Ez a test legmakacsabb területe, ahol több zsír halmozódik fel, de nem lehetetlen kiküszöbölni, ha helyesen választod, amit eszel. Vegye tudomásul ... és érezze magát könnyedén.
40 éves kortól a test lelassul és a kilók felhalmozódnak, a hasa az egyik legrosszabbul megállt terület. A lapos has bemutatásához azonban nem csak a hasi zsírt kell figyelembe vennie, mivel gyakran előfordul, hogy a nők is
emésztési problémái vannak (és gázai), amelyek puffadást okoznak.
Ennek elkerülése és a szilárd és lapos gyomor bemutatása érdekében a legjobb olyan hipokalorikus étrendet választani, amely csökkenti a bélgyulladás kockázatát.
Hogyan csökkenthető a hasi zsír?
A hasban felhalmozódó zsír kiküszöbölése érdekében csökkenteni kell az elfogyasztott kalóriák mennyiségét. Bár nincs olyan speciális étrend, amely megszünteti a hasi zsírt, bebizonyosodott, hogy a bevitt kalória mennyiségének csökkentésével a hasi zsír sokkal gyorsabban mobilizálódik, mint a más helyeken, például a combokban vagy a csípőben található zsír.
Hogyan harcol a duzzanat ellen?
A puffadás elkerülése és a hasi feszültség csökkentése érdekében a legjobb olyan ételeket fogyasztani, amelyek nem okoznak gyulladást a belekben. A rostban gazdag ételek fogyasztása fontos a jó béltranzit eléréséhez. Az összeg visszaélése azonban káros is lehet, és végül kényelmetlenséget szenvedhet, például puffadást és gázokat.
Ezért ne felejtsük el, hogy a napi 30-40 gramm rost több, mint elég. Ne felejtse el megfelelően megrágni az ételt. Minden falatot ételt 7-8-szor kell rágni, nem kell elfogyasztani vagy lenyelni (szinte) teljes ételt. A ritmus, amellyel étkezünk, szintén nagyon fontos tényező, ha nagyon gyorsan csinálod, a jóllakottság érzése később eljut az agyadba, és a kelleténél többet fogsz enni.
Kerülnie kell ...
◆ A felesleges gabonafélék.
A teljes kiőrlésű gabonák kiválóak, de ha emésztőrendszerünk szenved, miután elfogyasztotta őket, puffadást és hasi kellemetlenségeket okozva, nincs más választás, mint
csökkentse fogyasztását.
◆ szénsavas italok.
Nem számít, hogy alacsony a kalóriatartalom. Nagy mennyiségű folyadék fogyasztása étkezés közben hígíthatja az emésztésért felelős enzimeket és savakat, ezáltal lassabbá és következésképpen nehezebbé.
◆ alkohol.
Az alkohol irritálja az emésztőrendszert. Ne feledje továbbá, hogy az emésztés a testében körülbelül 37ºC hőmérsékleten zajlik, és amikor fogyaszt
italok, amelyek nagyon hidegek, a tested kénytelen ellensúlyozni ezt a hőmérséklet-különbséget, amely megváltoztatja a vérkeringést, ami
Az egyetlen dolog, amit tesz, késlelteti az emésztést és irritálja a gyomor bélését.
◆ hüvelyesek.
Zöldségekkel készítve tökéletesen kompatibilisek a fogyókúrás étrenddel, ugyanakkor hátrányuk is, hogy emésztési kellemetlenségeket okoznak. Egy lehetőség
Annak érdekében, hogy ne adja fel fogyasztását, az az, hogy néhány órán át áztassa őket, köménnyel főzze és pürésítve vegye őket.
◆ Nyers zöldségfélék.
Bár sokszor a zöldségek és gyümölcsök mellett döntünk, hogy megtisztítsuk testünket a túlzások után, tudnia kell, hogy a túlzott nyersfogyasztás még inkább
a szervezet számára nehéz lebontani, amit eszel. Ezért próbáljon nyers zöldséget enni mértékkel. A rizs és a tészta is jobban emészthető, ha több
főzve, bár al dente jobban kielégítik őket. A hús és a hal viszont jobban emészti, minél kevésbé főtt.
◆ Tej.
Ez egy olyan élelmiszer, amely erős emésztést képes előidézni, különösen azoknál, akik nem tolerálják a laktózt. A bifidusos sovány joghurt jó választás
cserélje ki.
◆ Rákellenes zöldségek.
Káposzta, karfiol, kelbimbó, káposzta, brokkoli ... Mindezek a zöldségek cukrokat tartalmaznak, amelyek a vastagbélben erjednek, gázokat és gyulladásokat okozva.
◆ Gyümölcsök desszertként.
Hazánkban nagyon elterjedt szokás, hogy étkezés után gyümölcsöt veszünk. A gyümölcs azonban olyan ételek csoportja, amelyek nagyon gyorsan emészthetők, és mikor
Az étkezés után elfogyasztott cukrok erjednek, gázokat és puffadást okozva a gyomorban. Ezért a legjobb, ha étkezés előtt legalább 30 perccel vagy utána legalább 2 órával beveszi.
Nyáron az étrendet a magas hőmérséklethez kell igazítani: kiegyensúlyozott étrend, amely friss és könnyű recepteket készít, és amely a vizet a jó hidratálás alapjául helyezi.
A rutinváltás, amelyet a nyári szezon kedvez, ellazulhat és megváltoztathatja az egészségünk megőrzéséhez szükséges táplálkozási egyensúlyt. A zöldségek és gyümölcsök bevitelének növelése és a magasabb zsírtartalmú ételek kerülése néhány ajánlás ezekre a forró hónapokra. További ajánlások az alvási órák rendszeresítése, a sportolás és a WC-hez való minél rendszeresebb menés.
Az egészséges étrend, amely magas rosttartalmú ételeket tartalmaz, napi 1,5–2 liter vizet iszik, és rendszeresen sportol, olyan gyakorlatok, amelyek hozzájárulnak a pozitív emésztési egyensúlyhoz.
A Roha-max® a szövetségesed
A Roha-max® a növények exkluzív keveréke, közülük az egyik a senna, amely elősegíti a béltranzit fenntartását (a Cassia angustifolia segíti a normális béltranszportot.).
Az új Roha-max® táblagépek kényelmesebb formátumúak és ugyanolyan hatásúak. Természetes eredetű hatóanyagokkal rendelkező összetétele olyan növényeket tartalmaz, mint édesgyökér, menta, hibiszkusz és senna (Cassia angustifolia Vahl).
Kövesse gyógyszertárának, parafarmáciájának vagy EGYÉB EGÉSZSÉGÜGYI KÖZPONTJÁNAK a tanácsát.