alapú

Magas antioxidáns- és hasznos tápanyagszintjének köszönhetően meglehetősen egészségesnek tűnik. Tanulmányok azt mutatják, hogy a kávéivóknál sokkal kisebb a kockázata számos súlyos betegségnek.

Itt vannak a kávé legfontosabb egészségügyi előnyei.

Kapcsolódó hírek

Javíthatja az energiaszintet és okosabbá tehet

A kávé segítségével az emberek kevésbé érezhetik magukat fáradtnak és növeli az energiaszintet.

Ez azért van, mert egy koffein nevű stimulátort tartalmaz, amely a világon a legszélesebb körben fogyasztott pszichoaktív anyag.

Kávét ivás után a koffein felszívódik a véráramba. Innen utazzon az agyába.

Az agyban a koffein blokkolja a gátló neurotranszmittert adenozin.

Amikor ez megtörténik, a többi neurotranszmitter mennyisége, mint pl noradrenalin és dopamin, ami az idegsejtek fokozott aktiválódásához vezet.

Számos ellenőrzött humán tanulmány azt mutatja, hogy a kávé javítja az agy működésének különböző aspektusait, beleértve a memóriát, a hangulatot, az éberséget, az energiaszintet, a reakcióidőt és az általános mentális funkciókat.

Segíthet a zsírégetésben

A koffein szinte minden kereskedelmi forgalomba kerülő étrend-kiegészítőben megtalálható kalóriát égetni, és jó okkal. Ez egyike azon kevés természetes anyagnak, amelyek bizonyítottan segítenek kalóriát égetni.

Számos tanulmány kimutatta, hogy a koffein képes növelje az anyagcserét 3 és 11% között.

Más tanulmányok azt mutatják, hogy a koffein kifejezetten növelheti a zsírégetést akár elhízott embereknél akár 10% -kal, míg 29% -kal vékony emberek.

Ezek a hatások azonban csökkenhetnek a tartós kávéfogyasztóknál.

Drámai módon javíthatja a fizikai teljesítményt

A koffein stimulálja az idegrendszert, jelezve a zsírsejtek lebomlását testzsír.

De emeli az epinefrin (adrenalin) szintjét is vér. Ez a harci vagy menekülési hormon, amely készítse elő a testét intenzív fizikai erőfeszítéshez. A koffein lebontja a testzsírt, így a szabad zsírsavak elérhetőek üzemanyag.

Ezen hatások ismeretében nem meglepő, hogy a koffein javíthatja a fizikai teljesítményt átlagosan 11-12% -kal. Tehát van értelme egy erős csésze kávét fogyasztani körülbelül fél órával azelőtt, hogy eljutnánk az edzőterembe.

Alapvető tápanyagokat tartalmaz

A kávébabban található tápanyagok közül sok a kész kávéba kerül.

Egy csésze kávé a következőket tartalmazza:

  • Riboflavin (B2-vitamin): a referencia napi bevitel (RDI) 11% -a.
  • Pantoténsav (B5-vitamin): az RDI 6% -a.
  • Mangán és kálium: A KFI 3% -a.
  • Magnézium és niacin (B3-vitamin): az RDI 2% -a.

Bár ez nem tűnhet nagy ügynek, a legtöbb ember naponta több csészét élvez, így ezek az összegek gyorsan összeadódhatnak.

Megóvhatja az Alzheimer-kórtól és a demenciától

Az Alzheimer-kór a leggyakoribb neurodegeneratív betegség és a demencia vezető oka világszerte.

Ez az állapot általában 65 év feletti és nincs ismert gyógymód.

Számos dolgot azonban megtehet annak érdekében, hogy megakadályozza a betegség elsődleges előfordulását.

Ez magában foglalja a szokásos gyanúsítottakat, mint az egészséges táplálkozás és a testmozgás, de a kávéfogyasztás is hihetetlenül hatékony lehet. Számos tanulmányok azt mutatják, hogy a kávéivóknak 65% -kal alacsonyabb az Alzheimer-kór kockázata.

Csökkentheti a Parkinson-kór kockázatát

A Parkinson-kór a második leggyakoribb neurodegeneratív állapot, közvetlenül az Alzheimer-kór mögött. Dopamint termelő idegsejtek halála okozza az agyadban.

Mint az Alzheimer-kórnál, nincs ismert gyógymód, ami sokkal fontosabbá teszi a megelőzésre való összpontosítást. Tanulmányok azt mutatják a kávéfogyasztóknál sokkal kisebb a kockázata a Parkinson-kórnak, a kockázat csökkenése 32-60% között mozog.

Ebben az esetben, maga a koffein előnyösnek tűnik, mivel emberek, akik koffein nélkül isznak nincs kisebb kockázata a Parkinson-kór kialakulásának).

Meg tudja védeni a máját

A máj egy csodálatos szerv, amely több száz fontos funkciót lát el. Számos gyakori betegség elsősorban a májat érinti, például hepatitis, zsírmájbetegség és még sokan mások.

Ezen állapotok közül sok okozhat cirrózis, amelyben a májat nagyrészt helyettesíti hegszövet.

Harcolhat a depresszió ellen, és boldogabbá tehet

A depresszió súlyos mentális rendellenesség, amely jelentősen rontja az életminőséget.

Nagyon gyakori, az Egyesült Államokban az emberek körülbelül 4,1% -a teljesíti jelenleg a klinikai depresszió kritériumait.

Egy 2011-ben közzétett Harvard-tanulmányban azoknak a nőknek, akik napi 4 vagy több csésze kávét fogyasztottak, 20% -kal kevesebb volt depressziós kockázat.

Egyéb tanulmány 208 424 embernél azt tapasztalták, hogy azok, akik napi 4 vagy több csészét ittak, 53% -kal kisebb eséllyel haltak meg.

Csökkentheti a rák bizonyos típusainak kockázatát

A rák az egyik vezető halálok a világon. A testének kontrollálatlan sejtnövekedése jellemzi.

Úgy tűnik, hogy a kávé kétféle rák ellen véd: a máj és a vastagbélrák ellen.

A májrák a harmadik legfontosabb rákos halálok a világon, míg a vastagbélrák a negyedik helyet foglalja el.

Tanulmányok azt mutatják, hogy a kávéivóknak 40% -kal alacsonyabb a májrák kockázata (41, 42).

Hasonlóképpen, egy 489 706 emberrel végzett tanulmány megállapította, hogy azoknak, akik napi 4-5 csésze kávét ittak, 15% -kal alacsonyabb a colorectalis rák.

Ez segíthet abban, hogy tovább élj

Mivel a kávéivók ritkábban kapnak sok betegséget, logikus, hogy a kávé elősegítheti a hosszabb életet. .

Számos megfigyelési tanulmány azt mutatja, hogy a kávéfogyasztóknak alacsonyabb a halálozás kockázata.

Két nagyon nagy vizsgálatban a kávéfogyasztás a férfiak halálozási kockázatának 20% -os, a férfiaknál pedig 26% -os csökkenésével járt. Halálveszély nőknél 18 és 24 év között.

Ez a hatás különösen erős a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél. Egy 20 éves tanulmányban a cukorbetegeknél, akik kávét fogyasztottak, 30% -kal alacsonyabb volt a halálozás kockázata.

Az antioxidánsok legnagyobb forrása a nyugati étrendben

Azok számára, akik szokásos nyugati étrendet követnek, a kávé az étrendjük egyik legegészségesebb aspektusa lehet.

Ez azért van, mert a kávé meglehetősen gazdag antioxidánsok. Tanulmányok azt mutatják, hogy sok ember több antioxidánst kap a kávéból hogy a gyümölcsök és zöldségek együttesen.

Valójában a kávé lehet az egyik legegészségesebb ital a bolygón.