Tudta, hogy hetente körülbelül 700 gramm hal megevését javasolják?

hogy

Mert Mar Gulis

Nem fedezünk fel semmi újat, ha megerősítjük, hogy a nem megfelelő étrend befolyásolja a fejlett országokra jellemző krónikus betegségek nagy részét: A szív- és érrendszeri betegségek 60% -át, a rákos megbetegedések egyharmadát, a cukorbetegség 90% -át, az elhízást és egyéb kockázati tényezőket a helytelen étrend okozza. Mi sem adunk exkluzív lehetőséget, amikor az előnyeiről beszélünk mediterrán diéta, a tudományos közösség széles körben tanulmányozta és elismerte az egészség és a jólét forrásának. "Egyél olívaolajat, egyél sok gyümölcsöt és zöldséget, egyél több halat (főleg kéket) és kevesebb húst." Ezek az üzenetek minden alkalommal jelen vannak, amikor a mediterrán étrend visszatérő témáját tárgyalják. Mennyibe kerül a "sok gyümölcs" vagy "több hal, mint hús"? Ez azt jelenti, hogy naponta öt almát és három paradicsomot kell ennünk, vagy minden két húsgombóchoz hat szardínát kell ennünk?

A Saura csoport javaslata az étrend megtervezésekor a híres táplálkozási piramis cseréje a táplálkozási táblázattal.

Ez a lista 10 év eredménye, összehasonlítva a mediterrán és a nem mediterrán étrendeket, és tanulmányozva az előbbiek jellegzetes alkotóelemeit. Ily módon a kutatócsoport kimutatta, hogy a már ismert alkotóelemek mellett olajsav és omega 3, tipikusak erre a tengerről elnevezett étrendre a rost, antioxidánsok (képes megelőzni vagy késleltetni az öregedést, de hiányos a nyugati étrendben) és fitoszterolok (Természetes eredetű vegyületek, amelyek szinte minden zöldségben megtalálhatók, nagyobb részben növényi olajokban és hüvelyesekben, és megakadályozzák az állati eredetű koleszterin felszívódását). Innentől kezdve a kutatók meghatározták az egyes alkotórészek ideális adagjait.

Egyébként egy tipp az elkészítéshez: jobb, ha nem főtt zöldségeket fogyasztunk, mivel a magas hőmérséklet megölheti az antioxidánsok nagy részét. És ennyi sajnálat után ne keverjük össze a spenót „túlfőzésével”.

További információkért a mediterrán étrend mellett és a "táplálkozási táblázatért" lásd a Kedves Élelmiszert. Kedves egészség, írta: Fulgencio Saura Calixto.

A blogról:

Hozzászólások

Persze, de a tanulmány elolvasása vagy a tudományos és súlyozott értelmezés olvasása helyett ez nem a szokásos dolog, a szokásos dolog a média és az ipar értelmezéseinek elolvasása, amelyek elhitetik velünk, hogy minden nap tanulmányt végeznek a kényelmüket, És ez nem ilyen. Az egy dolog, hogy bizonyos ágazatok kedvező tanulmányt fizetnek termékeik előnyeinek felmagasztalása érdekében, mindig lesz egy, és ez teszi a forrást, aki elvégzi a tanulmányt, és a valós eredményt, és nem azt, amelyet az értelmez, aki fizet, és egy másik független tanulmányt, amelyet a tudományos média megfelelő publikációiban, egyetemein, tanszékein, tanszékein stb. publikálnak, és amelyek megértik, hogy a tudomány semmiről sem mond hangos állításokat.

Hogy az ipar az, amelyik a legnagyobb hatást gyakorolja az állampolgárokra termékeik feltételezett egészségességében, amit törvény szerint tiltanak, és büntetlenül tesznek és tesznek, és az a generalista média, hogy a címsor eladása kihúzza a kontextust ami szükséges.

Ebben a cikkben az O3 zsírsavak nagy előnyeit magától értetődőnek tartják, ha tudományosan nincsenek állítások vagy meggyőző bizonyítékok arról, hogy valójában milyen előnyökkel járnak és milyen mértékben, de a tömegtájékoztatás erősíti és eladja a santrót graial, a tudomány sokkal kegyetlenebb, keményebb és feláldozottabb.

Ha holnap olyan tanulmányt készítenek, amely valamivel korábban ellentmond, akkor figyeljen arra, hogy a tudomány mint olyan kezdi-e meg konkretizálni vagy konkretizálni, hogy ez korlátozza-e azt, ami már ismert a fenekeivel, vagy ha másrészt jellemző? " ők már mást mondanak nekünk attól függően, hogy ki fizet ", nem, annyi érdekeltség van eladásra, hogy leütjük ezeket a fizetett tanulmányokat, akár márkák, országok, politikák stb. versenyei révén. Nem olyan könnyű ezzel hülyézni, de könnyen nem akarni dokumentálni magát, és használni a józan észt.

hahahahaha mi történik, már nem árulnak halat, amit hirdetnek. . hónapok óta nem vettem halat . és nem is fogom megvenni azt az árat, amennyi van, már tudják, hova rakhatják .

Nos, nem kell semmilyen állati eredetű terméket enni, csupán annyit kell tennie, hogy megállítja milliói napi holokausztját és élő vegán.

A mindenevő azt jelenti, hogy a tápanyagokat sokféle forrásból szerezheti be, nem pedig azt, hogy mindenkitől meg kell szereznie őket.

A változás a mindennapi szokásokban, kéznél van, a bevásárlókosárban.

sem hal, sem hús, az ember anatómiailag növényevő, ezért a legegészségesebb hüvelyeseket, gyógynövényeket, gyümölcsöket és még keveset enni, a többi tiszta üzlet, állatállomány, az ember Istenektől tanulva kezdett enni húst, amikor arra kényszerítette őket, hogy hozzanak állatokat, hogy feláldozzák őket értük, az illuminátus táplálékpiramis a legnyilvánvalóbb bizonyíték arra, hogy a korrupció a mai társadalomban minden szinten érvényesül, még a közegészségügyben is .

A @ollines-ról kell beszélniük, a hal olcsóbb, mint 25 évvel ezelőtt, a tőkehal és a szürke tőkehal is. 5 eurónál sokkal olcsóbb, mint a hús, láthatja, hogy a könnyű találatra ment, de nem, víz ! haahaha, mennyi funkcionális emlékeztető, mint a téged, vegánokat és filozófusokat követő szabadidő emlékezete, 3 olyan emlékeztetőt készít, amelyek nem tudják, mi az éhség, egy ilyen sziklával holnap porsacot igyunk.

jaajjaj Mindannyiótokat elolvastam, és a legjobb megjegyzés a "fufu".

Néha, amikor kommenteket olvasok, elgondolkodom azon, hogy a mögöttük lévő emberek hány évesek. Őszintén remélem, hogy gyerekek, mert nehéz azt gondolnom, hogy egy felnőttnek olyan szélsőséges és zárt ideológiája van, mint néha

Ez egy jó kezelés. Javaslom, hogy egyél egy kicsit több halat, szinte ne húst, és gyakorlatilag kevesebb tejet. A tehenek tej nélkül esznek tejet, a csirkék pedig tojást tojnak (a héjban) anélkül, hogy tejet fogyasztanának. Így egy OMNIVORE, mint egy ember, asszimilálhatja a kalciumot tejtermék fogyasztása nélkül.

A hal ára attól függ, hol lakik, de általában mindenki szerencsére lényegesen olcsóbb, mint a hús.

Azok számára, akik a halgazdaságokról beszélnek, ezekben csak néhány típus szerepel:
pisztráng, tengeri keszeg, tengeri sügér, nagy rombuszhal, kagyló.
De néhány szardínia vagy pálinka, amelyek tulajdonságaikról ismertek.

Azok számára, akik azt mondják a higanyról, ez a rákféléknél és a nagy halaknál vagy a vörös húsnál fordul elő, a higanyhatárt túllépő fajták jól ismertek és elkerülhetők, eltekintve ezzel az ökoszisztéma javát tennénk, mivel ezek többsége a kihalás veszélye.

Az egészséges táplálkozás azon alapul, hogy visszaélnek a földről származó friss ételekkel, például gyümölcsökkel, zöldségekkel és illóolajokkal, és nem bármilyen húsra, amelyre szükség van, de nem nagy mennyiségben, mint általában.
Például a legtöbbet beszélt B12-vitamin, 85 gramm csirke 30 milligramm B12-t (30 000 mikrogramm) biztosít, amikor az életfunkciók fenntartásához az ajánlott napi mennyiség 2,5 mikrogramm naponta.

Tyr ember nem tesz engem "húslevesbe", némi iróniával írtam; Úgy értem, hogy ezek a tanulmányok és a mega-egészséges táplálkozás a gazdasági pillanaton és divaton alapulnak.
Nem vagyok egyértelmű abban sem, hogy miből áll a "mediterrán étrend", több olívaolajat szedve?

A csirkehús (a hormonális volta miatt) az első dolog, amit az orvos kiküszöböl az étrendből, ha mellrákja van .