Kenyér, teljes kiőrlésű kenyér, kereskedelemben elkészítve
A teljes kiőrlésű kenyér 0 milligramm koleszterint és 3,50 gramm zsírt tartalmaz.
100 gramm teljes kiőrlésű kenyér 252 kalóriát tartalmaz, ez a teljes napi szükséglet 13% -a.
100 gramm teljes kiőrlésű kenyér 42,7 gramm szénhidrátot, 6,0 gramm rostot, 12,45 gramm fehérjét, 455 milligramm nátriumot és 39,01 gramm vizet tartalmaz
Néhány fontos vitamint tartalmaz, amelyeket itt láthat: K-vitamint (7,8 µg), B-9-vitamint (42 mg) vagy B-3-vitamint (4,4 mg).
Tápanyagok
100 gramm teljes kiőrlésű kenyér 42,7 gramm szénhidrátot tartalmaz, ez az összes napi szükséglet 14% -a.
100 gramm teljes kiőrlésű kenyér 4,34 gramm cukrot tartalmaz.
100 gramm teljes kiőrlésű kenyér 455 milligramm nátriumot tartalmaz, ami a teljes napi szükséglet 30% -a.
100 gramm teljes kiőrlésű kenyér 39,01 gramm vizet tartalmaz, ez a teljes tömeg 39% -a.
100 gramm teljes kiőrlésű kenyér 12,45 gramm fehérjét tartalmaz, ez a napi tápanyagigény 24% -a.
Kiemelt Vitaminok
Azok az emberek, akiknek az étrendjükben alacsony a vitaminszintje, hiánybetegségekben szenvedhetnek. A vitaminok valóban fontos anyagok a test egészsége szempontjából. Ezért javasoljuk, hogy tartsa ki a kiegyensúlyozott vitaminbevitelt.
A K-vitamin (7,8 µg), a B-9-vitamin (42 mg) és a B-3-vitamin (4,4 mg) a teljes kiőrlésű kenyér vitaminjai.
Kiemelt ásványi anyagok
A testének kétféle ásványi anyagra van szüksége: makromineralizálókra és mikroásványokra. A testének nagy mennyiségű makrominerálra van szüksége, nem pedig ásványi anyagokra. A kiemelkedő vagy fő makrominerálok a nátrium, kálium, kalcium vagy magnézium. A nyomásványi ásványi anyagok vagy a mikromineralinák vasból, mangánból, rézből, jódból, cinkből, kobaltból, fluorból és szelénből készülnek .
A teljes kiőrlésű kenyérben található ásványi anyagok közül néhány: nátrium (455 mg), kálium (254 mg) és foszfor (212 mg).