A légzés elengedhetetlen az edzés során, És ezen keresztül nyerjük el a szükséges oxigént ahhoz, hogy sejtjeink energiát nyerjenek, és így képesek legyenek a tevékenység helyes elvégzésére. Bár sokszor ez az oxigénellátás nem megfelelő a rossz légzési technika miatt.

légzéshez

A légzés olyan cselekedet, amelyet öntudatlanul hajtunk végre, hiszen születésünktől fogva ezt tesszük annak érdekében, hogy éljünk. Ezért olyan cselekvésről van szó, amelyet nem javítunk meg, és amelynek nagyobb jelentősége van, mint amennyit valójában adunk neki. A jó légzés a jó sportteljesítmény alapja, emiatt néhány alapelvet figyelembe kell vennünk a nagy oxigénadagok eléréséhez.

Normális esetben, amikor futunk, súlyokat emelünk, mászunk. Nem a lélegzetre összpontosítunk, csak arra a cselekvésre koncentrálunk, amelyet teszünk, és nem arra, hogyan csináljuk. Fontos, hogy ezentúl kezdjük kontrollálni a légzésünket és tudd meg, mikor és mikor melyik testrészről van a legjobb alkalom a belégzésre vagy a kilégzésre.

Nekünk van az oxigén megszerzésének két módja, az orr és a száj. Bár az ideális az, ha az orron keresztül jutunk a levegőhöz, mivel az megtisztulva jut be a testbe, és a szájon keresztül kiutasítja. A sportolás gyakorlásának módja az, hogy erősen lélegezzünk be az orron keresztül, és töltsük fel a tüdőt. A szén-dioxid kiürítését apránként és mindig a szájon keresztül kell megoldani. Ily módon növeljük testünk teljesítményét.

Ha karriert csinálunk, fontos, hogy alkalmazkodjunk a állandó légzési sebesség a gyakorlat teljes időtartama alatt, mivel az oxigénellátást nem szabad megszakítani. Ugyanez történik, ha bármilyen olyan aerob sportot űzünk, amelyben az igények nagyobbak. A mechanikának a fentiekben leírtaknak kell megfelelnie annak maximalizálása érdekében.

Ha éppen ellenkezőleg, erőgyakorlatokat hajtunk végre, elengedhetetlen, hogy a légzésünket is ellenőrizzük, és tudjuk, mikor kell inspirálja és lejáratja. Az oxigénbevitel akkor következik be, amikor nyugodt helyzetben vagyunk, hogy a kontrakció végrehajtásához szükséges mennyiséggel tápláljuk sejtjeinket, ami akkor lesz, amikor kilökjük a szén-dioxidot.

Alapvető és egyszerű szabályok, amelyeket követve képesek leszünk növelni hatalmunkat, és így maximalizálni a gyakorlat hatásait. Ráadásul testünk jobban fog működni, ha oxigénnel van ellátva.