Test és elme
Ha úgy érzed, hogy keveset dolgozol, stresszel vagy unatkozol, ez azt jelenti, hogy nem találtad meg a szükséges stílust
Simon Park a vinyasa flow jóga szakértője
Vannak ideges, aktív, és formára akarsz lépni? Biztos a tiéd az Hatha jóga, ahonnan a különböző iskolák különböző tanárokra utalnak, mint pl a Vinyasa vagy az Astanga. Keresed a érzelmi kontroll és nem akarsz túl sokat mozogni? Talán igénybe kellene vennie Kundalini. Kell valami puhább? Testigazítást keres? Van mozgáskorlátozott? Akkor megtalálja jógáját a Iyengar. Nem tudsz élni anélkül zene? Talán a tiéd az Kirtan Bhakti jóga. Úgy érzi a akrobata? Lehet, hogy érdekli az acroyoga ill aeroyoga. Csak akarod válassza le és lélegezzen? Próbálja ki a meditációt, ill jóga nidra. Vagy pránájámával. Érzel nem túl rugalmas és esetlen? Ez azzal kezdődik Darmha sima, és meglátja, hogyan halad gyorsan. Vagy csak akkor, ha az vagy nagyon türelmes, merj vele Yin jóga.
Sandra Howling, az astanga jóga szakértője a John Scott jógaoktató képzési programon végzett
Lehet, hogy ezek a nevek szanszkrit nyelven kínaiul hangzanak neked, és ez elsőre megijed, mert úgy gondolja, hogy a jóga a rugalmasságtól függ. Vagy hogy már nincs meg az a korod vagy vágyad, hogy bejuss erre az egész világra. Semmi sem történik, ez normális. A fontos az, hogy megértsd ezt a szót a jóga a lehetőségek egész univerzumát öleli fel és az mindig van egy különlegesség hogy illik mindenki és egymáshoz közülünk.
Pontosan azért, hogy felajánljon egy útmutatót, amely segít megtalálni a helyét ebben a monumentális rendetlenségben, amelyet a jóga a nyugati országokban, köztük Spanyolországban regisztrált fellendülés miatt vált, Globális jóga kongresszus. Idén már megrendezték a madridi, a bilbaói és az eivissai kiadást. És most, holnap péntektől vasárnapig, a Barcelonán a sor.
Az amerikai Cristi Christensen, volt tornász és platformbúvár egykori jógaguru lett
Három napig tartanak workshopok, elméleti és gyakorlati mesterkurzusok minden szinten, ahol a a legkülönfélébb stílusú jóga információkat kínálnak róluk. Jordi Canela, Az esemény készítője elmondja, hogy mindenki megtalálja a stílusát, és különféle mesterek, például Simon Park, Ambra Vallo, Naren Herrero, Cristi Christensen, Sandra Hwoling, Marjoleyne, Fabio Filippi, Vladimir Jandov, Alvise Vianello, Yoshio Hama vagy Dov Vargas .
A jóga fellendülés világszerte zajlik, és sokféle modalitással nehéz megtalálni a mindenkinek megfelelő gyakorlatot
Vannak szakemberei itt, de innen is Görögország, Oroszország, Kolumbia, az Egyesült Államok és Izrael, amelyek segítenek átadni a stílusokkal kapcsolatos ismereteidet, mint pl dharma, asathanga, vinyasa vagy pranayama –Mások között -, valamint a thai masszázs, a jóga filozófiája, a táplálkozási és meditációs technikák. Szakemberek is lesznek itt acroyoga és Kirtan Bhakti jóga koncertek vagy speciális zene Ravi Ramoneda mellett, és jóga gyerekeknek.
Ambra a Birmingham Királyi Balett fő táncosa volt. A jógával kezdte, hogy felépüljön a sérülésekből
Csak látva őket, ezek a guruk, akik tanítják a különféle módozatokat (és akik napok óta Barcelonában vannak, műhelyeket tartanak a legszokatlanabb helyeken) –A Can Brians börtönétől a Concepció piacig vagy az Aquitània színházig, a Krampack nézőit és színészeit összefogó gyakorlatban -) máris hatalmas különbségek látszanak. Nemcsak gyakorlataikban és az általuk követett iskola szerinti testtartásukban, hanem akár saját testükben is.
A legatsportosabb megjelenésűek és húrosabb testű általában rajongói a ashtanga: a csaknem két órás intenzív gyakorlat Két hosszú gyakorlatsort ismétel meg. Mindig ugyanaz. Innen származtatta az úgynevezett hatalmi jógát, olyan erőteljes stílusokat, mint Larry Schultz, aki megalkotta a rakéta vinyasa vagy a power vinyasa jóga amellyel Paptiste báró elbűvölte a hollywoodi hírességeket.
A sportosabb és rostosabb testűek általában ashtanga rajongók
De van még egy többség, akik ugyanolyan sportos testet mutatnak, bár talán némileg stilizáltabb (gyakorlataik igényesek, de enyhén szólva sem annyira "akrobatikusak"), amelyek a Dharma, egy stílus, amely lehetővé teszi a gyors előrehaladást, és amely ötvözi a nagyszerű fizikai gyakorlatot a belső gyakorlással.
Akár egy, akár másik iskolából származnak, a jógik és a jóginiak általában rutinfüggők. Megpróbálnak betartani egy olyan napi rutint, amely vigyázzon! Ez nem edzés, hanem a gyakorlat vagy szádhana."Egy nap nélküle veszteséges csata" - mondják. Ezek a gyakorlatok lehetnek többé-kevésbé aktív vagy teljesen passzív de mind ugyanazt követik: a jóga a test és az elme egyesülését jelenti légzéssel), és mindegyiknek meg kell találnia az utat ahhoz, hogy elérje.
A kihívás a felfedezés milyen gyakorlat illik mindegyikhez jellemzőitől vagy igényeitől függően. Tizenhárom utat javasolunk (igen, tizenhárom, nem szabad babonáznunk, és kevésbé a jóga által ajánlott elszakadás világában), ahány különböző személyiség vagy szándék van.
Fabio Philippi a Dharma Jóga egyik fő követője
1. Alakú kezdőknek és kalóriát égetni vágyóknak, Vinyasa
Arról szól a nagyon dinamikus jóga, amely a testhelyzeteket vagy az ászanákat folyékony módon kapcsolja össze, mindig légzéssel és az álló, ülő, fekvő és fordított kombinálásával. Is igényes. Igényel koncentráció és elősegíti a aerob munka.
Mi több, sok erőt igényel mert folyamatosan dolgozik a testsúlyával és az egyensúlyával. Tökéletes jóga az alakformáláshoz. A vinyasában sokféle változat létezik, amelyek közül kiemelkedik a Vinyasa Flow Yoga, amely különböző gyakorlatokat használ fel különböző módon kombinálva a legbonyolultabb testtartások javítására.
2. Az óvatosabbak számára sérülés után vagy csekély mozgékonysággal Iyengar
Alapítója Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar volt, akit a nyugati jóga egyik fő promóterének tartanak. Ez több kedves, keresi terápiás hatások, és elsősorban a test összehangolására összpontosít. Kényelmesebb, mint Vinyasa, és ragaszkodik a helyes végrehajtásához mindegyik póz, amelyben eljut maradjon sokáig. Tökéletes a jó testtartási szokások kialakításához, és ajánlott mindazoknak, akik kezdik vizsgálni a jóga világát. igen valóban, nem ajánlott első lehetőségként a nyugtalan emberek, de igen azoknak, akik legyőzik a sérülést, és csökkent mozgásképességű embereknek.
3. Kundalini, azoknak, akik energiatisztulást és nagyobb tudatosságot keresnek
A Kundalini jóga az energia tisztításán alapul (ezért energiajógának hívják). Bár kívülről nézve a legkönnyebb jógának tűnhet, valóban az igényes. Általában ülve, keresztbe tett lábakkal és felemelt karokkal, énekléssel gyakorolják mantrák és gyakorlatokat végez pranayama (légzés), amelyek hatalmas energiát mozgósítanak. Annyira, hogy gyakori, hogy szédülve ébredünk a munkamenet után. A cél az érje el az áramló energiát (kígyó), hogy guruk szerint a perineumba tekeredtünk, hogy az felmenjen a felső csakráig vagy sahasraráig. Így egyesül a test és a szellem. Az elején megdöbbentő, mert éppen a fizikai igény hiánya okozza a mentális igény legyen hatalmas. De nagyon sokat segít tegye le a stresszt.
4. Dharma, olyan eszközökért, akik szintén hisznek a spiritualitásban
A Sri Dharma Mittra megalkotta ezt a jógatípust, amely ötvözi a nagy fizikai gyakorlatot a belső gyakorlatokkal, így a jóga stílusává válik, gyors haladást tesz lehetővé és ez meggyőzi a kezdőket és azokat is, akik nem. Ennek a gyakorlatnak az a nagy előnye, hogy az egyes testtartásokban különböző fokozatok vannak és mindegyik megérkezik ott ahol a tested engedi.
Jordi Canela, a Yogaone alapítója és a Global Yoga Congress promótere Sri Dharma Mitra végzett
5. Ashtanga, szétszórt vagy stresszes állapotban, jó fizikai állapotban
Az ashtanga a nyolc végtag vagy előírás jógája. A tilalom, a légzés, az érzékek ellenőrzése, a koncentráció, a meditáció, a szemlélődés és a testtartás, és nagy segítség akik az önuralom útját keresik. Ez segít a függőségek leküzdésében is, például a dohányzásról való leszokásban. Ez hosszú, kétórás gyakorlatot jelent két hosszú sorozat megismétlésével.
6. Erőjóga és Rocket Vinyasa haladó gyakorlóknak és a crossfit szerelmeseinek
Az Ashtanga jóga, a Power Yoga és a Rocket Vinyasa származékai valóban praktikusak igényes, amely nemcsak koncentrációt, hanem jó izomtónust is igényel. Igen, ez a jóga, de azok, akik gyakorolják, általában izzadságtól áznak. Ez a jógik crossfitjévé válna, mivel fokozza a izomerő ugyanakkor hogy az alapelvei légzés és koncentráció ennek az ősi gyakorlatnak.
7. Acroyoga pároknak és Aeroyoga cirkuszoknak
Az aeroyoga és az Acroyoga a két legkülönlegesebb mód. Az elsőben egyfajta hintát használnak (tiszta Cirque du Soleil stílusban) a pózok egyénileg történő elvégzésére., lóg a levegőben. A másodikban a testtartások egyensúly és erő párban. Mivel az egyensúly gyakran bonyolulttá válik, és mindig van olyan, amely a másik koncentrációjától és erejétől függ, jobb, ha valakivel gyakoroljuk, akiben megbízik.
8. Jivamukti és Sivananda, a filozófiai szellemekért
Sharon Gannon és David Life 1986-ban hozták létre a Jivamukti-ot. Jjivanmukta felszabadulást jelent az életben. Az Ashtanga jógára támaszkodva (Pattabi Jois volt az egyik tanára) - tették hozzá az egyes gyakorlatok lelki célja, hogy minden osztály egy adott témára koncentráljon. Szanszkrit nyelvű énekkel vagy a meglévő írott jógaszövegek felolvasásával kezdődik, különös figyelmet fordítva a patandzsali jógaszutrákra.
Hasonló a Sivananda stílus, amelyet a klasszikus jóga, aki átfogja a jóga hagyományos tanainak minden aspektusát. Megtanítja a gyakorlatot, mint életmódot és nevelje az elmét és a testet hogy elérje a spirituális evolúciót. Ennek a gyakorlatnak a középpontjában a Vedanta, az ájurvéda, a jóga filozófia és az ősi indiai szövegek ősi hagyományainak ismerete és előírásai állnak, a filozófiai, pszichológiai, gyógyászati és spirituális ismeretek egyéb blokkjai mellett.
9. Dharma kerék, az intenzívek számára
A Dharma kerék Dov Vargas, Sri Dharma Mittra fia. Kerékkel gyakorolják (angolul kerék), amellyel fokozhatod a hosszabbításokat. A gyakorlat az nagyon igényes, olyan sok fizikai Mit lelkileg.
Dov Vargas a Dharma Wheel módszer megalkotója
10. Yin jóga azok számára, akik rugalmasságot szeretnének elérni anélkül, hogy megsérülnének
Ennek a jógatípusnak a célja helyreállítja és kibővíti az eredeti mozgástartományt szalagok, inak és ízületek. Ezenkívül a yin jóga bizonyos testhelyzetek legfeljebb öt percig tartó megtartásával (és megfelelő légzéssel) törekszik a gerinc természetes görbületének helyreállítására, és kiterjeszti a általános rugalmasság a test.
11. Vipassana meditáció magasabb szellemek számára
A elmélkedés becsap. Unalmasnak tűnik, és nagyon könnyű is. De éppen ez a legbonyolultabb része a jógának. A Vipassana néven ismert egyik legrégebbi meditációs technika Indiában. Több mint 2500 évvel ezelőtt tanították, és nagyon világos célja van: a Vipassana azt jelenti, hogy a dolgokat úgy látjuk, ahogy vannak, és az út figyelje meg testének érzéseit objektivitással és egyenlőséggel. Leválasztod magad tőlük (vágy vagy idegenkedés nélkül).
A visszavonul A Vipassana csak azok számára alkalmas, akik valóban felkészültek, tíz napos formátumúak. Az első kilenc alatt nem lehet vizuális vagy verbális kapcsolat senkivel. Nincs elolvasva. Nem sportolsz. Nem hallható zene. Meditál. Nagyon megterhelő menetrend szerint esznek és alszanak: négyen felkelnek az ágyból, majd a három ételt hosszú meditációs váltásokkal váltják fel.
12. Pranayama, hogy felfedezzék a lélegzet erejét
Valójában a Pranayama az technikák a légzés ellenőrzésére a jóga gyakorlatában, amelynek célja a prána irányítása, amely szanszkrit nyelven kozmikus energiát jelent. Háromféle légzés létezik: hasi, mellkasi és clavicularis légzés, amelyek kombinálva hatékonyan teljes légzést eredményeznek.
13. Kirtan Bhakti, jóga, hogy szívből énekelj
A Kirtan Bhakti jóga szívvel kántál. Az odaadás, a rezgés, a szeretet jógájaként határozza meg magát. Olyan gyakorlatok, amelyekben zenészek és énekesek vannak, akárcsak egy koncerten, azzal a különbséggel, hogy itt mindenki énekel. És táncolnak. A zenészek és a közönség azzal a szándékkal jön össze, hogy „egyek” legyenek. Lehet, hogy nem tűnik annak, de valóban az nagyon intenzív.