• kiló

MADRID, június 8. (EDIZIONES/Portaltic // Ángela Puga) -

A technológia vezet időjárás a fizikai aktivitás világában mint egészségügyi támogatás, olyan mechanizmus, amely segíthet elérni az elért eredményeket és javulni kívül és belül egyaránt. Ezen a ponton szeretnék ma, a Portaltic egyik alkalmazottjaként összpontosítani: a technológiának köszönhetően 45 kg-ot sikerült lefogynom egy év alatt, és javítottam a fizikai állapotomon.

Esetemben egy fiatal lány további adatokért a folyamat két szakaszra osztható: néhányra első lépések amelyben használtam ’Gadgets’, nagyon kedvező áron (Xiaomi Mi Band) és innen Ingyenes alkalmazások'; és egy szakasz a legújabb technológiával, az Apple Watch Series 2 és néhány más eszköz használatával, amelyekről később beszélek. Az evolúció nem volt könnyű, és még mindig van munkám, de ezt nagyon világos vagyok A technológiai ösztönzés nélkül félúton maradhattam hogy elérjem a célomat (ezeket az eszközöket vagy szoftvereket mindig egészséges módon használom).

ELSŐ LÉPÉSEK: XIAOMI MI 1. és 2. Sáv és kalóriaszámláló

A problémám a fogyással az volt, hogy tudtam, hogy a hosszú folyamat, sok hónap, és én Rövid távú eredményekre van szükségem, hogy motivált maradjak. Mivel ez nem volt lehetséges, a technológia használata mellett döntöttem: különféle eszközökkel vagy „alkalmazásokkal” számszerűsítse az adatokat, különösen a lépéseket vagy a kalóriákat, és nézze meg a javulást naponta -ha elkezdhettem jól enni, ha apránként többet tudtam járni anélkül, hogy ennyire elfáradtam volna, ha javult a pulzusom és nem fojtottam be annyira stb.-.

Először azt kérdeztem magamtól mit akart és hogyan akart. Számomra egyértelmű volt, hogy rengeteg súlyom van, de nem csak ezt, de sürgősen el kell kezdenem a fizikai képességeim javítását: még fiatal vagyok, és ha nem most lenne, soha nem is lenne. A következő lépés számomra az volt, hogy megkérdeztem kinevezés az ambuláns nővéremmel a társadalombiztosításban: bármennyire is beépítik a technológiát az egyenletbe, a az orvosi kontroll elengedhetetlen a tanuláshoz és a fejlődéshez helyes módon. Időpont: 2016. június; kezdő súly: 125 kiló.

Most jött a legbonyolultabb: Sport. Addig is ülő ember volt. Igen, rengeteget sportoltam életemben (különösen fociztam és úsztam), de félretettem, mivel az egészségem romlott. Újra kellett kezdenem, olyan dolgokat kellett elvégeznem, amelyekben jól éreztem magam, és amelyeket bármikor, bárhol megtehetek. A válasz ezekre a kérdésekre? Nekem járni.

Miután tudtam, hogyan kell kezdeni, rátértem az első „kütyüm”: a Xiaomi Mi Band 1, egyszerű, olcsó és hatékony „hordható”. Nem kellett sok: valami, amit elmesélhetett volna hány lépést sétált, hogy én vezérelni a pulzust megérteni, mi történt velem, amikor a legfáradtabb voltam, elmondani, hogy hány hozzávetőleges kalóriákat költöttem és még egy kicsit.

Fél éve használom ezt az eszközt és a második modellt, ról ről. Megszámlálta a sétákat, és megmutatta azokat a számokat, amelyek szükségesek ahhoz, hogy folytassam a motivációmat, hogy naponta még néhány lépést tegyek, gyalogoljak busz helyett, vagy mászok néhány lépcsőn a lift használata helyett. 5000 lépéssel indultam, és voltak olyan napok, amikor nehéz volt megszereznem őket, annak ellenére, hogy nem voltam sok. Egyáltalán nem voltam formában, és amint 20 percet sétáltam, nagyon kimerültem. Tulajdonképpen, nincs olyan nap, amely 12 kilométer alá kerülne: Hatot csinálok, amint felkelek, hogy felébresszem a testet (kb. 10 000), és további hatat délután, hogy ne maradjak inaktívak (az edzésem reggel van).

Ezenkívül a karkötő képes számszerűsítse az alvási időt többé-kevésbé ésszerű módon, egy olyan szempont is, amely szintén nagyon fontos, és amelyet sokan elfelejtenek: ki kell aludnia a a test felépül a testmozgástól teljesített.

Ezzel párosítva a kalóriaszámláló, konkrétan a MiFitnessPal. Néhányan elgondolkodhatnak azon, hogy miért, ha már rendszeresen ellátogattam az ápolónőhöz: Nem követtem diétát, nővérem segített abban, hogy a megfelelő mennyiségeket egészséges módon egyem meg, és mindig megértette, mit eszem és miért eszem. Az „alkalmazás” segített a nyomon követésben, a az összes táplálkozási információm egy helyen tükröződjön.

TOVÁBBI LÉPÉS: ALMANÉZÉS ÉS AZ INTERNET, ELŐTT ÉS UTÁN

A súlyom sokszor megakadályozott szeressem magam, ahogy kellene a komplexumok számomra világnak tűntek, de az internet jelentősen megnyitotta az elmémet (igen, egy olyan romboló hely sokszor arra késztetett, hogy elkezdjem értékelni magam annak, aki voltam, nem azért, hogy mennyit nyomtam): meg kell adnom a a közösségi hálózatoknak és bizonyos oldalaknak köszönhetően hogy megtalálható a neten.

Sok ember van ugyanabban a helyzetben, mint én, vagy ugyanabban a helyzetben, mint bármelyikőtök, aki ezt olvassa; ezekkel az emberekkel való találkozás jelenthet előtte és utána. Rábukkantam a Weloversize weboldal és elkezdtem olvasni a cikkeit: egy igazi kíváncsi az önbecsülésre Y elfogadásra. Innen hajóztam a Facebook csoportok: tapasztalataid megosztása másokkal, akik veled azonosak, más szemszögből látja az életet, és apránként segíthet önmagad fejlesztésében. A a közösségi hálózatok sokkal hasznosabbak ezekhez a dolgokhoz, mint gondolnád.

Öt hónappal a folyamat megkezdése után a chipem teljesen megváltozott, és úgy döntöttem, hogy megadom magamnak a továbblépéshez szükséges lendületet: megvettem a Apple Watch Series 2 és beléptem az edzőterembe. A korábban használt Xiaomi Mi Band 2 nem volt képes számszerűsíteni a dolgokat, és a karóra miatt az órát választottam, nem pedig egy Fitbit típusú karkötőt. értesítések és kapcsolat az iPhone készülékemmel.

Az edzőteremben soha nem voltam autodidakta: gondoskodtam róla, hogy mindig legyen egy szobafigyelő, hogy az én szintemnek és céljaimnak megfelelően készítsek táblázatokat. Nem tudtam semmit a terheléses edzésről, illetve arról, hogy hogyan kell helyes kardiovaszkuláris edzést végezni, de ha megérted a tantárgyat és fel akarsz jelentkezni, akkor mindig lehetőség az interneten történő tervek keresésére, videók megtekintésére a YouTube-on és igazítsa hozzá a gyakorlatot. Igen, sok vigyázzon a sérülésekre, Kérem: a legtöbb edzőteremben már vannak olyan oktatók, akik segítenek ebben a kérdésben, nem kell fizetnie a személyi edzőért, és egy sérülés visszavonhatja mindazt, amit előrelépett.

Az órám és én egy csomag vagyunk, csak éjszaka jön le a csuklómról. Az óra sokat segített abban, hogy az edzéseket beépítsem a mindennapjaimba, hogy kalória- és testmozgási célokat tűz ki "Activity" alkalmazásának köszönhetően, és mindenekelőtt látni hogyan fejlődtem minden nap, minden héten és minden hónapban hirdetéseinek és eredményeinek köszönhetően.

Az „okosóra” mellett az elmúlt hónapokban adtam magamnak még néhány technológiai szeszélyt. Megvettem a Xiaomi Mi Scale 2 skála hogy mindenféle adat kéznél legyen (súly, BMI, zsigeri zsír, testzsír, izom, alapanyagcsere stb.), és bár nem szabad száz százalékig bíznunk bennük, az én esetemben segítettek nekem értsd meg kicsit jobban a testemet, valami, ami szerintem létfontosságú, amikor annyi sportot űz, mint én jelenleg (minden nap).

A többire van babrálva néhány „kütyüvel” okos, mint okos csésze A Moikit Cuptime2 és a Tangram intelligens kötele, olyan termékekről, amelyekről valamikor a Portaltic-ban beszéltünk, de nem teljesen alkalmazkodtam hozzájuk. Én is használom vezeték nélküli tokok, a Jaybrid X3, amelyek megakadályozzák, hogy a fejhallgató kábel mindig a közepén legyen, amit csinálok.

NE OBBANJON A SZÁMOKKAL

Súlyom ennek megírásakor 82 kilóra esett. Még előttem van a munka, a célom a 70-es években maradni, de az a fontos, hogy Egészséges vagyok és mit Egészséges szokásaimat sajátítottam el a mindennapokban.

Már mondtam neked: a technológia nélkül nem juthattam volna el ide. Egyáltalán nem azért mondom, hogy dicsérjem ezeket az eszközöket, hanem azért, mert amilyen vagyok, számokra, dolgokra van szükségem, mit kell folyamatosan látnom és megértenem, hogy ne tévesszem el az utamat.

igen valóban, legyen nagyon óvatos, hogyan használják. Soha nem szolgálhat helyettesíti a szakmai segítséget, inkább kiegészítésként szolgál. Nem számít, mennyire fáradt el az edzőteremben, és rögzíti, milyen „hordható” termékeket használ, vagy ha a MiFitnessPal szerint elérted a kalóriatartalmat, ha nem érted, mi áll mindezek mögött.

Nem kell megszállottja, hogy mit mondanak az eszközök, Ez elveszíti a perspektívát, és nem lesz olyan egészséges, mint kellene. A számadatok nem más, mint az adatok: ne hagyja abba az evést, mert egy alkalmazás azt mondja Önnek, hogy átment vagy depresszióba esett, ha egy nap nem hajtotta végre a gyakorlat felét, mint előző nap. Emberek vagyunk; az a fontos, hogy apránként haladj, ezt tisztázd az egészség nagyon fontos és az vigyáznunk kell magunkra és szeretni magunkat.