Milyen előnyökkel jár a kötélugrás?

  1. Nagyszerű gyakorlat a kalóriák elégetésére.

Az ugrókötél magas energiafogyasztással jár, kimerült leszel! Ez több égett kalóriát jelent. Ezért segít a zsírvesztésben és sokkal jobb megjelenésben. Szeretné látni az összehasonlítást más tevékenységekkel?

amelynek

  1. Növeli az alakformálást és módosítja a testösszetételt

Különböző izmokat fog bevonni: a lábaktól a karokig, a lábakon, a fenéken, a hason keresztül ... Egyszerre számos izomszegmenst fog dolgozni, az ugrási stílus (ritmus, ütem, ugrás típusa ...). Ez a tulajdonság az előzőhöz kapcsolódik: minél több izom van benne, annál nagyobb az energiafogyasztás.

  1. Javított kognitív hatékonyság.

Az ugrókötél összetett neuromotoros kihívás: mozgassa a lábát, haladjon el a kötelen, essen, mozgassa a karokat, mérje a ritmust ... Szem-kéz, szem-pedikális koordináció, általános dinamika ... Az ugrókötél nagyszámú psnapsust tartalmaz az agyunkban.

Ez növeli az agy aktivitását, aktívan tartja és segít jobban megszüntetni a stresszt.

  1. Ez egy jó szív- és érrendszeri gyakorlat, amely javítja az állóképességedet

Az ugrókötél befolyásolja a szív- és érrendszeri teljesítményt és az aerob kapacitást. Ez segít javítani ellenállását és késleltetni a fáradtság megjelenését a mindennapi körülmények között, vagy bármilyen sportot gyakorol. Vagyis: egészség, jólét és teljesítmény egyenlő részekben.

  1. Dolgozzon a felső és az alsó test disszociációján.

A különféle gyakorlatok és változatok révén képes lesz a felső és az alsó test mozgásának disszociációjára, vagyis a karjaimra, a lábam másra, különböző sebességgel és végrehajtási formákkal. Ez egyre fontosabb az olyan sportágakban, mint a futball vagy a kosárlabda, ahol egyszerre kell gyorsaságot és szünetet tartani, vagy nagy technikai teljesítményű labdát kell kezelni, különböző ütemben.

  1. Hatékony és eredményes!

Vasárnap van, és nem akarsz 20 percnél többet mondani neki a testmozgásról? 20 perc kötél hatékonyabb, mint 20 perc kocogás (szintén nehezebb). A kötélnek meglehetősen magas idő/haszon aránya van a többi tevékenységhez képest.

  1. Ez az egyik legteljesebb gyakorlat!

Mindezek mellett még kevés kell ahhoz, hogy elolvassuk, hogy a kötél az egyik legteljesebb gyakorlat az egészséged javításához vagy a vonatozáshoz. Végezzen 10-20 perces készleteket, vagy használja felváltva az edzőterem edzései során. Erősen, kitartóan, erővel, koordinációval és mozgással egyidejűleg fog dolgozni, nagyon koncentráltan, és nagyon kevés időt vesz igénybe.