Ez a tabata az otthoni gyors fogyáshoz olyan testszerkezeten alapul, amely lehetővé teszi számunkra, hogy felgyorsítsuk a zsírégetést. Rövid idő alatt megtehetjük otthon, anélkül, hogy bármilyen anyagra szükség lenne. Az előnyök sokfélék, különösen praktikusak olyan forgalmas időpontokban, mint a karácsony.

Ezután azt vizsgálom, melyek azok a főbb pontok, amelyeken alapul ez a tabata, hogy gyorsan fogyjon otthon.

Tabata, hogy gyorsan fogyjon otthon

fogyni

A tabata módszer tökéletes rendszer a segítségünkre sújt veszteni és hogy gyorsan edzeni tudjunk a házunkban. Azok számára, akik többet szeretnének megtudni erről az érdekes képzési rendszerről, keresse fel ezt a linket, ha további információt szeretne róla.

Fő előnyei:

  • Rövid idő alatt edzhetünk
  • Kiváló edzésmódszertan segít a fogyásban
  • Tartalmazza azokat a gyakorlatokat, amelyek a nyilvánosság nagy része számára hozzáférhetők, bár ez a pont a kérdéses képzéshez viszonyított
  • Szórakoztató és folyamatosan a képzésre koncentrálunk

Általános leírása

  • Képzési napok hetente: 3
  • Időtartam: 4 hét
  • Anyag: Nincs, mivel minden gyakorlatot a testsúlyunkkal fogunk végrehajtani
  • Nehézség: Kezdő/Középhaladó
  • Célok: Fogyjon le, kövérítse és tónusolja izmainkat

Kiképzés

3 kört kell végrehajtanunk a következő gyakorlatok kombinációjából. Mindegyik kör végén 3 percet pihenünk. Nagyon fontos, hogy körönként felírja az ismétléseket. Mivel ez segítségünkre lesz a haladás nyomon követésében hétről hétre. És ez arra is késztet bennünket, hogy erősebben próbálkozzunk azzal, hogy versenyben leszünk önmagunkkal. Látni fogja, hogy ha komolyan veszi, sokkal több ismétlést képes végrehajtani.

A sorozat minden szakaszában 10 másodpercet kell pihennünk. Meg kell különböztetnünk az egyes körök végén a többit és az egyes gyakorlatokat.

  • 20 másodpercig jackknife
  • 10 másodperc pihenés
  • 20 másodpercig guggolás közben
  • 10 másodperc pihenés
  • 20 másodpercig push-up
  • 10 másodperc pihenés
  • 20 másodperc burpeek készítésével