Trükkök a kielégítőbb élethez
A rangos francia táplálkozási szakorvos rámutat az emberi öröm tíz forrására, amelyek szerotonint választanak ki, és a hangulat javulásához vezetnek
Pierre Dukan 35 éve a világ egyik legelismertebb táplálkozási szakértője. A nagy súlyú gondolat, eltekintve a rendkívüli soványságtól, számos könyv megírására késztette. In A gyengéd Dukan-módszer. A táplálkozási létra, amely megtanulja, hogy kiegyensúlyozottan fogyjon és ne hízzon többet, megmutatja nekünk a boldogság 10 oszlopát. Ez egy részlet a könyvéből.
Gyakran észrevettem, hogy vannak akadályok az életben, kudarcok, nehézségek, érzelmi hiányosságok ... Amit tettem, irányítottam és finomítottam kérdéseimet, hogy megerősítsem ezeket a nyomokat és másokat találjak.
A boldogság két nagy klasszikus forrása mellett, amelyek az élvezet és a szexuális élvezet, Láttam másokat megjelenni, akiknek a betegeim hiánya fontos szerepet játszott táplálékfeleslegükben.
Lenyűgöző kutatások révén sikerült azonosítanom bizonyos szükségleteket, amelyek megoldása örömet, elégedettséget és élni akarást váltott ki. Ez a tíz öröm és kiteljesedés, amely ma a szerotonin termelésének tíz természetes eszközét jelenti és tágabb értelemben véve a boldogság tíz oszlopa:
1. Az első pillér a szexuális és a családi szeretet szükségessége
A takarmányozás szükségességével együtt ez valószínűleg a leglényegesebb emberi szükséglet. A szexualitás vonzódásból és taszításból áll, korlátok és erők, amelyek strukturálják az életedet, kitöltik és értelmet adnak neki.
Jelenleg nagyon kevés olyan népesség él, aki olyan szakmát végez, amelyért rajong
Mint minden emlős, az emberek megoszlik funkcióikat a szex és a kicsik gondozása között. E szükséglet lenyűgöző ereje nélkül fajunk már régen eltűnt volna.
A szerelem és a szexualitás által nyújtott öröm sokat számít, nem beszélve a gyermekek és a szülők gondozásának kimondhatatlan öröméről. A szerotonin elárasztja ezeket a kapcsolatokat. Nehéz elképzelni egy párot, hogy szüleik és gyermekeik körülvéve ne érezzék magukat teljes boldogságnak.
2. A társadalmi kiteljesedés igénye
Arra törekszünk, hogy a lehető legjobb helyet találjuk meg a társadalomban. Néhányuknak sikerrel jár, és ebben az esetben természetes dominanciát gyakorol, az alfának nevezettekhez hasonló viselkedés és hozzáállás.
Mások speciális manuális, szellemi vagy művészi képességekkel vagy tehetséggel rendelkeznek. Képességeiknek, szakértelmüknek köszönhetően kifejezik magukat és jobban elhelyezkednek a társadalomban. Kezdeményezésük egyszerűsége lehetővé teszi számukra az egyenlőek elismerését. Korábban az emberi munka tartalmazta az ötletelés és a megvalósítás egy részét, és aki elvégezte, örömet szerzett ennek elvégzésében. Ez a jól végzett munka íze.
A szenvedélyes szakmával rendelkező népesség aránya elhanyagolható. De bármi is legyen a tevékenység, ennek megértése, kreatív és felelősségteljes elvégzése, valamint az ezzel való elégedettség megszerzése elsődleges fontosságú.
3. Az élőhely szükségessége
Mindenkinek szüksége van egy olyan területre, amely az övé, ahol biztonságban, nyugodtan és kényelmesen érezheti magát. Ez a hely egy odúnak felel meg. A primitív népekről szóló minden bizonyság hangsúlyozza az élőhely fontosságát.
A természettel való kapcsolat a boldogság kulcsa
Afrikában voltak az álomfák. Nem is olyan régen a szakemberek felfedezték, hogy nagyon nehéz álmodni egy nem biztonságos környezetben. Az alvás pedig elengedhetetlen az élethez.
Ma ez a hatalmas természetes szükséglet és elégedettség, amelyet nekünk tud nyújtani, ütköznek a négyzetméterárral. Nem is beszélve azokról, akiknek a fogyasztói megavárosokban már nincs is tető a fejük felett, és kénytelenek az utcán aludni.
4. A természet igénye
Arról van szó, hogy fenn kell tartani az ösztönös közelséget a környezettel és általában a bolygónkkal. Az állatok csaknem egymilliárd éve élnek benne és A kultúra által elrendelt hosszú tanulás ellenére sem hagyhatjuk figyelmen kívül.
Néha viccelődve mondom, hogy négyféle ember létezik: akik csak a kutyákat szeretik, azok, akik csak a macskákat, azok, akik szeretik a kutyákat és macskákat, és azok, akik nem szeretik a kutyákat vagy macskákat. Y akkor vannak, akiknek szükségük van a faunára, de a növényvilágra, az égre, a felhőkre is... Állatorvosok, gazdálkodók, gazdálkodók, tájrendezők, kertészek ...
5. Játékosság vagy a játék szükségessége
A játék minden emlős számára kötelező. Mint minden igény, ez is hasznos az egyén és a faj számára. A játék ösztönzi a tanulást, elkerüli az unalmat és a fáradtságot, és szabad utat enged a fantáziának.
Az ember társadalmi állat, és szüksége van egy csoporthoz tartozás érzésére
A játék természetes és javítja a hangulatot, megteremti a kötelékeket, csökkenti az agresszivitást ... Mindazok számára, akik bent tartották a gyereket, ez azt a képességet jelenti, hogy jól érezzék magukat, vicceket meséljenek ... Sajnos, a játék szükségességét visszavetette a képernyő látványa (agresszív televíziós vagy videojátékok) és a divatból kiment pletyka. Amikor a pénz és a profitmotívum bekerül a színre, a szerencsejáték denaturálódik és függőséggé válik.
6. A csoporthoz tartozás szükségessége
Zenekarokban és csoportokban élünk. Ez a társadalmi fajokban rejlő szükséglet az azonnali túlélésben is szerepel. Egy csimpánz kizárása egy csoportból halálnak felel meg. Ugyanez történt a primitív emberrel is.
Az ember társasági állat, de egyesek sokkal inkább, mint mások. A tartozás szükségességében valódi eszközt találnak önmaguk megvalósítására. Szenvednek a törvények, a jelenlegi szabályok, hitek iránt ... Ma a közösségi hálózatok rendkívüli sűrűsége a régi törzsi vadász-gyűjtögető klán kortárs hagyománya.
De néha, a tartozás szükségessége megfelelést és engedelmességet jelent. Azon kevés igény egyike, amelyet a társadalom engedélyez és ösztönöz az önkéntes szolgaságban betöltött szerepe miatt.
7. A test használatának szükségessége
A zöldségek gyökereiken és leveleik napkollektorain élnek, az állatnak meg kell mozdulnia a túlélés érdekében, és ezt hatékonyan és intelligens módon kell tennie. Ez az oka annak, hogy a sportolás annyi szerotonint választ ki.
A halál kínjaival szembesülve az ember szükségét érezte annak, hogy mítoszokat teremtsen magának
Emberek között, a rendszeres testmozgás hatékonysága összehasonlítható a főbb antidepresszánsokéval. A személygépkocsik, a televízió és a háztartási felszerelések megszüntették a költözés esélyét.
Ha a mindennapi életben aktív marad és mozog, biológiailag boldoggá teszi az egyént. A boldogság pedig lefogy. Ha napi fél órát könnyen és rendszeresen jár kiegészítő szerotonin-ellátással rendelkezik, és kevesebb szüksége van az élelmiszerből történő beszerzésre és ennélfogva kisebb lesz a súlygyarapodási hajlam és nagyobb a boldogság a fogyáshoz, és nem hízik újra.
8. A szent szükségessége
Az utolsó prímás és az első ember között megjelent a tudatosság. De sajnos ennek megjelenésével, az ember megérti, hogy életének vége van, és halálra van ítélve. Ez a kinyilatkoztatás veszélyezteti az emberi faj jövőjét.
Tehát természetes kínjaival szemben az ember mítoszokat gyárt, egy magasabb ok, amely egy másik dimenzión keresztül magyarázza el a mindennapi élet uralkodóit. Ez a vallás, a lelkiség, a bizonyíték nélküli hit szükségessége.
Van, akinek mindenekelőtt szüksége van rá, és aki minden más elé helyezi. Ha ez az erőforrás túl nagy prioritású, akkor túlzottá válik és az egész életet az abszolút kizárólagosság modelljének rendeli alá, mint a misztikusok. Mások számára ez egy befelé irányuló életmód, szoros kapcsolatban áll a szerotonin bőséges felszabadulásával.
9. A szépség igénye
Az ember szépséget teremt, és felhasználja a világ elvarázsolásához. Ez a szépre való törekvés, amely eredetileg a szenthez kapcsolódik, és az abból fakadó minden művészi gyakorlat nagyon jó beszállítói a szerotoninnak.
A nemi életet meghaladó étel az emberi lény legnagyobb szükséglete
Az esztétikai harmónia és érzelem iránti igény az emberi természet másik alapvető szempontja, tehát teljes mértékben meg kell elégítenünk. És mint minden természetes öröm, a szent és a szép is szabad.
Ma a gyönyörű utat enged az utilitaristának, eltűnik a gazdasági szembesülés előtt. A szépség íze megnemesül, míg a haszonelvű rabszolgává válik. Ha boldogság elvesztése nélkül akarsz élni, akkor meg kell értened, hogy nem minden válaszol ugyanazokra az igényekre, ami hív és vonz. Meg kell tanulnod különbséget tenni az agyad által elvárt természetes szükségletek és a többi, mesterséges szükséglet jutalma között, és hogy kielégítésük is nagyon eltérő.
Az iskolában meg kell tanítani a természetes és a mesterséges szükségletek megkülönböztetését, mivel ez egy hatalmas kulcs ahhoz, hogy hozzáférjünk a létezés egyetlen és igaz okához, ami érvényes: az az, hogy valóban boldogan élj, és azt akarod, hogy "ez tartson".
10. Élelemigény
A táplálkozás a szexualitáson felüli legszükségesebb. Az étkezés közben érzett öröm mellett a szükséglet az, amikor kielégül, lehetővé teszi az agy számára, hogy több szerotonint válasszon ki; mint közvetlenül a test után a szexuális orgazmus után.
A megoldás nem a világ vagy a társadalom átalakítása, sokkal inkább az megértsük, hogyan működünk annak érdekében, hogy természetes módon éljünk, egyre mesterségesebbé váló időben.
Művelje azokat az igényeket, amelyekkel a legjobban azonosul, és amelyekkel jobban kapcsolódik. Nincsenek olyan személyek, akik állandóan elkötelezték magukat e szükségletek kielégítésére, csak töltsön be kettőt vagy hármat közülük, hogy elárasszon az öröm.
Azok, akik könnyen híznak, és azok, akik könnyen híznak a fogyás után, a kisgyermekkorban megszerzett sebezhetőség jellemzi, ahol megtanulták eloszlatni a nyugtalanságot vagy a szorongást úgy, hogy először hüvelykujjukat a szájukba tették, majd azt egy élelmiszer-termékkel helyettesítették. Felnőttként, amikor nehézségeket, kényelmetlenségeket vagy szenvedéseket tapasztal, visszatérnek ugyanazokra az utakra és reflexekre, amelyek archaikus agyukba mélyen be vannak írva, hogy előállítsák a felszabaduló szerotonint. Ez a keresés pedig azokhoz az élelmiszerekhez vezet, amelyek a legjobban, leginkább szenzorosan és legörvendítõbben termelik.