2014. november 13
Bár ezzel nem mindenki van tisztában, étrendje befolyásolhatja termékenységét. Először is egyértelmű, hogy az egészséges és kiegyensúlyozott étrend minden szinten jót tesz az egészségének; az elhízás és a meddőség összefügg. De, ha a cél a terhesség elérése (vagy a partnere elérése érdekében), akkor számos olyan irányelv és étel található, amelyek biztosítják az esélyeinek optimalizálásához szükséges tápanyagokat.
Vannak tápanyagok, amelyek befolyásolják a termékenység biokémiáját. Amikor termékeny táplálkozásról beszélünk, hivatkozunk rájuk, mert beavatkoznak a testi funkciókba és szabályozzák azokat, vitaminokat, ásványi anyagokat biztosítanak és gondoskodnak a szaporodáshoz szükséges alapvető szervekről, mint például a pajzsmirigy, a petefészkek és a herék.
Nincs egyetlen termékeny étrend, Inkább ezeknek a tápanyagoknak a rendszeres étrendbe való beépítéséről, az állapotának megerősítéséről és a lehető legmagasabb termékenységi arány fenntartásáról szól. Ez egyszerűbb, mint amilyennek látszik, csak ezeket a tippeket kell szem előtt tartania:
Táplálkozás és termékenység
Először is, ne felejtsd el, hogy a A mediterrán étrend a legnagyobb szövetséges. Szerencsénk, hogy kultúránkban nagyon jó étkezési irányelvek vannak, amelyek befolyásolják a legközelebbi termékek fogyasztását:
- Fogyaszt gyümölcsök, zöldségek és hüvelyesek bőven
- Hús előtt, válassz halat
- Használja a olivaolaj mint zsírforrás
- Prioritás friss étel feldolgozni
- Sok vizet, és kevés (vagy nincs) alkohol és cukros ital.
A mediterrán étrend mellett vegye figyelembe ezeket az ételeket, és tegye bele a receptjeibe: kap a diéta termékenyebb legyen:
- Rizs. B komplex vitaminokkal látja el, amelyek elősegítik az agyalapi mirigy megfelelő működését. Az agyalapi mirigy egy olyan mirigy, amely többek között szabályozza a hormonok szekrécióját.
- Sárgarépa, dinnye, mengo. Béta-karotint biztosítanak Önnek, mint más narancssárga zöldségek, például a sütőtök. Ezek segítik a progeszteron, a terhességet fenntartó hormon termelését.
- Finomítatlan tengeri só. Jódot tartalmaz, amely segíti a pajzsmirigyet a pajzsmirigyhormonok termelésében, ami elengedhetetlen a jó termékenységhez.
- Kék hal. Ha kék halat eszik, akkor kap egy adag Omega 3-at, amely nagyon fontos tápanyag a petefészkek megfelelő működéséhez.
- Tökmagok. Cinket adnak Önnek, és különösen alkalmasak férfiak számára, mivel a cink termeli a tesztoszteront, a spermiumok termeléséért felelős hormont.
A Minifivnél van egy termékeny táplálkozási szakember, Virginia Ruipérez González. Virginia ápolói végzettséggel és posztgraduális diplomával rendelkezik a természetgyógyászaton. Megtervezte a sajátját Naturopátiás termékenységi módszer, amely figyelembe veszi az egészséges táplálkozást, a test tisztítását, a termékeny szexualitást és a pozitív érzelmi és mentális egyensúlyt. Ha bármilyen kérdése van, vagy ajánlásokat keres táplálkozásának javítására, látogasson el hozzánk, és mi segítünk Önnek abban, hogy növelje a terhességi siker esélyeit.