Irmina Merino Vidal
Sok olyan ember van, aki minden nap, különböző célokból, diétázik, és belép az edzőterembe, vagy egyedül kezd sportolni. Fontos, hogy a módosítások előtt Az ennivalód vagy kezdjen bármilyen sportgyakorlatot, beszéljen egy egészségügyi szakemberrel, például háziorvosával, hogy ellenőrizze, valóban megváltoztathatja-e étkezési szokásait anélkül, hogy megváltoztatná az egészségi állapotát, vagy végezheti-e a kívánt sportot anélkül, hogy ártana a testének.
Utalhatlak a táplálkozási szakember, abban az esetben, ha diétára van szüksége, vagy konzultálnia kell egy sport szakemberrel, amikor kiválasztja a legmegfelelőbb gyakorlatokat az Ön egyedi igényeinek megfelelően. Sok ember van azonban, aki csak vágyik kissé növelje aktivitását annak érdekében, hogy formában legyünk, de anélkül, hogy sok órát kellene erre szánnunk Sport, mivel nem törekednek a sporttal kapcsolatos konkrét célkitűzésre.
Sok egészségügyi szakemberek ajánlja az egyik ilyen karkötőt, és napi húsz perc és egy óra közötti gyors séta jó módja annak, hogy olyan fizikai tevékenységet végezzen, amely segít energikusnak érezni magát és gondoskodni az alakjáról, hogy ne hízzon, amint van jó táplálkozás. Ezért a legtöbb embernek gyakran kell sétálnia, mivel ez segíti a zsírégetést, de ideális módja annak, hogy aktív maradjon, miközben gondoskodik a testéről, és nagyon jótékony hatással van a mentális egészségére. segít ellazulni és egyre több ellenállást és energiát nyerni.
Amikor megtesszük a a fizikai aktivitás, Más szavakkal: testünk nincs nyugalomban, normális, ha a pulzációnk megváltozik. Minél intenzívebben sportolunk gyorsabban fog verni a szívünk, okozva a pulzációink emelkedését és esését is, vagyis a szív csökkenti az ütések intenzitását, amikor a fizikai aktivitás után felépül, többé-kevésbé intenzív, és visszatér a pihenőhelyzet.
Bár sétálni menni nem a intenzív fizikai aktivitás, Igen, ez megváltoztatja a szívverését, mivel a test nem lesz teljes nyugalomban, így a pulzációk változhatnak. Ma sok ember van, akinek van ilyen alkalmazás mobil vagy digitális órán amely megszámolja a nap folyamán elfogyasztott kalóriákat és pulzusszámot. Ezért fontos tudni, hogy melyek azok a megfelelő lüktetések, amelyekkel rendelkeznünk kell az egyes sporttípusok gyakorlása közben, így elkerülhetjük a feszültség emelkedését vagy csökkenését, vagyis, a pulzus hirtelen változása.
Az életkor a pulzusszámot is befolyásolja
Amikor testünk erőfeszítésnek van kitéve, normális, hogy a pulzációk, vagyis a szívünk percenkénti ütemének száma, a pulzusszám megváltozik ahhoz képest, hogy hányszor változna meg a nyugalmi állapot során. Ezért, bár sétálni megy, nem jár olyan intenzív gyakorlattal, mint futni menni vagy bármilyen más fizikai tevékenységet végez, nagyon valószínű, hogy a pulzusa nézd meg megváltozott és növekedni fog a folyamatos mozgás miatt, amelyet fog végrehajtani.
Ha azonban gyalogolni akar zsírokat, előfordulhat, hogy gyorsabb lépéseket kell végrehajtania, mint egy nyugodt séta során. Ez is befolyásolni fogja idő hogy sétálsz és milyen gyakran jársz sétálni. Tehát ha van életed eléggé ülő és fogyással vagy zsírégetéssel akar járni, kezdje kicsiben. Vagyis az első nap nem tud túl sokáig járni, de rövid sétákkal kell kezdeni alacsony intenzitással, és apránként növelni kell a sebességet és az időt, hogy több zsírt égethessen anélkül, hogy megváltoztatná a testét. szokásos pulzusszám.
Lüktetések kortól függően változhat és általában azok fiatalabb korban magasabb, mert a szív gyorsabban ver. Vannak azonban olyan betegségek, amelyek befolyásolják a vérnyomást, és a szívét a normálnál gyorsabban pumpálják a vért. Ezek az erőfeszültségek lehetnek nagyon veszélyes, valamint az ereszkedések (hogy a szív lassabban kezd dobogni, mint kellene), ezért mindig figyelje a pulzusát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a szíve tökéletes állapotban működik-e, különösen, ha az idősek csoportjába tartozik, ha van volt Szív problémák korábban, ha dohányos vagy túlsúlyos.
Tehát, a lüktetések, amelyek járás közben lesznek magasabb lesz mint általában a testében vannak nyugalmi állapotban. Ez azonban nem túl intenzív gyakorlat, ezért nem szabad túl magasra mászniuk. Előfordulhat, hogy még tíz-tizenöt között nőnek, de még így is vannak bizonyos értékek, amelyeket nem szabad meghaladni, ha azt akarod, hogy a szíved tökéletes állapotban működjön, mind nyugalmi állapotban, mind pedig mérsékelt sportolás közben, például sétára, többé-kevésbé gyorsan, vagy valamilyen, több erőfeszítést igénylő fizikai gyakorlatra.