A teljes kiőrlésű gabonák étrendi elemzése és táplálkozási értékelése

Bemutatjuk a teljes kiőrlésű gabonák összehasonlítását.
Rengeteg reggeli müzlik találhatók a piacon.
Néha azt szeretné, hogy vigyázzon magára, és egészségesebb gabonaféléket vásároljon a mindennapokhoz.

teljes kiőrlésű

Számos oka van annak, hogy miért kell kiválasztania az egyik vagy másik gabonafélét: hogy kevesebb zsírtartalmuk van, és alkalmasabbak a fogyáshoz, az izomdefinícióhoz és a testsúlykontroll diétákhoz, mert nagyobb mennyiségű rostot akarnak kapni, és ami segít fenntartani a megfelelő rostbevitelt, mert pótolni akarják a vitamin vagy ásványi anyag hiányát.

Részletesen elmondjuk Önnek a legnépszerűbb teljes kiőrlésű reggeli gabonafélék előnyeit és hátrányait.

Reméljük, hogy ez a cikk segít abban, amikor eldönti, melyik teljes kiőrlésű gabonát válassza.

Ezek a legismertebb teljes kiőrlésű gabonák. Ez nem azt jelenti, hogy ezek mind gabonafélék, nem a legjobb gabonafélék, és nem is a legegészségesebbek.
Egyszerűen csak azok hirdetik a legtöbbet, amelyeket általában a legjobban vásárolnak, vagy azok, amelyeket azért használnak a legjobban, mert jobban elérhetőek, vagy mert úgy gondolják, hogy ők a legjobbak.

Nestlé Fitness Cereals

Kellogg's All Bran gabonafélék

Kellogg's Special K gabonafélék

A teljes kiőrlésű reggeli müzlik zsírtartalma

A alacsonyabb zsírtartalmú gabonafélék

A legkisebbtől a legnagyobbig a következők:
Nestle Fitness Original, A Classic K klasszikusa Y Különleges K vörös gyümölcsök, 1,3 - 1,5% zsírral összesen (1,3–1,5 g zsír/100 g termék)

Ezt követik a Nestle's Fitness Fruits, a Kellogg's All Bran Pehely és a Kellogg's All Bran gyümölcs- és rostpárnák és a természetes szenzációk, a teljes kiőrlésű zabpehely mézzel és az Apple Delight a Special K-től, 1,5 - 2, 5% összes zsírral.

A magasabb zsírtartalmú gabonafélék

Nestle Fitness csokoládé, fehér csokoládé és étcsokoládé, csokoládé és gyümölcspehely és rost minden korpából, valamint étcsokoládé és tejcsokoládé a Special K-ból, 6-7% összes zsírral.

Végül azok rendkívül magas zsírtartalmú gabonafélék

Choco és Ropogós egy kis vanília keverékkel minden korpából, a 9 - 11% összes zsír.

A teljes kiőrlésű reggeli gabonafélék cukortartalma

A reggeli müzlik rosttartalma

Sótartalom a reggeli müzlikben

Kövesd őt Természetes és epres szenzációk a Special K-ból, 0,6% sóval.

A többi gabonafélék legalább 1% sót tartalmaznak (1 g só 100 g termékre).

Dúsított gabonafélék

Következtetések

  • Kell, hogy legyen figyelje a Nestle Fitness bevitelét más kalciummal dúsított tejtermékekkel vagy kalcium-kiegészítőkkel. Egyes jelenlegi nőkön végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy az étrendben lévő kalciumfelesleg nagyon káros lehet.
  • Viszont mint megfelelőt A Nestle fitnesz hasznos lehet olyan emberek esetében, akik nem fogyasztanak tehéntejet és akik fogyasztanak szójaitalokat és más növényi italokat, amelyek nem adnak kalciumot, akár azért is, mert vannak tehéntejre allergiás, laktóz-intoleráns vagy vegetáriánus.
  • Idősebb emberek a székrekedés problémáinak az All Bran Plus-t kell választaniuk az övéért magas rosttartalom, 27% -kal.
  • Az összes korpa plusz növeli a cinkbevitelt (vagy az összes korpapehelyet).
  • Minden Bran Choco nem jó megoldás napi reggeli, 10% zsírtartalommal.
  • Ha magas vérnyomásban szenved, ezek a gabonafélék korlátozottak, kivéve az összes korpás Choco minden korpás gyümölcs- és rostpárnákat, a Nestlé gyümölcsöket, a mézes és fitneszes mandulákat.

Az egyes márkák legjobb gabonafélék

Fitness

Az összes Nestle Fitness gabonafélék 0–1–1 g sót tartalmaznak 100 g-onként, ami magas.
Az egész szemek közül a Nestle Original Fitness felülmúlja a többi Fitness gabonafélét: a legalacsonyabb cukortartalommal, 17% -kal, alacsonyabb zsírtartalommal, 1,3% -kal, magasabb rosttartalommal, 6,2% -kal és vas-tartalommal 14,9mg/100g.

Mind Bran

Különleges K

Belül Különleges K, Sensations természetes és integrált zabpehely mézzel kevesebb sót tartalmaznak, mint Különleges K Classic (0,6-0,7g/100g vs 1.1g/100g a Classic esetében). Mindhárom mindennek ellenére alacsony zsírtartalmú és alacsony cukortartalmú lehetőség. Fajta Piros gyümölcsök zsírszegény is, és mivel több cukrot és vasat tartalmaz, felcserélhető édesebb ízzel.