Ektomorf, mezomorf és endomorf. Tudod miről beszélünk? Ha a válasz nem, folytassa az olvasást, hogy megtudja, mi a testtípusa.
Hallottál már valaha szomatikus típusok? Ezek a különbözőre utalnak létező testtípusok és fizikai arcszín, és nagyon fontos tudni, hogy milyen edzésmódszerek vagy milyen típusú étrend alkalmas minden ember számára. Tehát, ha túl sokat hízott vagy fogyott, vagy ha nem lát pozitív eredményeket a sportolás és az önmagával való gondoskodás után, az az lehet, hogy nem azért edz, mert a testének valóban szüksége van rá.
Ektomorf típus
Az ektomorf test vékony test. Általában az ektomorf típust a hosszú, vékony, rostos izmú lábak és a vékony, kevés szélességű váll jellemzik. Az ilyen típusú testű embereknek nagyon nehezen hízik, mivel nagyon gyors az anyagcseréjük amely folyamatosan kalóriát éget el. Ha ilyen típusú teste van, akkor az edzésnek rövidnek és intenzívnek kell lennie, a nagy izomcsoportokra összpontosítva. Általában, Az ektomorf testek nagyon könnyen elveszítik a zsírt, ami viszont az izomgyarapodást kényes és összetett feladattá teszi. Ezek az ilyen típusú test néhány jellemzője:
- Törékeny természeti test
- Lapos mellkas
- Kis vállak
- Karcsú felépítésű
- Hízás nehézségei
- Gyors anyagcsere
Mezomorf típus
Egy test mezomorf nagy csontszerkezettel, erős izmokkal és a természetes sportoló testalkat. Ha van ilyen teste, akkor viszonylag könnyen hízhat és fogyhat, ezért figyelnie kell a kalória- és zsírbevitelre, hogy ne ijedjen meg. Általánosságban, ezek a testek természetüknél fogva erősek és ezért a legajánlottabb képzés ehhez a típushoz a erőgyakorlatok (felülés, guggolás, fekvőtámasz) vagy súlygyakorlatok. Ezek az ilyen típusú test néhány jellemzője:
- Sportos testalkat
- Erős test
- Meghatározott izmok
- Téglalap alakú test
- Könnyen izomzatot szereznek
- Könnyen híznak
Endomorf típusú
Egy test endomorf sima és megereszkedésre való hajlam, karcsú karokkal és széles lábakkal. Ha ilyen típusú teste van, akkor erős és erőteljes izmai lesznek, és hajlamos lesz könnyen hízni és hízni, tehát gondoskodnia kell étrendjéről. Az endomorf test nagyon jól reagál aerob gyakorlatok (futás, tánc, ugrás, úszás), amelyek növelik az állóképességet és kalóriát égetnek el. Ezek az ilyen típusú test néhány jellemzője:
- Erős és termetes felépítés
- Lassú anyagcsere
- Hajlam a zsír felhalmozására
- A fogyás nehézségei
- Rosszul meghatározott izmok
Ha endomorf teste van, akkor ezek a zsírvesztéshez szükséges ételek nem hiányozhatnak az asztalról.
És milyen fajtához tartozom?
Ektomorf, mezomorf és endomorf ezek a három alapvető szomatikus típus és a legszélsőségesebbek. Ha a három jellemzőinek elolvasása után nem azonosul egyikükkel sem, ne aggódjon, hiszen őA lakosság nagy részénél az egyes típusok bizonyos fokúak, valami keverék. Vannak ektomezomorfok (vékony emberek, akik könnyen izomzatot szereznek), endo-mezomorfok (túlsúlyosak, könnyedén felépítik az izmokat) stb. A legfontosabb az, hogy ismerjük a test alapvető jellemzőit, jobban megismerjük, milyen életmódot kell vezetni.