Közeledik 2015, és ezzel jó szándékkal teli új célokat fogunk kitűzni. Ezen célok között biztos, hogy nem fog hiányozni a rendszeres testmozgás és egy kis fogyás.
A testmozgás és a fogyás két dolog jár együtt, sokszor kudarcot vallunk fogyás céljával, mert csak az elfogyasztott ételek mennyiségének csökkentésére szorítkozunk, a testmozgást teljesen félretéve, amikor mindkét dolgot meg fogjuk valósítani céljainkat sokkal könnyebb módon, mint azt elképzeljük.
Amikor elkezdünk sportolni (ha korábban nem csináltuk rendszeresen), akkor apránként kell kezdenünk, az első napokban meg kell ismerkednünk azzal, hogy mit fogunk csinálni. Például, ha 5 kilométert akarunk futni, akkor az első napokban jó lenne végigjárni az útvonalat, akkor gyalogolni és futni szándékozunk, végül futással hajtjuk végre őket. Ugyanez alkalmazható, amikor az edzőteremben kezdünk, apránként hozzá kell szoknunk. Ha az első napon a lehetőségeinken felül edzünk, akkor nem akarunk visszamenni. Nagyon fontos, hogy a testmozgást valami pozitívumként értelmezzük, és ne büntetésként.
A táplálkozással kapcsolatban hasonló irányelveket kell követnünk. Nem szabad egyik napról a másikra túlzottan megváltoztatnunk étrendünket. Az új határozatok egyik leggyakoribb hibája az, hogy sok energiával kezdjük új étrendünket, és többet éhezünk, mint kellene. Ez azt jelenti, hogy amikor belefáradunk a diétába, visszapattanó hatás lép fel, amely több kilót fog hízni, mint amennyit elveszítettünk.
Ezt a kezdetet apránként korrigálhatjuk, ahelyett, hogy extrém módon csökkentenénk az étel mennyiségét, azzal kezdhetjük, hogy a vacsora idején megváltoztatjuk szokásainkat könnyű vacsorák. Csak ezzel a változtatással fogjuk jó úton haladni, mivel általában sokkal többet szoktunk enni, mint amire szükségünk van. Ugyanígy elkezdünk kevésbé bőséges ételeket készíteni, és apránként hozzászoktatjuk a testünket olyan mennyiségű ételhez, amire valóban szüksége van, hiszen mint fentebb említettem, sokkal többet szoktunk enni mint amire szükségünk van.
Ezeknek az egyszerű tippeknek a követésével képes lesz elérni új céljait anélkül, hogy eltévedne útközben.