Szerző: Lucía Mena Millán

eperrel

    • 350 gramm zabpehely
    • 2 evőkanál kukoricakeményítő
    • 1 bot krémsajt
    • 150 milliliter tej
    • 2 teáskanál sütőpor
    • 2 tojás
    • 1 teáskanál vanília kivonat
    • 1 teáskanál só
    • 4 evőkanál méz vagy 1 evőkanál mesterséges édesítőszer

    Eper öntet

    • 1 csésze eper félbevágva
    • 1 csésze cukrozatlan görög joghurt
    • 4 evőkanál méz
    • ½ evőkanál citromhéj
    • 1 evőkanál citromlé
    • 2 szegfűszeg

Kattintson a linkre a teljes recept megtekintéséhez.

További receptekért és főzési tippekért kövessen az INSTAGRAM @lumenalicious oldalon.

Legyen a következő ebéd, vacsora vagy összejövetel szenzációja ezzel a finom epres krémsajtos zabpogácsával. Bolyhos, egészséges és ízes sütemény.

  • Kombináljon négy evőkanál mézet a citromhéjjal és a levével, adja hozzá a szegfűszeget és az epret; 15 percig hűtőszekrényben tartjuk.
  • A BEAT krémsajtot simára keverjük, hozzáadjuk a tojást, a vanília kivonatot, a mézet és a tejet.
  • Kombinálja a zabpelyhet sütőporral, sóval és kukoricakeményítővel; adjuk hozzá ezt a keveréket a szárazakhoz, és addig verjük, amíg minden jól be nem épül.
  • MEGJEGYZEN egy tortaformát, és öntsük bele a torta-keveréket, süssük 180 ° C-on 20 percig, vagy amíg egy fogpiszkálót a közepére helyezünk, tiszta lesz.
  • Távolítsa el a süteményt a sütőből, és hagyja pihenni 20 percig, mielőtt kibontja és hagyja teljesen kihűlni.
  • ADJ 2 evőkanál citromméz keveréket a görög joghurthoz és a tetejéhez; lecsepegtetjük az epret, és ráhelyezzük.
  • TÁBLÁZZA ezt a finom zabpehely tortát eperrel és krémsajttal, érezd jól magad!
  • A zab szuper ételnek számít, mivel az emésztés javításán és az anyagcsere felgyorsításán túl más hasznos tulajdonságokkal is jár az egészségünk számára.

    Itt osztom meg a zab napi étrendbe való felvételének előnyeit.

    1. esszenciális aminosavakat tartalmaz, amelyek elősegítik a lecitin termelődését a májban, tisztítja a test nehéz vegyületeit.

    2. A zabban oldódó rostok elősegítik a keményítő emésztését, stabilizálják a cukorszintet, különösen evés után.

    3. megkönnyíti a béltranszportot és megakadályozza a székrekedést; az oldhatatlan rostok csökkentik az epesavakat és mérgező képességüket.

    4. Segíti az új szövetek termelését és fejlődését a testben, mivel a gabonafélék tartalmazzák a legtöbb fehérjét.

    5. Növényi eredetű fotokémiai anyagokat tartalmaz, amelyek segítenek megelőzni a rák kockázatát.