Ez az elemzés, amelyet nemzeti szinten végeztek 2000 dolgozóból álló mintán, azt mutatja, hogy azok az emberek, akik ülőmunkát állítanak, kevésbé fizikai tevékenységet végeznek.

ülőmunkáját

A munkavállalók 51,7% - a munkáját "mozgásszegénynek" és 76,4% meghatározza étkezési szokásait "kissé és egyáltalán nem egészséges" között, az elhízást vizsgáló spanyol társaság (Seedo) felmérése szerint.

Ez az elemzés, amelyet nemzeti szinten 2000 dolgozóból álló mintán végeztek, azt mutatja azok az emberek, akik azt mondják, hogy ülő munkájuk van, a legkevesebb fizikai aktivitást végzik (63% hetente kevesebb, mint kétszer sportol) és azok, akik étkezési szokásaikat leginkább "kissé vagy egyáltalán nem egészségesnek" értékelik (76,4%), míg csak 23,6% tartja "nagyon egészségesnek".

Éppen ellenkezőleg, azoknak a 82,4% -a, akik munkáját aktívnak tekintik, ráadásul megerősítik, hogy szokásaik "kissé és nagyon egészségesek" között vannak. "Ez az információ azt mutatja, hogy a passzívabb és a mozgásszegényebb életmódú emberek azok, akiknek emellett általában kevésbé egészséges étkezési szokásaik vannak, és fordítva, tehát elengedhetetlen, hogy felhívjuk a társadalom figyelmét a munkahelyi táplálkozási szokások fenntartásának fontosságára, ahol napunk nagy részét töltjük "- magyarázta az Infanta Leonor Egyetemi Kórház és a Jiménez Díaz Alapítvány endokrinológiai és táplálkozási szakembere; a Seedo tagja, Manuel Gargallo.

Kapcsolódó hírek

Ezenkívül a szakértő felidézte a "sztrájkoló" elhízási arány Spanyolországban, emlékeztetve arra, hogy bizonyítottan "egyértelmű kockázati tényező" bizonyos kórképeknél, mint például a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek, többek között a Covid-19. Valójában az elzárás során, a Seedo adatai szerint, a betegség 44% -a a lakosság egy és három kiló között hízott.

"A távmunka növekedése, a maszkok használata és a társadalmi távolságtartás már a mindennapi életünk részét képezi, és kulcsot jelent mindenki egészségének gondozásához., a táplálkozási egészségünk gondozására és a túlsúly elkerülésére vonatkozó szokások és ajánlások változatlanok maradnak és figyelembe kell vennünk őket ebben az atipikus munkába való visszatérésben "- hangsúlyozta.

Másrészt a szakértő rámutatott, hogy a napi élelmiszer- és italfogyasztás nagy részét a munkahelyi környezetben végzik, tehát a létező szokások "meghatározóak" lesznek a megfelelő súly érdekében és jó egészség táplálkozási és általános szinten ",.

A munkaidőben leginkább fogyasztott ételeket illetően, kiemelkedik a kávé, az infúzió vagy a tea, majd gyümölcs, étel, amelyet otthonról veszünk, vagy szendvics, tejtermékek vagy diófélék, valamint éttermi ételek vagy sós snackek. Ami általában a munkanap folyamán fogyasztott italokat illeti, kiemelkedik a víz, majd a kávé és az üdítők.

Irányelvek az irodába való visszatéréshez

Ezért a seedói szakértők egy csoportja Dr. Gargallo vezetésével kidolgozta az „Ajánlások az elhízás megelőzésére a munkahelyen” című útmutatót, amely egy tények és tippek, amelyeket mindannyian a munkába való visszatéréskor alkalmazhatunk.

"Az ajánlások és tanácsok ezen összeállítása érdekében figyelembe vettük az egészséges szokások fontosságát, a fizikai aktivitástól kezdve az étrendig, és természetesen, a dolgozók pihenését és szellemi jólétét is- kommentálta Gargallo.

Így azt tanácsolta, hogy járjon munkába, vagy szálljon le egy megállóval korábban; használja a lépcsőt a lift helyett; egyél teljes kiőrlésű gabonát, gyümölcsöt, zöldséget és hüvelyeseket; helyezze előtérbe a természetes gyümölcs vagy tejtermékek, például a joghurt reggel közepi fogyasztását vagy diófélék is; és igyon egy-két liter vizet naponta.

Kapcsolódó hírek

Ugyanígy a szakértők azt tanácsolják, ha van kedved és tetszik, akkor egy SIN sört igyál a munkanap alatt; kerülje az éjszakai műszakokat; sportol; és aludja el a szükséges órákat. "Mi több, Nem szabad megfeledkeznünk olyan szempontok hozzáadásáról, amelyek ma alapvető fontosságúak a rutinunkban, hogy vigyázzunk egészségünkre és a körülöttünk lévőké: használja a maszkokat; Gyakran mosson kezet; fenntartani a társadalmi távolságot; és meg kell felelniük az egyes munkahelyeken feltüntetett jelzéseknek. ".

Végül a dokumentum kiemeli a munkaidőben történő megfelelő hidratálás fontosságát, és hangsúlyozza, hogy a víznek kell elsődleges hidratációs forrásnak lennie, és ennek fogyasztása napi 1-2 liter legyen. Ezenkívül rámutat arra vannak más érdekes alternatívák is, például az alacsony kalóriatartalmú „sör nélküli” sör és összetevői, valamint a fermentációs folyamaton alapuló kidolgozása.

"Az alkoholmentes sör erjesztett ital, nagyon kevés kalóriával (22 kcal/100 ml), így ha tetszik és kedvet érez, akkor jó lehetőség lehet a munkanap folyamán. Ezenkívül ez az ital a víz egy 90 százalékos sörben erjesztett ital, alacsony nátriummennyiséggel, érdekes tápanyag-összetétellel és alacsony kalóriabevitellel., pozitív hatással van a szervezetre a bélflóra szabályozásával és a glikémiás kontroll javításával. Akár védőhatásai is lehetnek, hogy megakadályozzák az idegsejtek degenerációját és az agyi funkciók romlását "- állapodott meg.

Több információ