miért

A vitaminok elengedhetetlenek a test sejtjeinek megfelelő működéséhez. Az emberi test azonban csak természetes módon termeli a D-vitamint, ezért olyan fontos, hogy az étrendbe olyan ételeket és kiegészítőket tegyünk bele, amelyek mind a tápanyagokhoz szükségesek, amelyekre testünknek szüksége van a szövetek, a vérsejtek, a hormonok, a vegyi anyagok képződéséhez az idegrendszer számára. rendszer és genetikai anyag.

Minden vitamin egy meghatározott funkciót tölt be a szervezetben, kölcsönhatásban áll egymással és más tápanyagokkal, és bár nem szolgáltat energiát, részt vesznek testünk anyagcsere-reakcióiban, hogy ezt kihasználják. Ezek a mikroelemek szabályozzák a szénhidrátok, zsírok és fehérjék felszívódását a test megfelelő működéséhez. Ezenkívül a vitaminok segítenek abban is, hogy jó alvadást kapjunk, növeljük a védekezőképességet, megakadályozzuk az idő előtti növekedést, javítsuk az agy és a sejtek aktivitását, egészségesen tartsuk fenn a szöveteket és a nyálkahártyákat, és megkönnyítsük a vérkeringést.

Besorolásukkor vízoldhatóakra oszlik; élelmiszer-vízben (B- és C-vitamin komplex) találhatók, és amelyek viszont könnyen kiürülnek a vizelettel, ezért gyakrabban kell bevenni őket, és zsírban oldódó (A, D, E és K) az étel zsírja, amely hosszabb ideig marad a testben.

Vitamin-kiegészítők

A vitamin- és ásványianyag-hiányokat a helytelen étkezési szokások okozhatják, különösen gyermekeknél és serdülőknél, a növekedés és az elégtelen táplálkozás okozhatja az általuk végzett nagy testmozgáshoz képest. A fogyókúrás étrendet követõ emberek is szenvedhetnek ezektõl a hiányosságoktól. Másrészt a terhesség alatti nőknek extra vasmennyiségre van szükségük, ugyanúgy, mint a folsav minden fogamzóképes korú nőnél.

A sportolók esetében a vitaminhiányt a nagy dózisok motiválják, amelyekre a szervezetnek szüksége van a fizikai erőfeszítésektől való kilábaláshoz, vagyis a vitaminok és ásványi anyagok segítenek a szövetek új szintézisében. Táplálkozási hiány esetén a vitaminok és ásványi anyagok elfogyasztása biztosítja, hogy a sportoló ne rontsa teljesítményét és ne károsítsa testét edzés közben.

Nem feledkezhetünk meg arról, hogy a multivitamin-kiegészítők nem helyettesítik az egészséges étrendet vagy az egészséges életmódot, mivel az étel a legjobb vitamin-, ásványi anyag- és tápanyagforrás. A kiegészítők azonban nélkülözhetetlen táplálkozási támogatást nyújthatnak, ha hiányzik.

Azok a tápanyagok, amelyeket a táplálkozási szakemberek a legfontosabbaknak tartanak hiányos gyermekeknél és felnőtteknél, a kalcium, a D-vitamin, a rost és a kálium, a legnépszerűbb vitamin-kiegészítők pedig a multivitaminok, a kalcium és a B-vitaminok.

Míg a kalcium támogatja a csontok egészségét, a D-vitamin segíti a szervezetet a kalcium felszívódásában. A C és E vitamin a maga részéről antioxidáns molekula, amely megakadályozza a sejtek károsodását és elősegíti az egészség megőrzését.

A főleg húsból, halból és tejtermékekből származó B12-vitamin jó állapotban tartja az idegsejteket és a vér állapotát, mivel nagyobb az állati eredetű termékekben való jelenléte, ennek a vitaminnak a kiegészítése különös jelentőséggel bír a vegán emberekben.

A vitamin- és ásványianyag-kiegészítőket szakembernek kell ajánlania, emellett több hónapos evolúció után ellenőrizni kell őket. A Granadában található MasMusculo szaküzletben ezeket és sok más étrend-kiegészítőt találhat az egészséges és kiegyensúlyozott étrend elérése érdekében, az egészségre káros hiányok nélkül.