Készítsen egészséges, rostdús csomagot

írta Ainhoa ​​Delgado 2018. május 31., 7:56 8.1k Nézetek

zabpehely

A sütik olyan emberek támogatására jöttek létre, akik hosszú utakat tettek meg, különösen hajóval, mivel ezek nem romlandó termékek, és könnyen tárolhatók is. Az évek során különféle osztályok jelentek meg, édes és sósak, és ezeken belül végtelen típusok. Igaz, hogy nem minden cupcakes egészséges, mint a zabpehely és a banán sütemény, az őket alkotó összetevők miatt.

Banán zabpehely receptek

Olvassa el a következő receptet, és kövesse az összes lépést, hogy otthon elkészíthessen néhány zabpehely- és banános süteményt, amelyek segítenek a sorban maradásban.

Hozzávalók

  • Érett banán: 3 egység;
  • Zabpehely: 350 gr;
  • Fahéj: megkóstolni;
  • Vaníliakivonat: megkóstolni.

Előkészítési mód

1. Helyezze a banánt a bőr nélkül egy edénybe, és vágja darabokra.

2. A villa segítségével törje össze a banánt, miközben hozzáadja a zabot és összekeveri a gyümölcsökkel.

3. Ha egységes tésztát készített, tegye hozzá a vanília kivonatot és a fahéjat.

4. Helyezzen egy sütőpapírt a serpenyő aljába, amelyet a banános zabpehely sütéséhez használ, és tegye rá a létrehozott tésztadarabokat. Ne felejtsd el körbe tekerni őket, hogy süti legyenek.

5. Tegye a tálcát az előzőleg 190ºC-ra hevített sütőbe 20 vagy több percig, amíg a sütik aranybarnák lesznek.

6. Fogyasztás előtt vegye le a tartályt a tűzről, és hagyja kihűlni a süteményeket.

Fontos, hogy kerülje a nagy zsemlék készítését, mivel a liszt hiánya miatt azok nyersek lehetnek belül, amikor megfőzik őket.

Megjegyzendő, hogy ha kívánja, a mazsolát és néhány apró almadarabot is hozzáadhat a tésztához a fahéjjal és a vanília kivonattal együtt, hogy több íze legyen.

Banán- és zabpelyhes sütemény recept a Thermomix-ben

Ha a konyhában szeretné használni a csillag készüléket, és nincs ötlete, olvassa el a következő receptet, és édesítheti délutánját zabpehely és banán sütivel.

Hozzávalók

  • Érett banán: 2 egység;
  • Tojás: 1 egység;
  • Búzaliszt: 200 gr;
  • Barna cukor: 60 gr;
  • Vaj: 100 gr;
  • Só: 1/4 teáskanál tea;
  • Sütőpor: 1/2 evőkanál;
  • Őrölt fahéj: megkóstolni;
  • Zabpehely: 220 gr.

Előkészítési mód

1. Távolítsa el a héjat a banánról, tegye egy tálba, és törje össze.

2. Egy másik tartályba tegye a barna cukrot és a vajat a Thermomix-be az első sebességgel egy percre. Ha úgy látja, hogy a paszta nem sima, hagyjon még 30 másodpercet a kívánt textúra megszerzéséhez.

3. Adja hozzá a sót és a tojást a tésztához, majd tegye újra 60 másodpercre a Thermomix egyik sebességével, hogy az összetevők egyesüljenek.

4. Adja hozzá a keverékhez a korábban összetört banánt, és kanálsebességgel kapcsolja be egy percre a Thermomix-et.

5. Helyezze bele az élesztőt, a fahéjat és a lisztet, amelyet előzőleg átszitált, és hagyja, hogy az első sebességgel és fordított forgatással csak 60 másodpercig keveredjen a készülék többi összetevőjével.

6. Ezután ideje hozzáadni a zabot a tésztához. Ezúttal két percbe telik a második sebességfokozat és a fordított centrifugálás az étel összegyűjtéséhez.

7. Tegye a tésztát egy edénybe, fedje le és tegye fél órára hűtőbe.

8. 30 perc elteltével vegye ki a tálat a hűtőszekrényből, és a pépet kör alakú formában gyúrja össze a sütik kialakításához.

9. Tegye egy zsírpapírral borított tálcára, és tegye 15 percre a sütőbe.

Miután a banános zabpehely sütemények aranybarnák, várjon, amíg lehűlnek, mielőtt eszik.

Zabpehely, banán és csokoládé süti

A következő recept ideális azok számára, akik egészséges módon szeretnének enni egy édességet, és akik nem tudnak ellenállni néhány darab csokoládé elfogyasztásának.

Hozzávalók

  • Nagy banán: 1 egység;
  • Vanília: 2 evőkanál;
  • Kókuszcukor: 150 gr;
  • Teljes kiörlésű liszt: 1 csésze;
  • Só: 1/2 teáskanál tea;
  • Őrölt fahéj: megkóstolni;
  • Zabpehely: 250 gr;
  • Alma püré: 120 gr;
  • Csokoládé darabok: 100 gr.

Előkészítési mód

1. Vágja fel a banánt héja nélkül, és keverje össze az almapürével.

2. Adja hozzá a cukrot, a lisztet, a vaníliát és a sót, és hozzon létre egy homogén tésztát.

3. Adja hozzá a zabpelyhet és a csokoládé chipset, és keverje tovább, hogy az összes hozzávaló összeérjen.

4. A tésztát golyókká gyúrjuk, és tegyük a kiválasztott, előzőleg sütőpapírral borított forrásba.

5. Helyezze a sütiket az előmelegített sütőbe 12 percre 280 ° C-on.

6. Vegye ki a tálcát a sütőből, és várja meg, amíg lehűlnek, hogy élvezhesse őket.

Meg kell jegyezni, hogy ha a golyók túl nagyok, akkor villával törje össze őket, mielőtt betenné a sütőbe. Ezek nem lehetnek magasabbak, mint egy centiméter.

Tanács:

Annak megakadályozására, hogy a sütik kemények legyenek, és hosszabb ideig megőrizzék ízüket és állagukat, helyezze őket egy edénybe, és megfelelően zárja le, hogy megakadályozza a levegő bejutását és elrontását.

Nézze meg a következő videót, és megtanulja, hogyan készítsen banános kivi zabpehely sütiket a sütő használata nélkül. Boldog snack!