A "Muy Buenos Dias" című műsorban megmutatjuk, melyik sonkát részesítik előnyben a chileiek, és azt is, hogy melyik sonkát fogyaszthatja naponta
Mindannyian hallottunk ezer dolgot a sonkáról, ha hízik, ha jó, ha rossz. Az első dolog, hogy többet megtudjunk az egyes sonkafajtákról, sőt eszünk is anélkül, hogy gondolkodnánk a pulyka sonka és a leggyakoribb sonka közötti különbségen, mindezt anélkül, hogy tudnánk hány kalóriája van az egyes sonkáknak.
Bizonyára nem egyszer hallotta már egy barátja azt, hogy a pulyka sonka jobb, mint a hagyományos sonka, védje meg minden áron, és egyetlen nyilvánvaló okként vagy magyarázatként nem mond mást, mint azt, hogy alacsonyabb a zsírtartalma és nem tudnak róla.téma.
De mitől függ, hogy a sonka hízlal-e többé-kevésbé?
Catalina Miranda táplálkozási szakember számára ez attól függ, hogy "a készítmény és a zsír teljesen összefügg a zsírral. Minél több zsír, annál többet hízik".
Ez a legtöbb kalóriát tartalmazó sonka rangsor:
- Szalámi (100 gramm 361 kalória), ajánlott kéthetente 40 gramm fogyasztást fogyasztani
- Sonka pástétom (100 gramm 344 kalória), kenyérenként egy evőkanál ajánlott
- Sör szalámi (100 gramm 287 kalória), egy vagy két szelet ajánlott a vágástól függően és hetente egyszer.
- Serrano sonka (100 gramm 212 kalória), hetente egyszer ajánlott és kb. 50 gramm.
- Arollado Huaso (100 gramm 170 kalória), két szelet ajánlott (kb. 40 gramm)
- Mortadella (100 gramm 161 kalória), hetente kétszer két-három szelet ajánlott.
Ha gondoskodni szeretne étrendjéről, előnyben részesítse ezeket a sonkákat, amelyek egészségesebbek:
- Füstölt pulyka sonka (100 gramm 138 kalória), ajánlott minden nap két szeletet megenni
- Jamonada (100 gramm 129 kalória), 40 gramm ajánlott naponta kétszer.
- Sült pulykamell (100 gramm 84 kalória), naponta kétszer ajánlott.