetért ebben a kérdésben. A legtöbb vallásban a böjtöt vagy az ételtől való tartózkodást vallási naptáruk bizonyos szakaszaiban hajtják végre, lelki megerősödésre törekedve. Nagy zsenik, mint Pythagoras, Einstein, Tesla, Da Vinci, Newton, Edison böjtöltek és vegetáriánusok is voltak. Számos orvos publikált tanulmányt a böjt előnyeiről. Vannak rangos klinikák, például azok, amelyek a Buchinger-módszert alkalmazzák, első osztályú létesítményekben és a legjobb szakemberek mellett, méregtelenítésre, fogyásra, vitalitásra és egészségre való koplaláson alapulnak.

A szakaszos böjtöt könnyebb elvégezni, mint gondolná, nagyon fontos, hogy napról napra életmódunkhoz igazítsuk, hogy beépíthessük és fenntartsuk az idő múlásával.

Új cikkekkel és trükkökkel értesítjük Önt, hogy jól érezze magát, hagyja itt az e-mailt:

A KÖZVETLEN GYORSÍTÁS ELŐNYEI:
  • Növeli az ifjúsági fehérjét és csökkenti a mortalitást, késleltetve az öregedés jeleit.
  • Az autofágia, a szervezet belső újrahasznosítási folyamata, egy másik öregedésgátló rendszerünknek kedvez. Az agyban is.
  • Csökkenti a gyulladás és az oxidatív stressz mutatóit.
  • Csökkenti a triglicerideket és javítja a lipidprofilt, javítva a zsíranyagcserét
  • Javítja az idegsejtek plaszticitását.
  • Javítja az inzulinérzékenységet és a vérnyomást, jobban csökkenti az inzulinrezisztenciát, mint a hagyományos kalória-korlátozás.
  • Növeli a növekedési hormon termelését.
  • Korlátozza a rákos sejtek növekedését és elviselhetőbbé teszi a kemoterápiát.
  • Megakadályozza az olyan betegségeket, mint: II-es típusú cukorbetegség, neurodegeneratív ...
  • Ellentétben azzal, amit sokan gondolnak, ez segíthet csökkenteni az éhséget, megkönnyítve a kalóriakontrollt.
  • Elősegíti a fogyást az izomtömeg megtartásával.
  • Erősíti az immunrendszert.
  • Segít megbirkózni a stresszel és a fáradtsággal.
  • Pszichológiailag javítja a táplálékkal kapcsolatos szellemi szívósságot és mentális felszabadulást, valamint az azzal való megszállottságot
A KÖZVETLEN GYORSÍTÁS TÍPUSAI

Különböző típusú böjtök létezhetnek, az időrésektől vagy az étkezés nélküli ablakoktól a napokig. Célszerű fokozatosan és összpontosítva kezdeni, hogy az idővel fennmaradjon. A legésszerűbb dolog a mindennapi élethez, a munka típusához, a munkaidőhöz és a képzési órákhoz, valamint a társasági élethez igazítani.

Már böjtöt is csinálunk anélkül, hogy észrevennénk, az éjszakai böjtöt, a vacsorától a reggelig. Kezdheti azzal, hogy megnöveli a két étkezés közötti távolságot, előbb hozza a vacsorát és/vagy késlelteti például a reggelit

GYORS 12/12: 12 böjtöt és 12 órát foglal magában, amelyben enni lehet. Ezt úgy érheti el, hogy előtte vacsorázik, vagy kicsit később reggelizik. Ha 20: 00-kor előrehozzuk a vacsorát, és másnap reggel 8-kor reggelizünk, akkor 12 óra telt el evés nélkül. Elég ahhoz, hogy megtapasztalhassa számos előnyét.

GYORS 8/16: Ez 16 óra böjt és 8 óra az etetési ablaknál. Kétféleképpen közelíthet meg hozzá, meghosszabbíthatja az éjszakát, kihagyva a vacsorát vagy a reggelit. 8 órás etetési ideje lesz.

GYORS 24 ÓRA: Ez egy vagy két, napi 24 órás böjt beépítéséből áll, az egyetlen feltétel, hogy ne tartsák be őket. Reggelizhet vasárnap 09: 00-kor, és visszatérhet hétfőre reggel 09: 00-kor, vagy átválthat vacsorára, vacsorázhat vasárnap 20: 00-kor és visszatérhet hétfőre 20: 00-kor.

MI VESZHETŐ A GYÚJTÁS ÓRÁJÁBAN

Az éhomi órákban folyadékot inni kalória nélkül

-Kávé, nagyon érdekes, mivel csökkenti az étvágyat (igen, cukor nélkül)

-Tea, infúziók (zöld tea és matcha tea, segít a zsírvesztésben)

-A zöldség- vagy csontlevesek tápanyagokkal és ásványi anyagokkal látják el bennünket

A legfontosabb az, hogy fokozatosan kezdjük, és megtaláljuk azt a pontot, ahol minden ember jól érzi magát. Tapasztalja meg és próbálja ki a különböző típusú böjtöt.

Előnyei a lakosság nagy részének jóak és biztonságosak, terhes nőknek és gyermekeknek nem szabad ezt gyakorolniuk. Minden embernek meg kell találnia az egyensúlyt, és hallgatnia kell a testére, hogyan reagál a koplalásra, és továbbra is hosszabb ideig kell próbálkoznia.

Az edzés, az egészséges táplálkozás és a pihenés az egészség megőrzésének három pillére. A böjt nem tesz jót, ha később „ócska” ételt vagy falatot fogyaszt.

Kísérletezzen, keresse meg teste egyensúlyát és mindenekelőtt hallja