Szerző: Lucía Mena Millán
- 350 gramm zabpehely
- 2 evőkanál kukoricakeményítő
- 1 bot krémsajt
- 150 milliliter tej
- 2 teáskanál sütőpor
- 2 tojás
- 1 teáskanál vanília kivonat
- 1 teáskanál só
- 4 evőkanál méz vagy 1 evőkanál mesterséges édesítőszer
- 1 csésze eper félbevágva
- 1 csésze cukrozatlan görög joghurt
- 4 evőkanál méz
- ½ evőkanál citromhéj
- 1 evőkanál citromlé
- 2 szegfűszeg
Eper öntet
Kattintson a linkre a teljes recept megtekintéséhez.
További receptekért és főzési tippekért kövessen az INSTAGRAM @lumenalicious oldalon.
Legyen a következő ebéd, vacsora vagy összejövetel szenzációja ezzel a finom epres krémsajtos zabpogácsával. Bolyhos, egészséges és ízes sütemény.
Itt osztom meg a zab napi étrendbe való felvételének előnyeit.
1. esszenciális aminosavakat tartalmaz, amelyek elősegítik a lecitin termelődését a májban, tisztítja a test nehéz vegyületeit.
2. A zabban oldódó rostok elősegítik a keményítő emésztését, stabilizálják a cukorszintet, különösen evés után.
3. megkönnyíti a béltranszportot és megakadályozza a székrekedést; az oldhatatlan rostok csökkentik az epesavakat és mérgező képességüket.
4. Segíti az új szövetek termelését és fejlődését a testben, mivel a gabonafélék tartalmazzák a legtöbb fehérjét.
5. Növényi eredetű fotokémiai anyagokat tartalmaz, amelyek segítenek megelőzni a rák kockázatát.