A Colegial Medical Organisation (OMC) és a Kovács Alapítvány a "Mozgás, hogy ne fájjon" szlogen alatt bemutatta a spanyol iskolások hátfájásának megelőzésére irányuló kampány XIV. Kiadását, amelyben a fizikai aktivitás fontossága a jövőbeni hátfájás és az iskolai eszközök túlsúlyának megakadályozása a gyermekek hátizsákjában egy olyan korszakban, amelyben a digitális média túlsúlyban van, megkérdőjelezhető

gyermekek
"Csökkenteni kell a gyermekek iskolai anyagának súlyát, ami nem megfelelő, túlzott és nem indokolt" - mondta a Kollégiumi Orvosi Szervezet (OMC) elnöke, Dr. Juan José Rodríguez Sendín a kampány bemutatója során. az orvosi vállalat központja, Dr. Francisco Kovacs, a hátbetegségekkel foglalkozó spanyol kutatói hálózat (REIDE) és a moncloai egyetemi kórház Kovács hátsó egységének igazgatója együtt.

Mindkét orvos figyelmeztetett a mozgásszegény szokások növekedésére a spanyol iskolások körében is, és hangsúlyozta a fizikai aktivitás folytatásának fontosságát a jövőbeli hátbetegségek megelőzése érdekében, figyelembe véve azokat a tudományos tanulmányokat, amelyek azt mutatják, hogy gyermekkorban a fizikai aktivitás még a gerinc megszerzéséhez is szükséges végleges alakja.

Ezenkívül a rendszeres testmozgás csökkenti a hátbetegségek kockázatát, és növeli annak valószínűségét, hogy ha fájdalom jelentkezik, akkor rövidebb lesz és kevésbé zavarja a napi tevékenységeket.

Manapság azonban a gyermekek és serdülők legfőbb szabadidős lehetőségei passzívak, és általában nem kedveznek egészségi állapotuknak vagy hátuknak. Videojátékok lejátszása különböző eszközökön (mobiltelefonok - az NPD Group gyermek- és videojátékokról szóló 2015. évi felmérése szerint átlagosan heti 6 órát töltenek mobiltelefonjaikkal; táblagépekkel és számítógépekkel) vagy televíziót néznek. a testmozgás, a hagyományos sportok és játékok hátránya, amelyek fizikai aktivitással járnak.

Az egészségtelen szabadidős szokások bevezetése mellett a passzív szórakozás megnehezíti az izmok fejlesztését, ami rövid és hosszú távon növeli a hátfájás kockázatát; egy tudományos tanulmány, amely 25 éven át követte a serdülők nagy csoportját, kimutatta, hogy azok, akik fiatalságukban hátfájástól szenvednek, felnőttként nagyobb kockázattal járnak a krónikus.

A Nemzeti Egészségügyi Rendszer 2015-ös éves jelentése azt mutatja, hogy a 14 évesnél fiatalabb gyermekek 12,1% -a mozgásszegény, szabadidejében nem végez semmilyen fizikai tevékenységet. Valójában a hátsó megbetegedések előfordulása 10 éves kor után növekszik, és a fiúk 51% -a és a lányok 69% -a már szenvedett 13 és 15 év között.

A kampány bemutatásakor Dr. Rodríguez Sendín hangsúlyozta a gyermekek életkorához és magasságához igazított iskolabútorok szükségességét is. "Ülést színlelve - erősítette meg - minden egyforma székű gyerek fokozza a hátfájást." Véleménye szerint állítható székekre lenne szükség, és elmondta, hogy ennek eléréséhez az a képlet, hogy a szülők ragaszkodjanak ehhez az igényhez az iskola vezetőségéhez.

A testmozgás fontosságát illetően ragaszkodott ahhoz, hogy ez nemcsak a mozgásszegény életmód alternatívájaként és a jövőbeli betegségek megelőzésére nélkülözhetetlen, hanem hogy "a testmozgás hiánya" - bizonygatta - sok esetben a szorongás növekedése. túlzott kalóriatartalmú ételek bevitele, ami a jövőben elhízást okoz ".

Védte, hogy a gyermekek legalább hetente kétszer fizikai tevékenységet folytassanak, és ragaszkodott ahhoz, hogy ez az oktatási politikától függetlenül a szülők közvetlen felelőssége. "Az iskolai felszerelések és a bútorok mennyisége - mondta - harmadik felektől függ, ugyanakkor a szülők felelőssége, hogy a gyerekek testmozgást végezzenek és ne töltsenek órákat a televízió előtt", és hozzátették, hogy "mások hibái nem szabad elnézést kérni, hogy ne tegyük meg azt, amit meg kell tennünk ".

Hangsúlyozta továbbá az ágynyugalom ajánlásával kapcsolatos hamis hiedelmek száműzésének fontosságát, amikor izomfájdalommal kell szembenéznie. "Sok éven át az orvosok elkövették azt a hibát, hogy ágynyugalmat ajánlottak, de tudományos tanulmányok kimutatták, hogy a nagyobb mértékű izomaktivitás, valahányszor a fájdalom megengedi, hatékonyabb" - mondta.

Ugyanezen vonalon Dr. Kovács rámutatott, hogy tudományosan bizonyított, hogy a hátsó betegségek megelőzésének leghatékonyabb eszköze a testmozgás, amely elősegíti a test többi részét védő, erőteljes, ellenálló és összehangolt izmok kialakulását. és csökkenti az általa támogatott terhelést ".

Dr. Kovács szerint "a gyerekeknek folyamatosan gyakorolniuk kell a nekik tetsző sportot, erősíteniük kell a hátizmaikat és megelőzni a jövőbeli betegségeket".

Az iskolai felszerelések súlyát illetően megkérdőjelezte, hogy a gyerekek a digitális kor közepén továbbra is hordoznak-e papír könyveket, amelyekben megszoktuk az elektronikus média kezelését. "Elviselhetetlen a gyermekek által hordozott könyvek mennyisége, a bútorok súlya és költsége, amelyek nem alkalmazkodnak az igényeikhez, valamint az ország szüleinek érdeklődésének hiánya az intézkedések meghozatalához." - mondta Dr. Kovács, aki hozzátette, hogy ez az "érdektelenség azért van, mert gazdaságilag nem nyereséges".

Ennek fényében a média együttműködését kérte ezen üzenetek közvetítéséhez és a helyzet elítéléséhez. "Tudatosítanunk kell az állampolgárok körében és száműznünk kell a hamis hiedelmeket, és ehhez a média elengedhetetlen, tekintettel a politikusok érdektelenségére és döntéseire".

A hátsó karikatúra; bizonyítottan hatékony megelőzési kampány

Ez a megelőző kampány a 8 és 12 év közötti spanyol iskolások körében tudományosan bizonyítottan hatékony. Ez magában foglalja a Tebeo de la Espalda új kiadását, amely megtanítja és átadja az iskolásoknak a hát egészségének alapvető ismereteit és főbb megelőzési intézkedéseit.

A Rajzfilmet Adolfo Arranz illusztrátor készítette, vonzó és könnyen érthető matricákkal. Ingyenesen letölthető a Web de la Espalda webhelyről, ahonnan 27 517 internetfelhasználó töltötte le a 2015. évi kiadást, valamint a Organización Médica Colegial honlapjáról (www.cgcom.es).

A Háttér rajzfilmjében gyűjtött ajánlások közül a következők tűnnek fel:

Csökkentse az iskolai felszerelések súlyát. Javasoljuk, hogy ne haladja meg a testtömeg 10% -át, bár gyakran meghaladja a 30% -ot. A szekrények telepítése az iskolákba, a könyvek kötetekre bontása vagy az elektronikus médián történő oktatás általánosítása segíthet ennek a célnak a megvalósításában.

Helyesen szállítsa az iskolai felszereléseket. A szakemberek kerekes hátizsákok használatát javasolják. Ellenkező esetben a gyermeknek viszonylag alacsonyan, a deréktáji területen kell viselnie a hátizsákot, a lehető legközelebb a testhez és a deréknál tartva, hogy megakadályozza a lengést.

Megfelelő iskolabútor. Tudományos tanulmányok kimutatták, hogy a nyaki és hátfájás gyakoribb, ha a tizenévesek kénytelenek olyan bútorokat viselni, amelyek nem igazodnak a magasságukhoz. Ideális esetben pubertás korban, amikor az azonos korú tanulók magasságában nagy eltérések tapasztalhatók, a székeknek állítható magassággal kell rendelkezniük. Ezenkívül tanácsos gyakran változtatni a testtartáson, és 45-60 percenként kelni (ha csak néhány lépést teszünk).

A testmozgás és a sport kiskorától folytatódott. A testmozgás, legalább hetente kétszer, egészséges életmódot vált ki, fejleszti a tanuló erejét és izomkoordinációját; és növeli a gerinc ellenállását a túlzott terheléseknek.

Kerülje az ágynyugalmat. Hátfájás esetén ne pihenjen az ágyban, mert ez megkönnyíti a fájdalom elhúzódását és esetleges későbbi megjelenését. Ha a fájdalom fekvésre kényszeríti, akkor a lehető legrövidebbnek kell lennie; 48 órás tartós pihenés után az erő és az izomtónus elvész.