Mindkettő a aerob vagy kardiovaszkuláris típusú, vagyis felgyorsítják a pulzusunkat a fizikai állóképesség, az izomerő és más szempontok előmozdításával.
Ebben a cikkben ezt a kétféle gyakorlatot vesszük szemügyre, hogy tudd, melyek azok a legfontosabb előnyök, amelyeket folyamatos gyakorlatuk nyújt Önnek.
A futás és a kötélugrás előnyei
Tudnia kell, hogy e két gyakorlat bármelyikének gyakorlása biztosítja a a következő előnyöket, így tökéletes lehetőség minden nap gyakorolni.
A csontok megerősítése
Az ilyen típusú testmozgás és az egészséges táplálkozás együttes hatása együttesen segít erősítse és elősegítse a csontok regenerálódását.
Ez fontos az olyan betegségek megelőzése érdekében, mint az oszteoporózis vagy annak tüneteinek csökkentése. Ezenkívül csökkentheti a ficam vagy a törés valószínűségét a jövőben.
Fogyás
E két tevékenység gyakorlása segíthet a testzsír egészséges eltávolításában, igen, mindig kombinálnia kell az egészséges étrenddel.
Ha fogyni akar, vagy csak egészséges és fitt marad, fontolja meg a kötélugrást vagy a gyakori futást.
Izomtónus
Jó lehetőség izmaink megerősítésére az lenne, ha a felsőtest edzését futással vagy ugrókötéllel kombinálnánk. Így mindkét részen dolgoznánk, segítve a testünket.
Ezenkívül ebben a két tevékenységben nagymértékben megerősítjük a magot, amely segít meghatározni és megjelölni a hasat.
Kardiovaszkuláris javulás
Ez igazán fontossá válik annak érdekében, hogy fittnek és energikusnak érezzük magunkat, a jó szív- és érrendszeri egészség ez segít pihenni az egészséges pulzusszámot nyugalmi állapotban is.
Nem megfeledkezve arról, hogy ez segít megelőzni a hosszú távú betegségeket.
Melyiket válassza
Mindkét gyakorlat lehet valóban hasznos az egészségünkre. Vannak, akik utálják a szabadban futni, míg mások nem tudják elviselni egy adott helyen való tartózkodást és a testmozgást.
Gyakorold tehát az egyiket vagy a másikat Attól függ, hogy inkább kifelé futni megy, vagy otthon kötéllel ugrik. Természetesen azt tanácsolom, hogy ne utasítsa el a kettő egyikét sem, amíg úgy dönt, hogy kipróbálja, mivel ez meglepetést okozhat és az egyik kedvencévé válhat.
Másrészt figyelembe kell vennie a kiinduló fizikai állapot gyakorlása során, mivel az intenzitást hozzá kell igazítania, és később növelnie kell.
- Ugrókötél, futás után a legjobb gyakorlat
- A kötél ugrása több kalóriát éget el, és kevesebbet terheli a térdét, mint a futás
- Hatékony rutinok a kötéllel és azonnali zsírégetéshez - 10 nő igazi útmutató
- A trambulinon ugrás több kalóriát éget el, mint a futás - Mexikói TKM
- A kötél ugrása több kalóriát éget el, és kevesebbet terheli a térdét, mint a futás