Tudja meg, mely tápanyagokat kell fogyasztania vagy kerülnie az egészséges terhesség fenntartása érdekében, és hozzájárulhat a baba növekedéséhez és fejlődéséhez.
Amikor a reggeli betegség enyhül, jó esély van arra, hogy jobban érezze magát, amikor a terhesség második trimeszterébe lép. Így, és gondolkodva a a baba gyors növekedése, most itt az ideális idő a normális fejlődés ösztönzésére olyan alapvető tápanyagokkal, mint pl D-vitamin, DHA (omega-3 zsírsav) és folsav.
Hasznos tippeket:
Tervezzen napi menüt
Ez a trimeszter, heti 0,5 kg súlyt fog hízni. Adjon hozzá kalóriát a szokásos napi étrendjéhez. Tervezze meg előre a napi étkezést, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megkapja-e a szükséges tápanyagokat.
A víz segít a testnek a tápanyagokat a sejtekbe szállítani, megszünteti a hulladékot, és segít leküzdeni a kiszáradást és a kimerültséget. A terhes nők számára ajánlott napi 8-10 pohár vizet fogyasztani.
Gyakorlat
Orvosa engedélyével maradjon aktív a terhesség alatt, biztonságos testmozgással a jólét elősegítése és az egészséges testsúly megőrzése érdekében. Kérdezze meg orvosát az Ön számára legmegfelelőbb gyakorlatokról.