ezzel

A vas a testünk alapvető eleme. Ha gondoskodni akar az egészségéről, akkor vegye be egy kiegyensúlyozott étrendbe, amely minden előnyét megadja Önnek.

A vas hiánya a testünkben fáradtságot, fejfájást, gyengeséget, koncentrációhiányt és végül vérszegénységet okozhat. Olyan betegség, amely megelőzhető, ha vasban gazdag ételeket építünk étrendünkbe.

A tipikus mellett lencse, A népi bölcsesség szerint az egyik olyan étel, amely a legtöbb vasat biztosítja számunkra, az összetevők listája, amelyet a napi menübe felvehetünk, sokkal tovább megy. Ez a fűszerek, például kakukkfű, kömény, szárított oregánó, bazsalikom, fahéj, babérlevél, curry, rozmaring esete ... Többféle felhasználhatunk belőlük például egy mézeskalács. Az ideális az, ha ezeket egyesítjük minden ételünkben, mindig a kiegyensúlyozott étrend maximuma szerint.

A vörös hús szintén vas- és májforrás, bár magas zsírtartalma miatt nem szabad visszaélni velük. Jó lehetőség a máj fogyasztására pástétom formájában, bár más módon is elkészíthető, például sertésmáj hagymával. Ami a húsokat illeti, egy lédús kert marhahúsa növeli a vas előnyeit, a zöldségek tulajdonságait.

Néhány hal, például a szardínia is felkerül a vasban gazdag ételek listájára. Készíthet néhány finomat Szardínia pácban vagy ha eredetibb ételt szeretne, néhányat grapefruittal pácolt szardínia.

Az ideális az, ha a vasban gazdag ételeket kiegyensúlyozott étrendben kombinálják

A rákfélék szintén vasban gazdag termékek. A kagylók, kagylók vagy kagylók nagy mennyiségű anyagot nyújthatnak számunkra, amely szervezetünk számára oly előnyös. Aki nem szereti a gazdag embert rizs, óceánhal, kagyló és kagyló? A kombinációk többféle. Ebben a részben javasolunk egy egészséges lemezt is friss tészta zöld mártásban, kagylóval és kagylóval.

Nem feledkezhetünk meg ebben a listában a spenótról sem, amellyel egészséges ételeket készíthet vasban. Például a spenót és kagyló rakott.

Mindenesetre a legjobb kombinálni a vasban gazdag ételeket, így kiegyensúlyozott étrendet lehet követni. Ezenkívül tanácsos ezeket az ételeket C-vitaminban gazdag ételekkel kombinálni, mivel ez kedvez a vas felszívódásának. Így megragadhatjuk az alkalmat, hogy frissítéssel fejezzük be étlapunkat téli Macedónia. Jobb, ha a narancs mellett olyan fajtákat adunk hozzá, mint az őszibarack, a füge és az eper.