Nyárra már nem marad semmi, és itt az ideje, hogy formába lendülj. Ellenőrizze itt, hogyan bátoríthatja magát, különösen, ha nem szeret sportolni.

hogy

Mert Soledad Reyes

Igen, tudod, hogy a testmozgás jót tesz az egészségednek, ez segít szebbnek és boldogabbnak tűnni, bla, bla, bla.

A probléma az, hogy ennek ellenére utálod a testmozgás legkisebb ötletét, akár azért is, mert teLusta vagy azért, mert mindenképpen szórakoztatóbbnak találja, ha együtt jár a barátaival.

Ezért a Vidaysalud.com webhely összeállt tíz tipp, amelyek segítenek kiszabadulni abból az örök lustaságból és kedvelni a sportot. Írd fel!

Menjünk, lehetséges!

Semmi sem lehetetlen

Ahogy Nico Massú mondaná: semmi sem lehetetlen. Az első dolog tehát megérteni, hogy a változás rajtad és csak rajtad múlik. "Semmi sem fog történni, ha előbb nem változtat a hozzáállásán", állítás az egészségügyi weben.

Készítette: Predragphoto77 - Freepik.com

Beszélje meg, miért utálja a testmozgást

"Szégyelli, hogy néz ki a teste, nem szeret izzadni mások előtt, nincs ideje, hiányzik-e a megfelelő ruházat, szüksége van-e rutinos partnerre, nagyon drágának találja-e a hozzáférését edzőterem, vagy úgy érzi, hogy a korábbi tapasztalatok során nem látott túl sok eredményt az erőfeszítései után? Miután azonosította azokat az okokat, amelyek miatt a kanapén ragaszkodik, sokkal könnyebb lesz leküzdeni őket és motiválni kell a testmozgásra. ", Vidaysaludban biztosítják.

A motiváció a kulcs

Tegyen célt: fogyjon le, szebben nézzen ki, legyen energikusabb. Ha ez megvan, a motiváció magától jön. Újabb tipp? Próbáljon ki különböző típusú gyakorlatokat, amíg meg nem érkezik az, amelyik a legjobban megfelel neked, és arra késztet, hogy igény nélkül kelj ki abból az ágyból.

Felejtsd el az edzőtermet

Ha a problémáját elzárják, és olyan idegenek veszik körül, akiket úgy éreznek, hogy gúnyt űznek minden alkalommal, amikor megpróbálja megemelni a súlyát, keressen más lehetőségeket, de ne adja fel. "Táncórákat vehet, sétálhat vagy futhat barátaival, kerékpározhat a környéken", tanácsot ugyanazon a weboldalon.

Ne hibáztasd az időt

Biztosan a leggyakoribb kifogás, hogy nem formálódunk, hogy nincs időd. Nos akkor kezdd el csinálni. Mindannyiunknak van egy napja a napból, amelyet például egészségesebbnek szánhatunk, ahelyett, hogy még öt percet ágyban lennél, kelj fel és kezdj el mozogni.

Készítette: Freepik - Freepik.com

Ha nem tudod, ne csüggedj

Ha megtörténik, hogy egy napon tudja, hogy később otthagyja munkáját, és nem tudja teljesíteni a teljes rutinját, ne adja fel a sportolás iránti vágyát. - Fél óra alatt edzhet, sőt, egyszerre 10 vagy 15 perces szünetekre is fel tudja vágni, amelyeket könnyedén elvarázsolhat más tevékenységekkel, akár otthon, akár a munkahelyen. A fontos a kitartás ", megerősítik.

Minden működik

Tekintse meg a nap minden tevékenységét, mint lehetőséget arra, hogy testét formába hozza: inkább a lépcsőket részesítse előnyben a lifteknél, inkább járjon, mint vezetjen, különösen, ha valahova a közelben jár, vagy használja ki az izmainak összeszorítását főzés vagy kertészkedés közben.

Ez a pénz nem akadályozza

Igen, tudjuk, hogy az edzőtermek drágák. De ez nem tántoríthat el. Használja ki a közeli terek és parkok előnyeit, vagy egyszerűen csak internetkapcsolatát. A Youtube-on végtelen videók vannak rutinokkal, amelyeket otthonában kényelmesen gyakorolhat.

Keressen társat

Nehezíti, hogy egyedül menjen az utcára? Keressen egy barátot, aki szintén meg akarja csinálni, vagy kihasználja a társaság előnyeit, például kedvence. Bármi megy. Még akkor is, ha gyermekei vannak, és a hét folyamán focizniuk kell, kísérjék el őket, és szaladgáljanak a pályán. Tehát soha nem fogja magát egyedül érezni.

Művelje a türelmet

Értsd meg, hogy a változások nem egyik napról a másikra történnek, mindenhez kitartás és erőfeszítés szükséges. Csak akkor nem akarja bedobni a törülközőt az első sporthét után, hol biztosan mindent meg fog fájni, és egy grammot sem fog csökkenteni. Meglátja, hogy az út végén hogyan fog szerelmes lenni a változásaiba és a testmozgásába.

Miért olyan nehéz motiválnunk magunkat a testmozgásra? - Biut.cl

Egyesek az őseinket és a génjeinket is hibáztatják. Ez az, hogy a fizikai aktivitás motiválása önmagában nem történik egyik napról a másikra. Míg egyesek vas akarattal bírnak, és egyik napról a másikra kezdenek futni, vannak olyanok, akiknek rendkívül nehéz bármilyen típusú testmozgásra gondolni.