Talán manapság távol áll az edzőteremből, és nem akarja teljesen abbahagyni a test munkáját, ezért ma a Tabata rutin otthon zsírégetésre vagy bárhol is van, annak megvalósításához nincs szükség semmilyen berendezésre.
Ne feledje, hogy a Tabata metódus a nagy intenzitású intervallum edzés Ez lehetővé teszi, hogy a testet mindössze 4 perc alatt megdolgoztassa, 8 darab 20 másodperces sorozatot felváltva, mindössze 10 másodperces pihenésig.
A következő videóban különböző multi-joint és kardio gyakorlatokat láthat, amelyeket az intervallumok alatt kell végrehajtani, majd teljesen felépülve pihenni csak 10 másodpercig:
Ahogy látható, az egyetlen dolog, amire szüksége van a megvalósításához, egy stopper vagy időzítő ez jelzi az egyes intervallumok kezdetét és végét, amelyhez használhatja mobiltelefonját vagy más eszközét, vagy valós időben követheti a videót, vagy online időzítőt használhat, például Tabata Timer.
Emlékezik végezzen előzetesen bemelegítést, utána pedig lehűlést és ne hajtsa végre ezt a rutint naponta többször, mert bár időtartama rövid, de nagyon intenzív és nagyon hatékony hogy rövid idő alatt zsírégessen, otthon vagy bárhol is van.