A számok nem hazudnak, és ezek segítenek leginkább a kilók leadásában.
Ha jó formában szeretne eljutni a nyárhoz, akkor ez a megfelelő alkalom, hiszen a szakértők szerint három hónap múlva láthatja az eredményeket. Természetesen állandónak kell lenned, és olyan gyakorlatokat kell végrehajtanod, amelyek kalóriát égetnek el.
Amikor az emberek sportolás mellett döntenek, gyakran elárasztja őket a lehetőségek száma. Vannak nagy teljesítményű programok, mint pl Insanity, CrossFit, kick-box, Body Combat, Body Pump stb., minden tudományág, amelynek célja a hatalom, az állóképesség és az erő. De biztos, hogy szakembernek kell irányítania őket.
"Mivel nagy intenzitású rutinokról van szó, őket a programban képzett szakember felügyelete alatt kell tartani, hogy a sérülések és a későbbi szövődmények elkerülése érdekében kijavítsa a testhelyzeteket és ellenőrizhesse az aktivitási paramétereket, például a légzésszámot és a pulzusszámot. "- javasolja a szakember.
azonban, ha le akar fogyni néhány kilót, akkor az aerob gyakorlatok mellett kell dönteni. És a hatékonyság érdekében a szakember azt javasolja, hogy legalább 30 percet végezzen hetente ötször, vagyis heti 2,5 órás tevékenységet.
De szem előtt kell tartani, hogy nem minden gyakorlat azonos mennyiségű kalóriát éget el. Ha figyelembe vesszük egy óra gyakorlást és az ember súlyát, akkor átlagolhatjuk a kalóriakiadást. Ezt a tanár is megerősíti.
- Könnyen kiszámolhatja, hogy hány kalóriát éget el futás közben - Négy sport
- Számolja ki, hogy naponta hány kalóriára van szüksége a fogyáshoz
- A fogyás futásának alternatívái az egészség károsítása nélkül; nézd meg, mennyi kalóriával égetsz el
- A fogyás futásának alternatívái az egészség károsítása nélkül; nézd meg, mennyi kalóriával égetsz el
- Számolja ki, mennyi kalóriát tartalmaz az étele egy fényképpel