Kihasználhatja a nyarat, nemcsak hűsölni, hanem sok kalóriát is égetni.
A nyár a pihenésre, pihenésre, a strandra és a medencére fordított idő szinonimája, és pontosan a medence, bár a szabadidős és szórakoztató időhöz társítjuk, ez tökéletes szövetségese lehet formában maradni, fogyni, tónust vagy zsírt égetni.
A nyári medence tökéletes hely a felfrissülésre és a testmozgásra, mivel lehetőséget nyújt az edzésre, kihasználva a víz mozgásunkkal szembeni ellenállását.
Az úszás számos előnye mellett az egész testet tonizálja és Kalóriát égetni, a víz végtelen lehetőségeket kínál a testmozgásra.
Új kihívást fogunk adni a testnek a vízi testmozgás rutin alacsony ütésszinttel és nagy ellenállással, annak a ténynek köszönhetően, hogy a vízben úgy tűnik, hogy csökken a testtömeg, és elkerüljük azokat a hatásokat, amelyek akkor keletkeznek, amikor fut vagy gépeket használ az edzőteremben.
4 gyakorlat a medencében a kalóriák elégetéséhez
Fuss víz alatt
Szakértők szerint a legjobb Kalóriát égetni a víz alatt elmozdulások. Ez a gyakorlat, amely lehetővé teszi a lábunk és a hasunk megmunkálását, ugyanazokból a gesztusokból áll, mint futás közben, de víz alatt. Fontos, hogy lépéseket hajtsunk végre anélkül, hogy a lábunkat a földre támasztanánk, ami egyúttal karunkra készteti az egyensúly fenntartását.
Ugorj, amennyit csak tudsz
Ez a gyakorlat annyi ugrásból áll, amennyit csak lehet, a térdeket a mellkasig viszi, bár úgy is megtehető, hogy mindkét lábbal együtt ugrál egyik oldalról a másikra, mintha akadályok lennének. Mindkét gyakorlat hatékony lesz, ha 15-20 ismétlést hajt végre. Természetesen a karjaival meg tudja tartani az egyensúlyt.
"Burpees"
Helyezze mindkét karját a medence szegélyére, kapjon egy kis lendületet, és próbálja meg felemelni az egész testét, mintha kiszállna. Miután kivette az egész törzsét a vízből, tartson néhány másodpercig, és apránként ereszkedjen le. Ez a gyakorlat segít a váll, a tricepsz és a felsőtest nagy részének megterhelésében.
Vízibicikli
Ehhez a gyakorlathoz szükséged lesz egy polietilén tekercsre, amely segít lebegni. Ez a gyakorlat egyszerű, bár némi egyensúlyt igényel. Elég mélyen jutunk be a medence egy részébe, hogy nyugodtan lebeghessünk. Ezután a habtekercset úgy tesszük a lábunk közé, mintha egy kerékpár vagy egy ló lenne, és ha már fent vagyunk, elkezdünk pedálozni.
Ha azt szeretné, hogy a kerékpár is a csomagtartón dolgozzon, hozzáadhat egy karmozgást, amely kiegészíti a lábmunkát. Ne feledje, hogy ha mozog, akkor jól megy.
- Gyakorlatok a kalóriaégetéshez Ezeknek a tevékenységeknek köszönhetően több mint 500 égessen el! Gyakorlatok otthon
- Hagyja abba a notebook használatát, és fedezze fel ezt a három alkalmazást a kalóriák számításához - Gyakorlatok otthon
- Gyakorlatok a kalóriaégetés maximalizálása érdekében
- Gyakorlatok zsírégetéshez, testtónushoz és 400 kalória elégetéséhez 30 perc alatt otthon
- Gyakorlatok zsírégetéshez, testtónushoz és 400 kalória elégetéséhez 30 perc alatt otthon