tervezzen

A hőség beköszöntével a részünket egy olyan sport ajánlására akartuk összpontosítani, amelynek a magas nyári hőmérséklete és az, hogy milyen kellemes a vízben lennie, nem fog költsége lenni. Az AquaDynamicról vagy az Aquagymról beszélünk.

Mi ez a fegyelem?

Ez egy sporttevékenység, amelynek során a medence zenei ritmusára végeznek gyakorlatokat. Ezeket a tevékenységeket általában önkormányzati központokban vagy edzőtermekben végzik.

A kardiorespirációs edzés általában ellenállóképzéssel és izomfestéssel kombinálódik.

Az ilyen típusú órák fogyasztása rendszerint körülbelül 400 kalóriát jelent munkamenetenként.

Előnyök, amelyeket e tevékenység végrehajtásával fogunk megszerezni

  • Segít a fogyásban.
  • Fejleszti a rugalmasságot, az egyensúlyt és a koordinációt.
  • Mivel a vízben végzett tevékenység, ezen a felületen csökken a súly, amely leveszi a stresszt az ízületekről és a gerincről.
  • Az izmokra és a bőrre gyakorolt ​​hidromasszázs hatásnak köszönhetően kedvez a folyadékok eltávolításának.

Ez a tevékenység minden életkorú ember számára ajánlott, mivel ha nem gyakorolunk hatást, akkor nem vagyunk kitéve a sérülés kockázatának.

Edzőként általában az idősebb embereknek ajánlom az Aquagym gyakorlását, mivel ez segít abban, hogy mobilitási gyakorlatokat hajtsanak végre, ugyanakkor szórakoztatóbb, ha zene kíséri. Ennek a sportnak a kalóriabevitele magasabb, mint a sok orvos által ajánlott tipikus séta.

Mindig emlékezzen arra, hogy cukorbetegségünkkel bármilyen sportolás előtt kontrollálnunk kell a glükózt. Ezt a vízi sportot sok esetben fedett medencékben végzik, ezért egy óra előtt nagyon szabályozni kell, mivel e központok hőmérséklete miatt összetéveszthetjük a hipoglikémiát a lipothymiával és fordítva.

Az edzés előtt követendő lépések

  • Kezdés előtt ellenőrizze a glükózszintünket.
  • Mindig hordozzon kiegészítést, hogy kilábaljon a lehetséges hipoglikémiából.
  • A glükózkontroll, amint a munkamenet befejeződik, és 2 órával később, az izmok helyreállítása miatt kialakuló hipoglikémia elkerülése érdekében.

Idén nyáron már nincs mentség arra, hogy a hőség megakadályozza a sportolást. Íme egy frissítő sport, amely segít kalóriákat égetni és testtónust adni.

Szerző: Pablo Guedes
Sportoktató és személyi edző