mell

A mell megereszkedése az idő múlásának és minden nőnek a velejárója, függetlenül attól, hogy sok vagy kevés a mell. Jó hozzáadni a fehérjében gazdag ételeket az izomrostok kialakulásának serkentésére a mellizmok megerősítése érdekében. Csakúgy, mint egy gyümölcs- és zöldségfélékben gazdag étrend, amely antioxidánsokat biztosít a bőr korai öregedését és rugalmasságának elvesztését okozó szabad gyökök elleni küzdelemhez. Próbálja meg szüntetni az alkoholt, a dohányt, a telített zsírokat és a cukros termékeket, mivel ezek elpusztítják a mell megereszkedését elősegítő kollagén rostokat.
A mell megereszkedésének megakadályozása érdekében fontos, hogy étrendjében esszenciális zsírsavakban gazdag élelmiszerek (olívaolaj, olajos halak, búzacsíra) jelenjenek meg, amelyek hidratálást és rugalmasságot biztosítanak. A-vitamint (retinolt) (sárgarépa, édesburgonya) és E-vitamint (olívaolaj, fenyőmag, napraforgómag, mogyoró és mandula) tartalmazó ételek, amelyek segítenek fenntartani az egészséges bőrt és megakadályozzák a bőr romlását.

Miért történik a mell megereszkedése

1.-Genetika

Minden embernek van egy genetikai tőke ami hajlamosít bizonyos betegségekben szenvedni. Ezért egyfajta bőrt (zsíros, kombinált, száraz, reaktív ...), pigmentációt (a melanin mennyiségétől függően) és bizonyos bőrelváltozásokra való hajlamot (szeplők, anyajegyek, ráncok, foltok ...) örökölünk. szüleink vagy anyánk mellének megereszkedése.

Ezen kívül vannak epigenetikus folyamatok, amelyek az adott személy életmódjától függenek, és amelyek az étkezési szokásoktól, a testmozgástól és a krónikus stressznek való kitettségtől, az álmatlanságtól és az olyan külső tényezőktől, mint a napsugárzás, az alkohol, a dohány vagy a környezetszennyezés függenek, bizonyos gének kifejeződésén alapulhatnak. több mell megereszkedett.

2. -Kollagén, elasztin és hialuronsav elvesztése

Kollagén

Ez a legfontosabb fehérje a testedben, mert az összes fehérje 25% -át képviseli. Ezért, ha rostjai romlanak, a bőre elveszíti feszességét és rugalmasságát. Számos testszerkezet része, például csontok, ízületek, izmok, inak és bőr, amelyek közvetlenül befolyásolják a mellkas megereszkedését.

A tested természetes módon termel kollagént 30 éves korodig, ettől a kortól kezdve a tested kezdi elveszíteni a képességét annak előállítására. Ennek következtében megkezdődik azoknak a területeknek az öregedése, amelyekben részt vesz: a mobilitás elvesztése, ízületi fájdalom, a bőr simaságának hiánya, a mellkas megereszkedése stb. Éppen ezért ez az egyik nagy öregedésgátló tápanyag, amelyet be kell illesztenie étrendjébe.

A kollagén lassabb lebomlása érdekében csökkenteni kell az oxidatív stresszt és az étrenden keresztül öregedésgátló tápanyagokat kell biztosítani, ezáltal kevésbé nyilvánvalóvá válik a mell megereszkedése. A diétán keresztül kollagént nyerhetünk fehérjetartalmú ételekben, például húsban (csirke, pulyka, marhahús vagy marhahús), halban (főleg a bőrében), tojásban, tejtermékekben és diófélékben (mandula, földimogyoró vagy dió), de nem minden ugyanolyan hatékonyan. Nagy molekula és nehezen felszívódó, ezért ha nincs jól megfőzve, akkor ürül. Ezért a kollagén-kiegészítők nagyszerű módja a kollagén fogyasztásának és annak asszimilálásának.

Hialuronsav

Ez egy glikozaminoglikán, egyfajta poliszacharid (sok molekula cukor), amely természetes módon képződik az ízületekben, a porcokban és különösen a bőrben, ennek majdnem 50% -át képviseli. Természetes hidratáló és kenőanyagként tartják számon, mivel olyan hálókat képez, amelyek képesek megtartani a súlyuk 1000-szeresét a vízben, ezért olyan széles körben használják az öregedésgátló kozmetikumokban. Kiváló hordozó a vitaminok és ásványi anyagok számára is. Csakúgy, mint a kollagén esetében, a hialuronsav is elpusztul az évek során. Érdekes, hogy mindkettő szinergiában hat, mivel a hialuronsav az egyik öregedésgátló tápanyag, amely megvédi a kollagént azáltal, hogy az epidermiszben védőgátat képez, amely megakadályozza a mellkas és általában a bőr összeomlását.

Étrendjével fogyaszthatja húsok, keményítőtartalmú gumók (burgonya és édesburgonya), petrezselyem, koriander, zöld és piros paprika révén. A szója (tofu, tempeh és texturált) - a test ösztrogén (fitoösztrogén) szintjének növelésére való hajlamának köszönhetően - a hialuronsav szintjét is növeli. Magnéziumban gazdag ételek (spenót, karfiol, brokkoli, spárga, saláta és bab) elősegítik a szintézisét, valamint a cinkben gazdagok (teljes kiőrlésű gabona, barna rizs, bab, tök, élesztő, földimogyoró).

3.-Méregeknek való kitettség

A cigaretta minden egyes pöffeszkedése több mint billió szabad gyököt és gyulladást generál a tüdőben. A dohány nemcsak a kollagént, hanem az A-vitamint is tönkreteszi, felgyorsítva az öregedést és a korai ráncok megjelenését.
Az alkohol nagyon hasonló hatást gyakorol a bőr dohányzására. Csökkenti az oxigénellátást, a kollagéntermelést, ennek következtében a bőre elveszíti fényét, rugalmasságát és feszességét. Kétszer olyan kemény munkára kényszeríti a májat, hogy eltávolítsa a méreganyagokat és a zsírokat, és ez nem mindig sikerül, ezért a pattanások megjelennek vagy súlyosbodnak. Az alkohol csökkenti az A-vitamin szintjét is, szárazságot és ráncokat okozva.
A mell megereszkedésének megakadályozása érdekében csökkentenie kell a toxinok fogyasztását, vagy csaknem teljesen ki kell küszöbölnie.

4.-Gyulladásos folyamatok

Minél magasabb a sejtgyulladás szintje, annál nehezebb lesz abbahagyni a fotózást és ezáltal a mellkas megereszkedését. Ennek oka, hogy az oxidatív stressz károsodása és a szabad gyökök, például a hidrogén-peroxid koncentrációja aktiválódik. A gyulladás befolyásolja a hormonális kommunikációt és az immunsejtek működését is, mint például az NK (Természetes Gyilkosok).

A sejtes gyulladás Fertőzés, sérülés vagy rossz étkezési szokások aktiválják. A gyulladás kezdete és megszűnése, a veleszületett immunrendszer krónikus aktiválása és a fájdalom észlelése alatti gyulladás közötti eltérés jellemzi. .

A gyulladás olyan, mint egy nyitott csap, amelyet le kell zárni. A gyulladás az megkezdődött a gének nukleáris transzkripciós faktorával NFkB, amely aktiválja a gyulladásos mediátorok, például a ciklooxigenáz (COX2), a tumor nekrózis faktor (TNF) és az interleukinek (IL1 és IL6) termelését.

Számos tényező aktiválhatja az NFkB-t: a felesleges kalória oxidatív stresszt okoz, az omega-6 zsírsavfelesleg finomított növényi olajokból (kukorica, szójabab, napraforgó, sáfrány) és rejtett felesleges szénhidrát és cukor amelyek aktiválják az inzulint és több omega-6 (arachidonsav) és fejlett glikozilezési termékek (PAG) képződését.

A felbontás gyulladását a rezolvinok, protekinek és tengerek, származó hormonok omega-3 és antioxidánsok. Ha az aktivációs fázis túl erős vagy a felbontási fázis túl gyenge, sejtgyulladás, krónikus degeneratív betegségek jelentkeznek, és nehezebb leállítani a fotózást, és ezzel együtt a mell megereszkedését és megereszkedését.

5.-Túlsúlyos és megnövekedett testzsír%

A testzsír felhalmozódása, különösen hasi szinten, olyan tényező, amely növeli a sejtgyulladást. A zsigereket borító zsír nagyon aktív, különösen nőknél. Sejtjei (adipocitái) gyulladásgátló hormonokat szabadítanak fel, ezért minden olyan programnak, amely le akarja állítani a fotózást, elő kell segítenie az egészséges testsúly és testösszetétel elérését a mell megereszkedésének megakadályozása érdekében.

6.-Rossz hormonális kommunikáció

Az idő múlásával, és mindenekelőtt, ha egészségtelen életmódot követ, hormonális kommunikációs problémák jelennek meg, amelyek a cAMP messenger csökkenésével és a mitokondriális funkció romlásával járnak. Mivel a szabad gyökök 92% -a a mitokondriumokban termelődik, nagyon fontos vigyázni a mitokondriumokra. Kimutatták, hogy a kissé hipokalorikus étrend szabályozza a mitokondriális aktivitást és elősegíti a nagyobb élettartamot. Mivel a nőknek kevesebb mitokondriális aktivitásuk van, statisztikailag 5-7 évvel tovább élünk, mint a férfiak.

7.-Ülő életmód

Ha naponta mérsékelt testmozgást végez, leállíthatja a fotózást, mivel a fizikai aktivitás aktiválja az izmok tonizálását és az immunrendszer gyulladáscsökkentő folyamatait. A testmozgás serkenti a bőrsejtek oxigénellátását és táplálkozását is, ami késlelteti a mellkas megereszkedését.

8.-Napkár

A genetika mellett a túlzott napsugárzás vagy a fényvédelem nélküli tevékenység kedvez a bőrelváltozások idő előtti megjelenésének, például a finom és mély ráncoknak, a szárazságnak, a megereszkedésnek, az érdességnek, a mikro-varikózisnak és a pigmentáris változásoknak (nap-lentigo).

Ebben a cikkben áttekintjük azokat a különféle tápanyagokat és nutrikozmetikumokat, amelyek segítenek megállítani a fotózást, és ezzel együtt a bőr romlását és a mell megereszkedését.

9- Az életkorral járó hormonális változások

Néhány hormon csökken mint a növekedési hormon, a tesztoszteron és az ösztrogének. Egyrészt támogatják az izomtömeg és a bőrt támogató szövetek csökkenését, elősegítve a petyhüdtséget. Mivel az öregedés az ösztrogén szintéziséhez kapcsolódik, ezért tanácsos a menopauza előtt elkezdeni vigyázni magára a fotózás lassítása, valamint a bőr rugalmasságának és hidratálásának megőrzése érdekében.
Születésnapodként más hormonok növekednek például az inzulin, amely a túlsúlyt, a narancsbőrt, a pattanásokat, a cukorbetegséget és más krónikus és degeneratív betegségeket részesíti előnyben; a "rossz" eikozanoidok, amelyek elősegítik a fokozott gyulladást és a kapcsolódó bőrbetegségeket, például rosaceát, ekcémát, pattanásokat stb. és a kortizol, amely szorosan kapcsolódik a krónikus stressznek való kitettséghez is, amely a bőr sűrűségének csökkenését, a kiszáradást és a túlsúlyt kedvez.

Nutricosmetics a mell megereszkedésének megakadályozására

Az Age Formula kollagén, hialuronsav és mangán alapú nutrikozmetikum. Hidratálja, javítja a bőr rugalmasságát, feszességét, csökkenti a ráncokat és a finom vonalakat, és megvédi sejtjeit az oxidatív stressztől. Vegyen be egy ampullát minden reggel három hónapig. A trópusi gyümölcsök íze nagyon kellemes, és segít elkerülni a mell megereszkedését.

Kor képlete | Öregedésgátló Nutricosmetic

  • MXN: 854,93 $
  • USD: 43,05 USD
  • ARS: 3 649,24 USD
  • COP: 148 223,60 USD
  • CLP: 29 946,00 USD
  • UYU: 1801,38 USD

Ha tetszett ez a bejegyzés SZÓLJ HOZZÁ, Örülünk, hogy beszélhessünk Önnel és cseréljünk ötleteket.

Kövesse velünk az RRSS, a Facebook, a Twitter, a Pinterest, az Instagram vagy a YouTube csatornánkon, hogy kövesse minden tanácsunkat.