A fitneszszakértő, személyi edző, világbajnok és Mister Universe, José Cano megadja nekünk a kulcsokat, hogy fenntartsuk magunkat az elzártság heteiben.
Frissítve 2020. március 23, 12:08.
Ma Arra ébredünk, hogy mi leszünk, Még legalább 15 nap otthoni karanténban, hogy megállítsák a COVID-19 előrehaladását, és természetesen az elménk körbe-körbe kezd forogni. Manapság a képzelet az egyik legerősebb fegyver, amellyel otthon tölthet időt. A másik fegyver, ezek azok a fitnesz rutinok, amelyek arra késztetnek minket, hogy a lehető legszórakoztatóbb és legegészségesebb módon töltsük az időt. Már tudod, hogy bár az edzőtermek bezártak, folytathatod a testmozgást, hogy formában maradj, de az is igaz, hogy sok sportolónak változtatnia kellett a rutinján, és attól tartanak, hogy ez végül meg fogja hárítani az izomtömeget.
Egyszerű rutin a jóga otthonról történő elindításához
"Az egyik komoly aggodalmak, amelyeket sok tornaterem-felhasználó átad nekem ennek a helyzetnek az izomtömeg-csökkenésre gyakorolt hatásaival van összefüggésben ”- magyarázza José Cano személyi edző. De a fitneszszakértő jó híreket ad nekünk ", ez az alapvető dolog, hogy nyugodt maradjunk, az edzéshez szokott ember néhány hétig nem veszíti el a korábbi izmos munkát, amelynek során módosítania kell edzését".
José Cano, emlékeztet minket "nem olyan könnyű elveszíteni az izomtömeget. Ez akkor fordulhat elő, ha súlyosan megbetegszünk, vagy ha hosszabb időre abbahagyjuk az edzést, de testünknek van izommemóriája, minden erőfeszítés, amelyet minden nap megteszünk az edzőteremben, sokat ér és pontosan felkészített minket arra, hogy képesek legyünk szembenézni ilyen helyzetekkel ".
Arctisztítás: Most van ideje arra, hogy felfedezze, hogyan kell csinálni, mint egy profi
Ajánlások az izomtömeg elvesztésének elkerülésére a szülés során.
A legfontosabb most a személyi edző szerint, ne függessze fel az edzéseket, és ne használja ki az elzárást étrendünk elhanyagolásához, "Alapvető fontosságú, hogy rutinunkat kövessük, ha lehetséges, ugyanazt, amelyet mindennapok között gyakoroltunk mind az edzés, mind az étkezés során, hogy testünk megtartsa szokásait" - magyarázza. És ez adja meg az izomtömeg fenntartásának kulcsait ebben az időszakban.
És mindenekelőtt José Cano emlékeztet arra, hogy "a múltban elvégzett munkánk soha nem lesz hiábavaló, és mindig megéri. folytassa az aktív életmód fogadását, amelyet testünk ma és mindig értékelni fog".
- Hogyan fogyasszunk szénhidrátokat a zsírvesztés és az izomtömeg növelése érdekében - La Neta Neta
- Tippek, hogy a definíció szerint ne veszítsen el sok izomtömeget
- Gyakorlatok a fogyáshoz karantén alatt
- Gyakorlati tippek az izomtömeg elvesztésének elkerülése érdekében a karantén alatt
- Gyakorlatok súlyokkal, kulcsfontosságúak a fogyáshoz anélkül, hogy idős embereknél elveszítenék az izomtömeget