Helló lányok, szeretnék kapni néhány tippet karjaim karcsúsítására, nagyon hálás leszek neked.

tippekre

Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videót

Nekem szuperül működött
Meg kell szereznie néhány súlyt, vagy ha nincs meg, két üveg ásványvizet keres, és olyanokat, amelyek homokkal vagy ólommal vannak feltöltve, hogy nagyobbak legyenek a súlyuk, és ezt a gyakorlatok kombinációját hajtja végre. egyszerű és szuper hatékony ... minden álló és kissé szétálló lábakkal a nagyobb stabilitás érdekében

1) vegye be a súlyokat, és tegye a karjait a test oldalához, kezdje azzal, hogy az egyik karját a levegőbe emeli, amíg az lassan vállmagasságba nem kerül, majd engedje le (20 ismétlés, ha teheti), majd tegye ugyanezt a a másik és később a kettővel egyszerre. ne erőltesd magad, de ha fáj, el kell viselned egy kicsit. hogy ha egyenesen tartja a hátát, ne süllyessze a fejét a válla közé

2) ugyanabban a helyzetben nyújtsa karjait a váll magasságában, és tartsa a súlyt, vigye a kezét a vállához (vagyis csukja be), és nyújtsa ki ismét (tehát 20 ismétlést balról, jobbról, majd mindkét)

3) Az előző gyakorlatot előrehúzott karokkal is elvégezheti, és a test felé teheti a kezét ... ez jó a mellnek is

Van még, ha érdekel, küldök egy e-mailt, írj ide .

Nekem szuperül működött
Meg kell szereznie néhány súlyt, vagy ha nincs, akkor keressen két üveg ásványvizet, valamint azokat, amelyek homokkal vagy ólommal vannak feltöltve, hogy nagyobbak legyenek a súlyuk, és ezt a gyakorlatok kombinációját hajtja végre. egyszerű és szuper hatékony ... minden álló és kissé szétálló lábakkal a nagyobb stabilitás érdekében

1) vegye be a súlyokat, és tegye a karjait a test oldalához, kezdje azzal, hogy az egyik karját a levegőbe emeli, amíg az lassan vállmagasságba nem kerül, majd engedje le (20 ismétlés, ha teheti), majd tegye ugyanezt a a másik és később a kettővel egyszerre. ne erőltesd magad, de ha fáj, el kell viselned egy kicsit. hogy ha egyenesen tartja a hátát, ne süllyessze a fejét a válla közé

2) ugyanabban a helyzetben nyújtsa karjait a váll magasságában, és tartsa a súlyt, vigye a kezét a vállához (vagyis csukja be), és nyújtsa ki ismét (tehát 20 ismétlést balról, jobbról, majd mindkét)

3) az előző gyakorlat, amelyet előre nyújtott karokkal is végezhet, és a test felé irányíthatja a kezét ... ez jó a mellnek is

Van még, ha érdekel, küldök egy e-mailt, írj ide .

Szia
Helló, bocsásson meg, érdekelne többet a felső részen történő fogyás gyakorlatairól, edzőterembe járok, és ha sikerült lefogynom, de a lábam alsó része vékonyabb és úgy érzem, a hátam széles, valamint nagyon mellbőséges vagyok, milyen gyakorlatokat tehetek a karjaim karcsúsítására és a felső rész deréktól felfelé vékonyabbá tételére az addomen is leereszt, de a váll és a hát nem és hogyan hogy derékba kerüljön

Nekem szuperül működött
Meg kell szereznie néhány súlyt, vagy ha nincs, akkor keressen két üveg ásványvizet, valamint azokat, amelyek homokkal vagy ólommal vannak feltöltve, hogy nagyobbak legyenek a súlyuk, és ezt a gyakorlatok kombinációját hajtja végre. egyszerű és szuper hatékony ... minden álló és kissé szétálló lábakkal a nagyobb stabilitás érdekében

1) vegye be a súlyokat, és tegye a karjait a test oldalához, kezdje azzal, hogy az egyik karját a levegőbe emeli, amíg az lassan vállmagasságba nem kerül, majd engedje le (20 ismétlés, ha teheti), majd tegye ugyanezt a a másik és később a kettővel egyszerre. ne erőltesd magad, de ha fáj, el kell viselned egy kicsit. hogy ha egyenesen tartja a hátát, ne süllyessze a fejét a vállak közé

2) ugyanabban a helyzetben nyújtsa karjait a váll magasságában, és tartsa a súlyt, vigye a kezét a vállához (vagyis csukja be), és nyújtsa ki újra (így 20 ismétlés balról, jobbról, majd mindkét)

3) Az előző gyakorlatot előrehúzott karokkal is elvégezheti, és a test felé teheti a kezét ... ez jó a mellnek is

Van még, ha érdekel, küldök egy e-mailt, írj ide .

Szeretném, ha segítene nekem. Köszönöm
Helló, a nevem Bianca. Érdekelt a megjegyzésed, és nagyon örülnék, ha tudnál segíteni nekem, ehhez valóban segítségre van szükségem, és ez a kicsi, de bosszantó problémám van. Remélem, tudsz válaszolni nekem, szeretném, ha felvennél az msn-be, ez a [email protected]. Előre is köszönöm és remélem kapcsolatba lépünk. Üdvözlet =)

Nekem szuperül működött
Meg kell szereznie néhány súlyt, vagy ha nincs, akkor keressen két üveg ásványvizet, valamint azokat, amelyek homokkal vagy ólommal vannak feltöltve, hogy nagyobbak legyenek a súlyuk, és ezt a gyakorlatok kombinációját hajtja végre. egyszerű és szuper hatékony ... minden álló és kissé szétálló lábakkal a nagyobb stabilitás érdekében

1) vegye be a súlyokat, és tegye a karjait a test oldalához, kezdje azzal, hogy az egyik karját a levegőbe emeli, amíg az lassan vállmagasságba nem kerül, majd engedje le (20 ismétlés, ha teheti), majd tegye ugyanezt a a másik és később a kettővel egyszerre. ne erőltesd magad, de ha fáj, el kell viselned egy kicsit. hogy ha egyenesen tartja a hátát, ne süllyessze a fejét a válla közé

2) ugyanabban a helyzetben nyújtsa karjait a váll magasságában, és tartsa a súlyt, vigye a kezét a vállához (vagyis csukja be), és nyújtsa ki ismét (tehát 20 ismétlést balról, jobbról, majd mindkét)

3) Az előző gyakorlatot előrehúzott karokkal is elvégezheti, és a test felé teheti a kezét ... ez jó a mellnek is

Van még, ha érdekel, küldök egy e-mailt, írj ide .

Több tanácsra van szükségem
HELLO MARU, KÖSZÖNÖM A TANÁCSADATOT. DE TÖBBET SZERETNÉNK TUDNI A TÁRGYRÓL. Tehát azt mondod, hogy ha érdekel minket, akkor adj nekünk egy e-mailt. Az e-mailem [email protected]

Ha azt akarod, hogy az életed hatással legyen, koncentráld!
A célzott élet ez a titok. Egy dolgot teszek: Felejtem azt, ami hátrahagyott, és arra törekszem, hogy elérjem azt, ami mögött van.