Vannak olyan ételek, amelyeket anélkül, hogy valóban tudnák, miért, az emberek úgy döntenek, hogy kizárják az étrendjükből diéta amikor fogyni akar, és a avokádó Ez az egyik.
Nos, az avokádó a étel nagyon egészséges hogy a "diétázás" ellenére is folytathatja az étkezést.
Az avokádó egy gyümölcs és mint ilyen sok országban cukor kíséretében fogyasztják.
Spanyolországban általában itt fogyasztjuk saláták, guacamole részeként vagy más sós ételekben.
Igaz, hogy van kalórikusabb mint más ételek, mivel 100 gramm avokádó ad valamennyit 160 kcal míg 100 gramm banán körülbelül 90 cal vagy 100 gramm alma körülbelül 52 kcal.
Az avokádó kalórikusabb, mert sok van benne több zsír mint más gyümölcsök. De ettől a zsírtól válik ilyen étel egészséges. Gazdag poli- és egyszeresen telítetlen zsírsavakban, amelyek szív-egészségeseknek számítanak. Különösen gazdag olajsavban, amely egyszeresen telítetlen zsírsav olivaolaj azzal az előnnyel, hogy az avokádó 25% -kal kevesebb kalóriát biztosít.
Az avokádóban is van egy jó mennyiség rost és hatalmas antioxidánsok hogy vannak a A-, C- és E-vitamin.
Ezért ne hagyja abba az avokádó fogyasztását és ha aggódsz a kilók miatt, akkor csak az összeget irányítsd.
Tehát arra ösztönzik, hogy egyen ne hagyja ki a következő receptem.
Dra. Az endokrinológiában és a táplálkozásban. Jelenleg egészségügyi munkámat konzultálva ötvözöm azoknak az embereknek a tanácsadásával, akik jobb érzés érdekében személyre szabott online étrendet szeretnének kezdeni.
- Hány tojást ehet, ha egészséges étrendet szeretne tartani; ÉLET FOTOSZINTÉZISBEN
- Diéta Napi avokádó, új kulcs az LDL-koleszterin ellen
- Vegetáriánus étrend, egészségünkre veszélyes Paloma Quintana
- Diéta Mindent megtehet, hogy az anyagcseréjét egyszerű módon aktiválja
- Mennyit fogyhatunk hetente diétával