Fitness & Roll

El tudsz képzelni egy olyan kollektív osztályt, amelyben ugrások, fekvőtámaszok, tricepszek, alakformálás, erő, aerob munka, „burpeek” vannak…? El tudod képzelni, hogy amellett, hogy szórakoztató, tesztel téged, és veszíthetsz is 1000 kalória egy óra alatt? Nos, létezik, és Body Attack-nek hívják.

Manapság sok ember megszállottja a testmozgás során elvesztett kalóriamennyiség (bár a legjobb, ha kontrolláljuk, mit eszünk), és nagyon gyakran kapnak kérdéseket arról, hogy mennyit éget el egy adott kollektív osztály. Ebben a részben apránként elemezni fogjuk a tornateremekben létező különféle osztályokat, és ennek érdekében mi a jobb módja, mint az energiaégés „királynőjével”: Body Attack. Ötletképpen elmondható, hogy egy Zumba osztályban vagy egy fonó osztályban átlagosan 400 kalória veszik el, 600-700 kalóriát ér el.

lehet

Az Attack e az egyik Les Mills programóráról szól, amely forradalmasította a fitnesz világát, és amely ma a piac legigényesebb és legszórakoztatóbb osztálya. Be kell vallanom, hogy nem vagyok objektív, mivel nagy gyengeségem van ezzel az órával szemben, és ez lett a kedvencem minden előnyével, és milyen szórakoztató.

A támadást az állóképesség és az erő sportok ihlették 60 percig pedig nem csak kalóriát éget el, hanem az alsó és a felső testet is tonizálja, mozgékonyságot, koordinációt kap, sokat erősíti a magot, javítja a csontok vagy a tüdő és a szív kapacitását. A jó zene és a nagyon profi oktatók, akik mindent beleadnak, minden osztályt egyedülálló élménnyé tesznek.

A tipikus órák a zene ritmusának általános bemelegítésével kezdődnek, amely fokozatosan felkészíti a magas intenzitásra, amelyet általános szabályként ugrások kísérnek. Az osztály 10 számra (dalra) van felosztva, és általában két maximális intenzitású csúcs van, amelyek után lesznek fekvőtámaszok vagy felülések. Igen, a Body Attack alatt pihenhet fekvőtámaszokkal Hahaha.

Ennek a gyakorlatnak az alapja a futás, és sokszor utánozni fogod, hogy csinálod, de olyan extrákkal, mint például a térd emelése, amennyire csak lehet, a sarkad visszahozása, a guggolás, az ugrások, az oldalugrások ... Egy óra alatt megdolgoztatja a hátát, a vállát, a karját, a mellét, a lábát, a borjait, a farizmait, a hasizmait, a quadricepsait stb.

Mindazonáltal, A támadás mindenki számára gondolkodik mivel az egyes mozdulatokban vannak alacsony intenzitású opciók, amelyeket az oktató jelöl, és amelyek szintén kiváló munkát kapnak.

Ha lehetősége van kipróbálni, ne habozzon, és ne gondolja, hogy a mérsékelt lehetőségek megadásával kevesebbet fog dolgozni, de mindent megtesz a legjobban, négy osztályban már fel kell készülnie arra, hogy kipróbálja a nagy ellenállású lehetőségeket. Ne feledje, hogy ez az egyik legigényesebb és nagyon aerob, ezért ajánlatos egy órával az étkezés előtt jól enni.

Bármi legyen is a körülmény, próbálja ki mert imádni fogod, és ugyanolyan kiakadt a végén, mint mi, akik gyakoroljuk. Tökéletes kiegészítője annak, ha meg akar határozni, és súlyzási rutint folytat, vagy ha csak két heti edzéssel szeretne fogyni, és ha az edzőterme nem kínálja fel, itt az ideje, hogy ezt kérje! Nem bánod meg.