függetlenül attól

HOSSZAN ezelőtt tett bejegyzésem nyomán a lehető legvilágosabban és ügyesebben fogok frissíteni.
Először is: BOCSÁTÁS mindazoknak, akik korábban nem tudtak válaszolni Önnek, de ez bonyolult számomra, mivel nem vagyok sok otthon, ezért távol állok a pc-től.

Pontosítok valami egyszerű dolgot, de nem árt.
AZ ANABOLIKUMOK HASZNÁLATA NEM JÓ. ÉS NEM SZERETEM EZT A FOGYASZTÁST.
DE! ennek az anabolikumnak a gyenge útmutatása miatt és használat után. Úgy döntöttem, hogy kezet adok többeknek, akik bekerülnek a testépítés világába, hogy aztán helyet adjanak a testépítésnek vagy a személyes jólétnek.

Nos, először is, az egyetlen és a legfontosabb dolog minden képzés idején a Pihenés és az étel (ahogyan kéz a kézben olvassák).

Nem számít mennyi súlyt emelsz, függetlenül attól, hogy mennyi anabolikust szedsz vagy injekciózol, ALATT ÓRÁK NÉLKÜL és EGYETLEN TERV NÉLKÜL. AZ ELLENKÖZÖNL TÖBBET NEM ÉRSZ EL.

Most, függetlenül attól, hogy anabolikus anyag mellett edz, vagy sem, tudnia kell a következőket: MINDEN TESTEN van egy korlát, amely korlátozza az alacsony hatású anabolikák használatát, akkor nem fog átlépni. ezért mindenekelőtt az anabolikák tiszteletben tartása előtt TISZTELJE SAJÁT TESTET. elkerülik a sérüléseket, amelyek hosszú távon megtérülnek.
másodszor, HATALMAS különbség van a SÚLYEMELŐ vagy a KULTURÁTUS (legyen az amatőr vagy haladó) között.
A testépítő vagy az a személy, aki meg akarja dolgozni a testét, az edzés paraméterét követi a technika alapján, hogy elérje az izom teljes munkamenetét. Míg A SÚLYEMELÉS nem használ annyi technikát, inkább a terhelést, amely képes mozogni, függetlenül attól, hogy milyen következményekkel járhat rövid vagy hosszú távon.

Ugyanez történik a bevitelben, a testépítő és a súlyemelő étrendjében, KÜLÖNBÖZŐK.

Annyira jó. kezdjünk valami mindennél fontosabbra, és erre kevesen figyelnek.

Sok olyan bejegyzést olvastam, amelyek szerint enni kell X-szer, X-en csirkét, X-fehérjét, stb, stb stb

És itt jön az első és a leggyakoribb hiba. MINDEN TEST KÜLÖNBÖZŐ, ezért a táplálkozási értékek minden asszimilációja más és más hatással lesz.
A DIÉTA NEM UNIVERZÁLIS.

Kicsit segítve, az ideál abban születik meg, hogy mindenki ismeri a testét, az egészséges, kiegyensúlyozott és mindenekelőtt változatos táplálkozásban. az edzés során tapasztalt első nagy stagnálás óta az étkezések fáradtsága.

Ha genetikailag hajlamos a súlygyarapodásra, akkor használja azokat az ételeket, amelyek kalória-/értékszinten a legkevesebb koncentrációs erővel rendelkeznek. Mit jelent. ugyanazt eheted, mint ami a hízásodba kerül. DE MÉRJE MEG JÓL AZ ARÁNYOKAT. JÖN JÖN A MÁSODIK HIBA. amikor a MASS helyett a FAT megszerzéséből mennek.
Aki először fizikai újrakondicionálásra vágyik, lefogy adunk a testünknek, és milyen módon dolgozunk ezen a diétán.

Minden táplálkozási arányt felül kell haladni vagy ki kell egyenlíteni fizikai szinten ahhoz, hogy előállítsuk azt az energiát, amely később segíti az izmok fejlődését.

VAGY ÓVATOS, ne egyél 6 ételt, ha a testet arra fogod dolgozni, hogy csak azt használd, ami kettőbe kerülne.

MÁSRÉSZRŐL. SOHA NEM Téves, és a legjobb dolog, ha körbejárja a táplálkozási szakembert, és világosan elmagyarázza, mit akarunk elérni.
ne felejtsd el, hogy az izomfejlődés NEM KÖNNYEN KÖNNYEN.

Bár előző bejegyzésemben elmagyaráztam az ESTANOZOLOL használatát. Sok kétséget tapasztaltam abban, hogy miként értesültek mindenkit a szájról szájra ... és ez katasztrofális.

Először is, SEMMILYEN ANABOLIKUS HASZNÁLAT ELŐTT, ismerje meg előzményeit máj- és szívszinten, valamint a férfi esetében, ha van olyan tag, aki hajlamos a nőgyógyászatra.
Sokan jó májvédő nélkül szedik, alkoholt isznak stb stb stb CSAK MERT MA JÓAN ÉRZIK.
de hosszú távon ne tévesszen meg minket, a természeten kívüli szereknek következményei vannak. van, akinek több van, mint másnak. mások pedig enyhe következményekkel járnak.

Ha felelősségteljesen veszik, akkor a kockázat minimális. létező, de minimális.
Ha viccnek veszed, felsorolok néhány következményt:

  • Gynecomastia (alapvetően a mellkas zsírszövete, amelyet csak műtéttel távolítanak el).
  • Daganatok
  • Szexuális diszfunkció (biztos lehet abban, hogy az anabolikus anyag elhagyásával a test gondoskodik arról, hogy újra barátja legyen a helyén, de ez már nem világos).
  • Pattanás
  • Hangulatváltozások: gyakoribbak az anabolikus bevitel maximális csúcsán.
  • Hajhullás.
  • Alváshiány.

Nos, sokan mondják, és mi jó az anabolikák szedésében.

Személyes szinten a legtöbben növelik önértékelésüket, biztonságot nyújtanak.
Fizikai szinten a változás (mindaddig, amíg tiszteletben tartja a tervet) HATALMAS.

Ebből kétségtelen, a fizikai változás észrevehető, DE, megéri.
Nézzük, ma a 31 évemmel azt mondhatom, hogy nem bánom meg, de nem tenném meg újra.
Túljutottam azon a szakaszon, amelyet sokan átélnek tizenéves korukban, és kétségei vannak, ha sovány vagy, mert sovány, és ha kövér, mert kövér vagy.

KÉT ÁG van. Életmóddá teszed a testmozgást, vagy múlandó dolgot csinálsz azzal, hogy ha "GROSO" akarsz lenni, akkor többet veszítesz, mint amennyit megszerzel.
A választásom szerint a testmozgást életmódgá tettem, mindenekelőtt a testemet tisztelve. logikusan, miután tudta, mi az.
Ezért mielőtt egy pulyka kiugrik hülyeségeket mondani. Tudom, miről beszélek.

SZEMÉLYES tanácsom:
Nincs egészségesebb, mint a jól irányított testedzés, a mit kell enni, a pihenés és mindenekelőtt a rövid távú célok kitűzése ... a testi változás CSAK akkor jön, ha elsősorban a fent említetteket tiszteli.

Nem azt fogom mondani, hogy NE VEDD EL, és töltsem fel haszontalan baromságokkal.
DE kezet tudok adni nekik, és legalább megpróbálom nem elrontani a dolgokat. meg fogom csinálni.

Kicsit követve az edzés vonalát, van valami univerzális, függetlenül attól, hogy szed-e anabolikumokat ... és ez a TECHNIKA.

Sok helyen olvashat vagy hallhat olyan kifejezéseket, mint "120 emelek a bárra", "bicepszet csinálok 20 kilóval" stb stb stb.

Nos, legyen óvatos ACA, minden súlynak, MINDEN Súlynak, amelyet az edzőteremben használnak, megfelelőnek kell lennie ahhoz, hogy be tudja fejezni a szóban forgó tervet, amit csinálnak.
A kardióterv nem azonos a tömegtervvel, ahogy a jelölési terv sem azonos a fejlesztési tervvel.

DE, az egyes gyakorlatoknak, amelyek valóban jól sikerültek, van egy tipp, amelyet kevesen követnek a súlynövelés terén ... ÉS AZ A TECHNIKA. Ha elveszik a technika, akkor is, ha 1000 kilót emelnek, csak önmaguknak ártanak.
A tornaterem oktatóinak 90% -a NEM TUDJA, AMIT FOGADNAK, és mindenkivel egyformán bánnak, a "régebben 12-ből 3-at" hallani a leggyakrabban ... anélkül, hogy tudnánk, mit is akarnak elérni, vagy nem tudják, milyen háttérrel rendelkeznek szintű fizikai lehet.
Aztán amikor eltelik az első hónap, labdát adnak nekik, de már majdnem késő. mert maga a technika rosszul érhető el.

Mit értek technikán:

1 - A testtartás, minden gyakorlatnak van testtartása, bármilyen izomról van szó, és nagyon fontos, hogy TISZTELJE azt az adott izomra jellemző mozgás végrehajtása érdekében.

2- Ha a kevesebb több: a súly nem szinonimája a győzelemnek. az izom intelligens és fejlődik, egy olyan gyakorlat, amelynek súlya jól kezelhető, ezerszer jobb, mint rosszul csinálni egy olyan súlyt, amely mindenhol megmozgat. (Világos példa akkor fordul elő, amikor látod, hogy valaki bicepszet állva áll és minden oldalra lendül, hogy eljuthasson a mozgáshoz). ez NEM KÖR, ez hülyeség.

3 - Étel: maradjon hidratált, ne hagyja abba az evést, ha pufóknak néz ki, okosan étkezzen, és a legjobb, ha minden tevékenységet mindig a kardio gyakorlatok jó részével kísér.

4- A lokalizált zsír eltávolításának legjobb technikája nem a súly, hanem minden olyan testmozgás, amely segít megerőltetni az izmokat, így a test maga alakítja át a zsírt felhasználássá, és ezáltal elősegíti az újrakondicionálást. (nyilván alacsony zsírtartalmú étrend)

5 - Megkerülhetetlen helyzetek vannak: a hirtelen súlycsökkenés gyakran elválasztja a bőrt az izomtól, és főleg ezt a "fedelet" műtéttel távolítják el. Most, ha csak a petyhüdtségről van szó, sok olyan aerob technika létezik, amelyek sokat segítenek a terület tónusában.

Ettől eltekintve tudd meg, hogy ha nem vagy állandó, ha nem teszel elemeket, akkor vedd el, amit veszel, nem fogsz nagy változásokat látni.
próbáljon a lehető legtisztább lenni, és amikor csak tudok, továbbra is válaszolok, amire szüksége van.