Nyár közepén vagyunk, és szinte észre sem vesszük. Itt az ideje megmutatni ABS a tengerparton, a medence mellett vagy az utcán, szűk pólóban.
Bár otthagytuk és elhagytuk, és most a bika elkapott minket. Rohanunk formába lendülni a kívánt testalkat elérése érdekében, lapos hassal és a csokoládé tökéletes rajzával. De hogyan érheti el?
Alapvető tippek, amelyeket szem előtt kell tartani a gyakorlatok során
1. A hasizom nem minden
Fontos, hogy létrejöjjenek ezek az ismeretségek kiképzés. De ne pépesítsd csak azt a területet! Tudnia kell, hogy csak a hasizmok megmunkálásával, egyéb kiegészítő cselekedetek nélkül biztosan nem fogja elérni a kívánt eredményt. Nagyon fontos, hogy a gyakorlatokat kombinálják egy munkatervvel szív- és érrendszeri, és alacsony zsírtartalmú étrend.
2. Kombinálja a különböző hasi gyakorlatokat
Ebben az átfogó tervben különféle táblázatokat kell tartalmaznia, amelyek a hasi területet működtetik. A törzs emelésének, a háton fekvés hagyományos gyakorlata kiegészíthetjük más alakokkal vagy pozíciókkal, például a lábak lassú emelkedésével, az ún. fekvőtámaszok deszka, oldalirányú emelés és ferde has.
3. A szükséges intenzitású gyakorlatok
A hasi vagy bármilyen típusú gyakorlatoknak fokozatosan növekedniük kell. Abban a pillanatban, hogy észreveszi, hogy nem nehéz elvégeznie ezeket, nagyobb intenzitást kell adnia a gyakorlatoknak. Ne felejtsd el, hogy a testmozgás erőfeszítés.
Az a csokoládé, amelyet mindannyian szeretünk, munkájába kerül. Ennek eléréséhez meg kell dolgozni a hasizmait, hogy azok származzanak "Mikrosérülések" ban,-ben izmok. Amikor ezek helyreállnak, új izomrostok fejlődnek ki, amelyek állandóak lesznek, és végül a csokoládé alakjához hasonló alakot vesznek fel.
4. Igen, de szünetekkel dolgozom
A pihenés nem csak a lélegzetvétel. Mint láttuk, elengedhetetlen az izomaktivitáshoz és a gyógyuláshoz. Nem csak a pihenésről beszélünk a gyakorlatok közepén, de napokat kell hagynia, hogy a hasi izmok helyreálljanak. Azokon a napokon más típusú gyakorlatokra koncentrálhat, eltér a hasizomtól, de nagyon jó a testzsír csökkentésére.
5. Az izmos hasi terület táplálkozása
Nagyon fontos, hogy kombinálja a hasi zsírégetéshez szükséges gyakorlatokat megfelelő étrenddel, zsírszegény és vitaminokban gazdag. Az alacsony kalóriatartalmú étrend elengedhetetlen az abs kialakulásához. Tehát, még ha költsége is, el kell felejtenünk a sörökkel való visszaélést.
Néhány irányelvet nyújtunk Önnek táplálás:
- Naponta több étkezés. Bizonyított, hogy több zsírt éget el napi öt-hat étkezés közben, mint két vagy három bevitel mellett. Egy darab gyümölcs, egészséges snack vagy fölözött joghurt reggel közepén, dél közepén vagy lefekvés előtt biztosítja a szervezet számára a szükséges tápanyagokat és kielégíti az étvágyat.
Mindezen tippek után csak a törzs szőrével kell befejezni, hogy az edzőterem minden munkája értékelhető legyen. Tehát mit vársz, hogy megállj a Groupstopnál?