Legújabb Bejelentkezések

Legutóbbi hozzászólások

Rekordok

Kategóriák

Látnivalók

A munkahelyi gyorsétterem alternatívái

ellenére

Időhiány a kulináris munkára. Ez a fő olyan munkavállalók által támogatott ok, akik tudomásul veszik, hogy elhanyagolják napi étrendjüket.

Sok olyan szakember van, aki a hosszú munkaidő mellett a kiegyensúlyozott táplálkozás termékeit kezdi kicserélni az előre elkészített termékekkel, olyan feltétel, amely középtávon kellemetlen érzéseket és hangulatváltozásokat, vagy még markánsabban a stressz és csüggedés.

Egy újabb a Las Palmas de Gran Canaria Egyetem és a Navarra Egyetem által végzett tanulmány meghatározza azt a gyorsétterem és az ipari pékség fogyasztása közvetlen összefüggést talál a depresszióval, hogy az ilyen típusú termékek fogyasztói 50% -kal nagyobb eséllyel fejlesszék ki ezt a patológiát. Másrészről, A Grupo NC Salud legfrissebb kutatásából kiderül, hogy azoknak a spanyoloknak a teljes számából, akik táplálkozási szakemberek kezébe adják étrendjük ellenőrzését, 60% -a aktív munkavállaló, tehát olyan népességi szektorral van dolgunk, amely fokozatosan tudatában van élelmiszerhiány, és egészséges megoldást keressen a szakemberek kezében.

Az ülő munkát végzőknek különös figyelmet kell fordítaniuk, alapvetően azok, akik heti 45 óránál többet szentelnek a munkájuknak, mivel hajlamosak megszüntetni vagy csökkenteni a gyümölcs-, zöldség- és halbevitelt, helyettesítve őket szénhidrátokkal, telített zsírokkal és alacsony rosttartalmú ételekkel. Ezek túlsúlyhoz vezetnek, és elősegítik a szív- és érrendszeri betegségeket, emellett kiegyensúlyozatlan tápanyagellátást kínálnak, amely hajlamosabbá tehet minket a stressz és a szorongás tüneteire.

Amellett, hogy befolyásolja az egészségünket, a rossz étrend közvetlenül kapcsolódik a munkateljesítményhez is, Ez a Nemzetközi Munkaügyi Szervezet szerint akár 20% -kal is csökkenthető. Ebben az értelemben tanácsos elhagyni a kávét és az édességet, mint fő energiaforrást, helyettesítve a zabpehelyeket, a gabonapelyheket, az alacsony zsírtartalmú joghurtokat vagy gyümölcsöket.

Egyaránt Célszerű otthonról elkészített ebédet vinni, hogy elkerülje a gyorsétterem igénybevételét és fogadjon egészséges ételekre, mint például gyümölcs, zöldség (salátában, pirított stb.), hüvelyesek, teljes ételek (rizs, tészta, kenyér, stb.), sovány húsok (csirke, pulyka, nyúl) és hal (fehér vagy kék). Fontos átgondolni a testünk számára szükséges kalóriabevitelt, figyelembe véve, hogy statikus helyzetben marad több órán keresztül egymás után. Ilyen módon, Az általunk készített étel elhozása a legjobb megoldás, mivel lehetővé teszi, hogy a szükséges mennyiségű ételeket elkészítsük, elkerülve a szokásos menüket, olyan mennyiségekkel, amelyek esetleg nem igazodnak testünk antropomorf jellemzőihez.

Nem szabad elfelejteni igyon sok vizet, hogy hidratált maradjon és elősegítse az emésztést, és ezeket a kulináris szokásokat ajánlott kiegészíteni egy természetes étrend-kiegészítővel, mivel ez nyomás és munkahelyi stressz esetén segít bennünket abban, hogy megakadályozzuk egészségünk befolyásolását, és hogy kényszeresen együnk ételt.

És végül el kell fogadnunk, hogy a főzés nem drága vagy fáradságos, hiszen ma több olyan egészséges receptet találhatunk, amelyek nagyon rövid idő alatt készülnek, és amelyek igazán ízletes és étvágygerjesztő eredményt kínálnak. Ez a munka és az időhiány nem mentség arra, hogy gondoskodjunk étrendünkről és végső soron testünk egészének egészségéről.