Újévi fogadalom
A karácsonyi ünnepek véget értek, és mint minden december 31-én, javasoljuk egy sorozatot is az új év céljait. Általában általában mindig ugyanazok: hagyja abba a dohányzást, csatlakozzon az edzőterembe stb.
Bizonyára több ételt készített családként, és hatalmas mennyiségű nugátot és polvoront fogyasztott el. És ne beszéljünk egy pohárköszöntő italszámáról. Végül is üres kalóriák. És általában különféle, általában zsírban és fehérjében gazdag ételek is kísérik őket. Alig mutatunk gyümölcsöt vagy zöldséget (a zöldség is benne van). És talán alig gyakoroltál, főleg ha nem tervezed ezt a mindennapjaidban. Mindezen okokból valószínűleg felhízott néhány kilót. És most januárban gondolkodik elvesztésén, és ha ez a lehető leggyorsabban megvalósulhat. De már mondom, hogy ez nem olyan egyszerű.
Először azért nagy a tendencia a csoda diéták alkalmazásához „Ígéretes”, leginkább az élelmiszer-kizáráson alapul. És igen, előnyöket kínálhatnak a karácsony előtti súly visszaszerzésében, bár rövid távon. De a tested károsodhat bizonyos tápanyagok hiánya vagy mások feleslege miatt. Másodszor pedig mi a súly helyreáll visszatérve a régi szokásokhoz, amelyekben a cukorban és zsírban gazdag ételek bővelkednek.
És azt a hibát is elkövetik, hogy azt gondolják, hogy csak a tévesen nevezett étrend vagy testmozgás elég. Nos, nem lesz. A 2 tényező összege számít, mert külön-külön az eredmények alacsonyabbak, és drágább lesz elérni azt a célt, amelyet kitűzött magának.
Teljesítse a célját, és étkezzen egészségesen
Tehát a legjobb megoldás, és hogy minden dietetikust és/vagy táplálkozási szakembert ajánlunk, az az javítsa szokásait. És ez alatt azt értjük, hogy a gyümölcsöket és zöldségeket is belefoglalja a mindennapokba, hogy teljes kiőrlésű gabonákat fogyaszt, és hogy nem él vissza (vagy jobb, ha nem eszik) az ultra-feldolgozott ételeket. És hogy edz, legalább heti 3-4 napon. Csak így érheti el a célját, és képes lesz megtartani azt.
És ami a legfontosabb, hogy ne siessen. Szánjon rá időt arra, hogy módosítsa rossz szokásait mert a kis napi és akár heti változások segítenek megalapozni őket az életre. Kezdheti azzal, hogy nincs délután közepén az a zsemle, és helyette gyümölcsöt, vagy igyon vizet üdítő helyett. Így fokozatosan, és látni fogja, hogy könnyebb lesz Önnek.
És még egy utolsó megjegyzés: a dió az étrend része lehet, még akkor is, ha fogyni akarunk. Ez egy mítosz, amelyet egy másik alkalommal kommentálunk.