barcelonában

09. dec. Sült tök dióval és gyömbérrel

Ma egy új egészséges receptet hozok nektek: Sült tök dióval és gyömbérrel. Csak 230kcal van, mivel a sütőtök a kiváló zöldség mindazok számára, akik szeretnék sújt veszteni Y gondoskodj az egészségedről.

A sütőtök nagyon kevés kalóriát tartalmaz, rengeteg vizet és sok rostot tartalmaz, emiatt jól érzi magát, miután elfogyasztotta. Azt is biztosítja antioxidáns A, E és C vitamin, továbbá magnézium, kalcium, kálium, mérkőzés Y Vas.

Hozzávalók 4 fő részére

-300gr tök.

-3 evőkanál olívaolaj.

-1/2 gerezd fokhagyma.

-1 darab friss gyömbér 1 cm.

-30gr dió és mag.

-1 csipet cayenne.

Készítmény

Melegítsük elő a sütőt 200 ° C-ra. Mossuk meg a sütőtöket, és vágjuk finom koronákra, hámozás nélkül. Sütjük őket egy serpenyőben egy evőkanál olívaolajjal, mindkét oldalán aranybarnára. 10 és 15 perc között megsózzuk és megpirítjuk, amíg megpuhulnak.

Közben meghámozzuk a fokhagymát és a gyömbért, és aprítsuk fel a dióval és a magokkal együtt. Keverjük össze a cayenne-nal, és mindent serpenyőben megpirítunk egy evőkanál olívaolajjal.

Vegye ki a sütőtöket a sütőből, és kenje rá a ropogós keveréket. Csepegtessen egy evőkanál olívaolajjal és egye meg.

Táplálékérték adagonként:

10g szénhidrát

Remélem, hogy mindannyian szeretitek, mint én.