Öt egyszerű gyakorlatot osztunk meg, amelyek segítenek lefogyni otthon elhagyása nélkül. Ezenkívül nem kell pesót költenie
Ha hiányzik az edzőterem, mert nincs ideje menni, vagy mert nem akarja kockáztatni most, de mégis gyakorolni szeretne, megosztunk egy egyszerű rutint, amelyet követhet fogyni otthon.
Ne feledje, hogy bármi más előtt az első dolog, amit meg kell tennie felmelegíteni az izmok. Öt perc nyújtás elegendő ahhoz, hogy elkerülje a sérüléseket, amelyek kivonhatják a forgalomból pár hétre.
Fogyjon otthon
Az igazság az, hogy nem kell sok hely ezeknek a gyakorlatoknak a végrehajtásához. Mozgassa kissé az asztalt, vagy vegye le a fotelt, és ott nagyobb gond nélkül dolgozhat.
Kapcsolódó hírek
1.- Aerob gyakorlatok. A fogyás mellett javítani fogja fizikai állapotát is. Ha vannak lépcsők a házban, akkor fel és le mehet rajtuk, és látni fogja, hogy ez egy nagyszerű gyakorlat. Ha nem, szerezzen kötelet, és végezzen 4 szettet 10 ugrással.
két.- Guggolás. Úgy tűnhet, hogy ezek nem hasznosak a fogyáshoz, de guggolásban az összes izom működik. A lábakon és a fenéken kívül a hassal végzett erőfeszítés segít, ha a munka állandó.
3.- Burpees. Nehéz gyakorlatok, de a kifizetés jó. Ugorj fel és nyújtd ki a karjaidat, zuhanj a földre, majd dobd el mindkét lábad, mintha fekvőtámaszt végzel. Végül visszatér a kiinduló helyzetbe. Két 10-es sorozat jó kezdet.
4.- ABS. Ők a legjobbak, ha elveszítik az extra zsírokat a hasban. A leülésektől és a kiterjesztéstől függően különböző típusú ülések állnak rendelkezésre. A test megmondja, hogy melyik felel meg legjobban az Ön igényeinek.
5.- Jumpin emelők. Az ugrások nem csak az állapotának javításában segítenek, hanem a test irányításán és erején is dolgoznak a súlypontban, amit bármilyen gyakorlatban el akarsz érni.