Ha fogyni akarunk, a szokások megváltoztatása elengedhetetlen.
Miután túljutott az ünnepi ereszeken és a rettegett januári hegyen, ideje letelepednie és komolyan foglalkozni újévi fogadalmaival. A fogyás és a ráhangolódás a tavaszi éghajlat elérésére az egyik leggyakoribb. A jó idő és a napsugár beköszöntével sokunknak csak egy dolga van: a fizikai megjelenésünk.
Az úgynevezett '' operációs bikini '' Megszállottsággá válhat. A februári hónap kezdete gyakoribb, mint azt hihetnénk. Jól néz ki, de ugyanakkor egészséges és egészséges, az a téma, amelyet többen is elkezdenek venni a nyár előtti hónapokban, mivel ideális időpontok, hogy progresszív és hatékony módon kövessék nyomában.
Mi a legjobb módja a fogyásnak? Miért nem tudok lefogyni, bármennyire is próbálkozom? Lehetséges-e fogyni természetesen?
Ez néhány olyan kérdés, amelyet a Gyógyszerészeti Meritxell Martí választ ad első könyvében »Egészségesen élj, jól érezd magad', amelyben tippekkel, ajánlásokkal és információkkal segíti az olvasót a teljes és egészséges életben.
A szerző szerint "a mai élet elvezet bennünket a felesleges kalóriák elfogyasztásához, és onnan, anélkül, hogy észrevennénk, a túlsúlyba. A mai szépség kánon azonban azonosul a karcsúsággal, ami ugyanakkor szinonimája az egészségnek és a hosszú élettartamnak. ".
Ha fogyni akarunk, Meg kell szüntetnünk a zsírtömeget, és annak elvesztéséhez szervezetünknek fel kell használnia. Ezért a szokások megváltoztatása, teljesen átnevelni az étkezés módját.
Amíg nem sikerül módosítanunk a napi szokásainkat, vagyis amíg testünk nem alkalmazkodik, valószínűleg éhesnek érezzük magunkat. Pontosan a magas fehérjetartalmú étrend segít enyhíteni az éhségérzetet.
Ha fogyni akarunk, akkor ki kell iktatnunk a zsírtömeget, és ahhoz, hogy lefogyjon, szervezetünknek fel kell használnia
Általában a cukor hiánya vagy a hipoglikémia stimulálja az étkezési vágyat, és olyan anyagok, mint a zsírsavak vagy a szerotonin, jóllakottság érzetet keltenek a szervezetben. "Az éhségérzetet gyakran különböző okokból megváltoztatják: pszichológiai, hormonális vagy valamilyen hiba a funkcióinak megfelelő működésében" - mondja Meritxell Martí.
Hogyan lehet kevesebbet enni? Egyszerűen csökkenti az éhségérzetet. Ehhez olyan termékeket vehetünk fel, amelyek emésztési szinten hatnak. Nagyon gyakori, hogy külső segítségre van szükség az éhségérzet visszaszorításához. Különböző természetes termékek segítenek csökkenteni ezt az érzést és ezért az elfogyasztott kalóriákat:
-Oldhatatlan rost: Segít fogyni és megszüntetni ezt az érzést. Ez a rost nem szívódik fel és duzzad a gyomorban, nagyon kevés kalóriát tartalmaz, és kielégítő hatású.
-5-HTP (5-hidroxi-triptofán), Garcinia Cambogia, Passionflower, L-Theanine és Sáfrány: Amikor szorongástól vagy idegességtől szenvedünk, hajlamosak vagyunk többet viszketni. Ezen tünetek csökkentése érdekében ezek az anyagok hatnak az agyra, gátolva az éhségérzetet.
-Afrikai mangó: Növeli a hipotalamusz permeabilitását a „leptin” nevű hormon által küldött jóllakottsági jel ellen.
Egy másik módja annak, hogy amit eszünk, nem hízik, az az, ha megpróbáljuk a lehető legrövidebb ideig az emésztőrendszerben maradni, vagyis ha lehetséges, nem asszimilálódni.
Az ilyen tulajdonságokkal rendelkező termékek vízelvezető, vízhajtók és hashajtók, érdemes tudni, hogy bármelyik, akár természetes is, nem biztonságos, és nem kívánt mellékhatással járhat. Bármilyen típusú vízhajtó, lemosó vagy hashajtó nem alkalmazható folyamatosan és súlycsökkentő kezelésként "- zárja Martí.