migrén megelőzésére

Táplálkozás a migrén megelőzésére

Néhány általános mítosz és igazság a migrénes fejfájásról. Tudja meg, mi a helyes válasz, és adjon megfelelő kezelést.

Az intenzív testmozgás megkezdése jó alternatíva a jövőbeni fejfájás elkerülésére.
Mítosz. Bármely változás, amely a normális ritmuson kívül történik a testében - az alvási szokások megváltozása, a megnövekedett stressz, az étkezés elhagyása migrént okozhat. A mértékletes testmozgás azonban az egészséges stílus részeként segíthet megelőzni a migrénes rohamokat. Ez az, ha elkerüli a magas hőmérsékleten történő edzést és megfelelően hidratál.

Egy nő nagyobb a migrén kockázatának, mint egy férfi.
Igaz. Mivel az ösztrogén és a progeszteron szint erőteljes migrénindító tényező, a nők csaknem háromszor nagyobb valószínűséggel, mint a férfiak. Valójában a nők fejfájást, menstruációs migrént tapasztalnak, amely egy-két nappal a menstruáció megkezdése előtt, illetve a menstruáció első vagy két napján jelentkezhet.

Az éghajlatváltozás nincs hatással a migrénre.
Mítosz. Néhány ember migrént kap, amikor a levegőben és a hőmérsékletben változások vannak. A fejfájást súlyosbíthatja a magasabb hőmérséklet, páratartalom vagy viharok érkezése, a légnyomás vagy a magasság hirtelen megváltozása.

A migrénben szenvedőknek sokkal több alvásra van szükségük, mint a legtöbb embernek.
Mítosz. Mindenkinek legalább 7 órát kell aludnia naponta, ami ajánlott. Ha kevesebb órát alszol, a nap folyamán fáradtabbnak érezheted magad, és migrént tapasztalhatsz, de ez nem azt jelenti, hogy naponta több órát kell aludnod annak elkerülése érdekében.

A parfümök, ételek, vegyi anyagok erős aromája kiválthatja a migrént.
Igaz. Nagyon erős illatok, valamint egyéb intenzív érzékszervi ingerek (nagyon erős fények, erős zajok) okolhatók a fejfájásért. A gyakori kockázati tényezők közé tartoznak a tisztító vegyszerek, a tisztítószerek, a cigarettafüst, a nyers hagyma és az erős parfümök, ezért tartsa őket távol.