A csontritkulás olyan betegség, amelyet a csonttömeg csökkenése és romlása, növekvő törékenység jellemez, ezért hajlamosabbá teszi az esetleges törésekre. Ez egy olyan betegség, amely lassan fejlődik ki, anélkül, hogy tüneteket okozna, amíg a mikrotörések meg nem jelennek.

csontritkulás megelőzése

Bármely csont érintett lehet, de a leggyakoribb törések a következők: a combcsont proximális harmada (csípőtörések), a csigolyák és a sugár disztális harmadának összetörése (Colles törés).

Osztályozás

Amikor a felelős tényezők az életkor, a menopauza stb., Vagyis amikor spontán megjelenik egy másik társult betegség nélkül. A szenvedők 80% -a nő, általában 10 évvel a menopauza után következik be, és a csonttömeg akár 50% -át is elveszítheti.

  • I. TÍPUS: A posztmenopauzás nők alacsony ösztrogénszintjéhez kapcsolódik. A férfiakra is hatással lehet, de nem olyan gyakori.
  • II. TÍPUS: Az időskorhoz kapcsolódik. Férfiaknál és nőknél egyaránt előfordul.
  • Másodlagos vagy patológiás formák

Ha a szórványos tényezőknek nagyobb súlyuk van a betegségekkel, a gyógyszerekkel vagy az alultápláltsággal összefüggésben.

  • Endokrin rendszer betegségei: hyperthyreosis, hyperparathyreosis, diabetes mellitus 1, növekedési hormon hiány stb.
  • Gyógyszerek: metotrexát, ciklosporin, kortikoszteroidok, heparin stb.
  • Emésztőrendszeri betegségek: máj, felszívódási zavar, étvágytalanság stb.
  • Táplálkozási hiány a D-vitamin, a C-vitamin stb.

Diagnózis

  • Kockázati tényezők (női nem, időskor, késői menarche és korai menopauza, családtörténet, dohány, túlzott alkoholfogyasztás, alacsony kalcium- és magas fehérjebevitel, soványság és mozgásszegény életmód.)
  • Klinikai tünetek (fájdalom, funkcionális impotencia és deformációk.)
  • Analitikai adatok.
  • Radiológiai adatok (laterális gerincvetületek, kettős röntgensűrűségmérés).

Diétás tanácsok

A csontritkulás megelőzése érdekében fontos, hogy a serdülőkorban elérjük a csonttömeg csúcsát, és mindenekelőtt azt később fenntartsuk. A napi tápanyagigények kielégítése a legnagyobb megelőzés a csont patológiák előfordulásának csökkentésére. A csontritkulással leginkább összefüggő táplálkozási tényezők a kalcium, a foszfor, a fehérje és a D-vitamin.

Fontos, hogy ezt az ásványi anyagot megfelelő mennyiségben bevigyük, mivel hiánya a csontokban meszesedést okoz.

Növelni kell a tej és a származékok fogyasztását, mivel ezek a fő biológiai hozzáférhetőségű kalciumforrás. Ez elengedhetetlen az oszteoporózis megelőzéséhez és kezeléséhez. Laktóz-intolerancia esetén ez a kalciumforrás származhat tejpótlókból, például szójarázásból, ezek a termékek kalciummal dúsítottak.

A kalcium másik forrása a növényi eredetű ételek, például hüvelyesek, zöld leveles zöldségek, diófélék stb. De ebben az élelmiszercsoportban a kalcium felszívódása alacsonyabb.

Ki kell elégítenünk a szervezetünk számára szükséges D-vitamin szükségleteket. Ez a vitamin serkenti a kalcium és a foszfor bélfelszívódását, és együttműködik a mellékpajzsmirigy hormonokkal a kalcium mobilizálásában. Ez a vitamin megtalálható a növényi olajokban, de ez egy olyan vitamin is, amelyet napozással szintetizálhatunk.

A testünkben lévő foszfor 70-75% -a a csontban található. Ez az ásványi anyag elengedhetetlen a csontok kialakulásához, ezért biztosítanunk kell, hogy megfeleljünk a testünk számára szükséges követelményeknek.

A magas nátrium-növekedés megnöveli a kalcium vizelettel történő kiválasztódását, ezért tanácsos mérsékelni a fogyasztását.

A fehérjebevitelnek megfelelőnek kell lennie, a felesleg növeli a kalciumigényt, mivel ez a felesleg hypercalciuriát (kalciumveszteséget okoz a vizeletben) okoz. Az ajánlott fehérjebevitel 0,8 g/testtömeg-kg/nap.

A telített zsírban gazdag étrend alacsonyabb kalciumfelszívódást okozhat a bélben, mivel a telített zsírsavakhoz kötődik, és olyan vegyületet hoz létre, amelyet lehetetlen felszívni. A zsírfogyasztásnak a teljes napi energia 30-35% -a között kell lennie.

Az egyes személyek lehetőségein belül nagyon fontos a fizikai testmozgás, mivel hozzájárul a csonttömeg fenntartásához.

A csontritkulás megelőzése és kezelése szempontjából egyaránt fontos a kiegyensúlyozott étrend, a tápanyagok és a mikroelemek összes igényének kielégítése és a testmozgás.

E-mailben megkapja a táplálkozással és egészséggel, a receptekkel és az egészséges menükkel kapcsolatos legfrissebb cikkeket és videókat. Legfeljebb havonta 2 e-mail, hasznos és praktikus információkkal.