Az elme megterhelésén és a pihenésen kívül néhány jóga póz lehetővé teszi, hogy kalóriákat égessen el a testében a mozgások intenzitása és nyomása miatt.
Bár a jógát nem szabad fogyni, mert nem szabad addig gyakorolni, amíg el nem éri a kimerültséget, vannak olyan mozdulatok, amelyek csendesen tónusúak és alacsonyabb mértékűek, az ismétlések számától és a kitartástól függően - magyarázza Maggie Murillo, a Ciudad Celeste edzője és lakója.
"Arról szól, hogy ne okozzon kárt a testben, és ne éljen vissza az egyes emberek testállapotával. Több kalóriát éget el, ha mindennap többször elvégzi az ismétlést és egy percnél tovább tartja a testtartást. Minél több ismétlést végez, annál jobb" magyarázza.
A pózok: futó, deszka, fél deszka és chaturanga dandasan.
Azt javasolja, hogy háromszor végezzen el 20 ismétlést az egyes pozíciókból, és fokozatosan növelje a sorozatot; kezdjen el egy órát csinálni hetente háromszor. Ezeket a testhelyzeteket minden olyan ember elvégezheti, akinek nincs sérülése, bármilyen életkorú.
A jógázáshoz a légzés nagyon fontos, és lassan és folyamatosan kell belélegeznie az orrát, a száját pedig lassan és folyamatosan, hogy jól oxigén legyen a test és az elme, hogy elkerülje az izomfáradtságot - mondja Maggie.
Ezzel a rutinnal hasi izmokat, bicepszet és tricepszet, farizmat, quadricepst és borjakat dolgozol.
Kísérheti az ayurvédikus étrenddel, amely zöldségek, gyümölcsök, aromás vizek fogyasztásából és kevés hús fogyasztásából áll. (D)