fehérjetartalom

Sok ember hajlandó elkötelezni magát egészsége mellett, valamint egészséges és kiegyensúlyozott étrend mellett amely fokozza a védekezést és ellátja a testet alapvető tápanyagokkal. A probléma akkor merül fel, ha nem vagyunk tisztában azzal, hogy mit is jelent pontosan az egészséges és kiegyensúlyozott étrend .

Kattintson a közvetlen továbbjutáshoz

Tej- és zöldségdiéta

Reggeli: egy pohár tej vagy egy darab gyümölcs vagy joghurt.

Ebéd: három vagy négy darab gyümölcs.

Falatozás: Megeszem a reggelit.

Vacsora: három vagy négy darab gyümölcs.

Amikor arról beszélsz:gyümölcsdarab”Megértjük az alma normál méretét. Ha dinnyéről vagy görögdinnyéről van szó, egy gyümölcsdarab szelet. Ha pedig apró gyümölcsről van szó (eper, cseresznye, szőlő), akkor egy darab gyümölcsöt egy teljes csészének kell érteni. Ne vegyen más ételt.

Körülbelül 24 órán belül be kell nyelnie 6 pohár vizet vagy más, kalóriák nélküli folyadék, például Tab, keserű, tonik stb.

Üdítőitalok esetén hagyja, hogy a gáz egy kicsit kiszabaduljon. És mindennek meglehetősen hidegnek is kell lennie; bár ha szükségét érzi valami forró italnak, ihat kávét, teát vagy kamilla ahányszor csak akar, de cukor nélkül (használjon szacharint).

Az első két-három napban észreveheti kényelmetlenség vagy gyomorfájdalom; azért van, mert csak édes és hideg kell, és a gyomornak valami sósra és melegre van szüksége. Megoldhatja úgy, hogy vesz egy baromfi consommét, amikor ilyen kellemetlenséget észlel.

Az első napokban is éhségérzetet észlelhet és nyugtalanság, amelyet üdítő vagy hűvös ital, vagy csak víz bevételével lehet enyhíteni. Ez a diéta nagyon tisztítás (csökkenti az összes magas koleszterinszintet, húgysav, glükóz stb.), és ez teljesen ártalmatlan.

Fehérjealapú étrend

Reggeli:

Egy kávé vagy tea szacharinnal.

Egy darab 50-100 g-os friss sajt, vagy egy szelet sonka, vagy kemény vagy lágy tojás.

Ebéd:

A következő három dolog egyike:

Bármilyen hús grillezett filé, legfeljebb 150 g, kevés olajjal (vagy vajjal) és kevés sóval (vagy citrommal).

Két tojásos omlett, vagy két kemény tojás.

Körülbelül 150 g bármilyen hal, grillezve vagy főzve, kevés olajjal és kevés sóval (vagy citrommal).

Consommé vagy baromfihúsleves (tészta vagy más tészta nélkül) vagy joghurt.

Vacsora:

Consommé vagy baromfihúsleves vagy joghurt.

Egy szelet york sonka, vagy 3-4 húsgombóc vagy egy hamburger, vagy egy darab friss sajt körülbelül 50–100 g.

Tiltott étel:

Minden gyümölcs.

Kenyér, édesség, tej és burgonya.

Nagyon szénsavas és/vagy cukros italok.

Fűszerek:

Kevés olaj, kevés só és kevés fűszeres.

Citrom, vaj, fokhagyma, petrezselyem.

Majonéz vagy ketchup (egy evőkanál ebédnél). amelyhez az étel áthalad a bél vékonyak, többé-kevésbé lesznek elnyelt, tehát ha a forgalmi sebesség nagyon lassú, a bevitt étel felszívódása ekkor nagyon teljes, és logikus módon a bevitt kalóriabevitel nagyobb lesz.

Kapcsolódó hozzászólások

A legjobb fogyókúrák

Ideális ételek a vonal megtartásához

Hogyan lehet fogyni fogyókúra nélkül?

A fogyás végső módja

Esztétikai kezelések a fogyás érdekében

A legjobb termékek fogyáshoz a legjobb áron

Hagyj választ Válasz visszavonása

Legújabb Bejelentkezések

A legjobb fogyókúrák

A Rebotica hasi reduktorom 250ml AKCIÓS!

LetiSR bőrpír elleni szérum 30ml AKCIÓS!

Ideális ételek a vonal megtartásához

A fekete arcmaszk és a szénmaszk előnyei

Tippek az otthoni testmozgáshoz

A Lipograsil Slim Forte segíti a zsírok és szénhidrátok anyagcseréjét, és csökkenti a fáradtságot

Kiemelje a megjelenését: a szemöldök mikropigmentációja és a mikroblizelés

Akciós Embryolisse koncentrált hidratáló krém 30ml!

Hogyan lehet fogyni fogyókúra nélkül?

A fogyás végső módja

A cellulitisz elleni krémek valóban működnek-e?

A bioimpedancia skálák jelentősége

Vigyázzon táplálkozására ezekkel a hasznos tippekkel