JÓL KÉPZEK? TOVÁBB KÉPZHETNEK? MIT CSINÁLOK?

maraton

¿Idegek és kétségei a maraton? Nem tudjuk, hogy jól edzettünk-e, tudtunk volna-e többet edzeni, még mindig tudunk-e többet edzeni.

Nos, ezek az utolsó napok kulcsfontosságúak a pszichológiai felkészülés a maraton előtt. A fizikai munka gyakorlatilag megtörtént, és itt az ideje, hogy learassa a hasznát.

Bármi, amit túl sokat teszünk, kontraproduktív lesz. Még jöhet a sérülés, olvadjon hanyatt, vagy a fáradtság.

Akarjuk a napot maraton Miért akarjuk, hogy minden elvégzett munka kijöjjön? Jó munkád van fizikai Y pszichológiai a maraton előtt. Szeretnénk, ha eljönne a nap, mert már unjuk az edzéseket? Biztosan túl sok fizikai és pszichológiai terhet hordoz. És a legrosszabb az, hogy azt gondoljuk, hogy jól vagyunk, de a test megkérdezi Letöltés már.

Tanulmányok szerint, amikor fontos versenyünk van, nem szabad egész nap ezen gondolkodnunk, mivel ez generál idegek, nyugtalanság, vágy, hogy megcsinálja, nem pedig megcsinálja. Kontrollálnunk kell magunkat, és ez kiképezhető. Használjon 20 percet az egész napról tervezze meg a karrierjét, gondol stratégiák, gondold át, mikor szedd a géleket, próbáld ki önmotivál, stb., jól eltávolítják a verseny napi tüskéjét. A nap további részében más dolgokon kell gondolkodnunk, ha dolgozunk, akkor dolgozunk!

Esetemben még egy futó vagyok a Valencia maraton; Ezt próbálom megoldani pszichológiai rész. Nehéz napok vannak, ezek az utolsó edzések, némelyik edzés ritmusok szimulálása, lágy ritmusok, de semmi abból, amit tettem a tervezésem. Figyelem a fentről lefelé történő tervezésre, és ... VIGYÁZZ! Ne növelje a ritmust ebben az elmúlt két hétben, bár látja, hogy képes rá; nyugodt maradni és nem küldünk mindent a pokolba.

igen tudsz ne edzen egyedül ezekben az utolsó napokban kerülje a fáradtságot jobb pszichológiai. Ma például egyedül kellett edzenem, és folyamatosan gondolkodtam a maratonon, és nem volt kivel megosztanom. Ez egy képzés volt, ahogy én hívom "fizikai’’.

Mindannyian azt akarjuk, hogy most megérkezzen, irányítsd az idegeidet és koncentrálj, gondoljon a maratonjára azokban Napi 20 perc (nem több).

Íme néhány motivációs videó, amelyek mindig jól jönnek: