éget

5 hasznos tipp, amellyel tápanyagokban és ízekben gazdag ebédet küldhet gyermekének.

A Tae Bo garantálja az állóképesség növelését, az izmok tonizálását, a zsírégetést és természetesen a stressz megszabadulását. Folytassa és gyakorolja ezt a rutint, amelyet speciálisan a saját otthonában végeznek; Mielőtt elkezdené, fontolja meg ezeket a tippeket:

Alapvető jelzések
• Végezzen két nyújtást: egyet a kezdés előtt, egyet a végén.
• Keressen állandó ritmusú zenét, hogy az idõváltoztatás nélkül megjelölhesse a meneteket és a gyakorlatokat.
• Hidratálja jól magát. A folyadék elengedhetetlen az ízületek egészségének megőrzéséhez, különösen nagy hatású gyakorlatok közben.
• Kerülje a hosszú szüneteket. Ahhoz, hogy teste zsírégetést végezzen, intenzíven kell edzeni és erősebben próbálkozni.

1. kombináció Végezzen 16 ütemű menetet. Nyissa ki a lábát, hajtson végre egy fekvőtámaszt, és vigye a törzsét egyik oldaláról a másikra (amikor mindkét végéhez ér, nyújtsa ki a lábát). Karjaival szimulálnia kell, hogy öklével alulról felfelé üt. Húzza meg a hasát és a karját. Végezz két nyolcütemű szettet és folytasd.

2. kombináció Enyhén széttárja a lábát, és végezzen olyan járást, amelyben súlyát egyik lábáról a másikra tolja. Az öklét az arcának oldalára kell ragasztani. Nyolc ütés után hajlítsa meg a jobb lábát, mintha térdelni akarna, és tegye vissza a lábát a padlóra. Nyolc ismétlést végezzen az egyik lábával, a nyolcat pedig a másik lábával.

3. kombináció Végezzen egy nyolc ütemű menetet, és tartsa az öklét az arca oldalán. Hajlítsa előre a jobb lábát, és bal kezével érintse meg a bokáját. Ugyanezt a mozdulatot végezze el a szemközti lábbal és kézzel nyolc ütemre. Március és kezdje újra.

4. kombináció Lépjen szilárdan a jobb lábával, és bal karját vigye a mennyezetre. Emelje fel a bal lábát az oldalára, és bal karját hozza a lábához. Menj vissza, és emeld újra. Ismételje meg a gyakorlatot az ellenkező oldalával.

5. kombináció Nyissa ki a lábát. Tegyen egy fekvőtámaszt (guggoljon), és tegye ki a karját elé. Térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Ismételje meg nyolcszor, és maradjon hajlított lábaival még nyolcszor. Kezdje újra.