A testnek üzemanyagra van szüksége a működéséhez, és ez az üzemanyag kalória formájában jelenik meg.

áttekintése

Ha kalóriákat fogyasztunk, és megtagadjuk a testünktől a lehetőséget, hogy ugyanolyan ütemben és ugyanolyan mennyiségben égessük el őket, mint amennyit elfogyasztunk, akkor zsír formájában kerülnek tárolásra.

A zsírégető program áttekintése a fogyás és az izomtónus növelése érdekében

Ez az alapvető (de nem az egyetlen) oka a túlsúlynak, ezért itt merül fel a millió dolláros kérdés:

Van-e módszer a test kalóriabevitelének egyszerű és hatékony növelésére?

Nos, ezt ígéri a "zsírégető" program, és ebben a cikkben talál egy objektív áttekintést, amely lehetővé teszi, hogy megállapítsa, valóban működik-e ez a program, vagy csak forró levegőről van szó.

Mi a zsírégető

Tartalomjegyzék

Értékesítési webhelyének felirata: "Hogyan maradhat karcsú, erős és egészséges az élet számára, a 15 perces csoda"

A "csoda" szó kezdettől fogva kissé szkeptikusvá tesz minket a könyv valódiságát illetően.

Azonban érdekel minket, hogy ez a módszer olyan hatékony-e, mint a szerzője hirdeti.

Végül is, ha ez nem csoda (a fogyásban nincsenek csodák), de bizonyos mértékben segít növelni az anyagcserét és növelni a napi kalóriaégetést természetesen, akkor megéri.

A zsírégető íróról

Rob Poulos a Zsírégető Program szerzője, és honlapján hirdeti:

„Rob Poulos az elmúlt éveket azzal a segítséggel töltötte ... ... Akik belefáradtak abba, hogy megpróbálják magukat betartani a korlátozó étrend mellett, és órákon át unalmas testmozgást, hogy lefogyjanak és egészségesek legyenek, és akik készek másra.

Ez alatt az idő alatt több százezer nőt és férfit ért el, fiatalokat és időseket, több mint 137 országban, és sokaknak segített testének, erejének és fizikai energiájának javításában, és nagyobb önbizalomban és boldogságban részesült az általa tanított módszerekkel "

Mint sok szerző, akinek módszerei saját tapasztalatain alapulnak, Rob Poulos sem kivétel.

Másoktól eltérően azonban a vállalat "Zero to Hero Fitness" weboldala nem említ igazolásokat vagy dokumentumokat, amelyek hivatalosan is bizonyítják kompetenciájukat az olyan kérdések kezelésében, mint a túlsúly és a testmozgás.

A "zsírégető" program tartalmának áttekintése

A könyv borítóján ismét megfigyelte a "csoda" szót, és mint korábban mondtam, ez jó adag szkepticizmust ad számunkra a program hatékonyságával kapcsolatban, azonban áttekintjük annak tartalmát és fenntartjuk ítélőképességünket a program végéig. könyv.

A könyv 3 részre oszlik:

1. rész: mi indítja el az égetőművet?

Azt kell mondanom, hogy nem szeretem a könyv elejét, mert a szerző ahelyett, hogy érdekes tényekkel csábítaná az olvasót, a saját személyes útjára összpontosít, és fokozza azokat az okokat, amelyek miatt mindenki "fitt és egészséges" akar lenni.

A könyv első öt oldala tiszta bla bla bla, és csak a 15. oldalról kezdek érdekes dolgokat találni ...

Testének sovány

Nem tudom, hogy fordítási probléma lehet-e, de azt hiszem, hogy "a testében lévő sovány fickóra" gondol.

Ebben a részben a könyv megvizsgálja a zsír felhalmozódásával kapcsolatos genetikai tényezőket, amelyek nagyrészt ellenőrzik a felhalmozódás mennyiségét és területét, és ugyanebben az értelemben megvizsgálja a férfiak és a nők közötti különbséget is.

Leírja a testtípusokat (Endomorph és Mesomorph) azoknak a helytelen értékeléseknek a kapcsán, amelyek az embereknek vannak a test alakjukkal kapcsolatos céljaival kapcsolatban, ami téves döntések meghozatalához vezethet.

Ezek és az ebben a szakaszban bemutatott további adatok segítenek az olvasónak megérteni azokat az okokat, amelyek miatt a legjobb megoldás a zsírvesztésre egy átfogó módszer, amely az egész testet kezeli, és nem egy adott területet.

Zsírvesztés és teljes életképesség

Ebben a részben jó magyarázatot ad a következőkről: zsír/izom arány, izomerő, rugalmasság és szív- és érrendszeri állóképesség.

2. rész: A szikra létrehozása

Ebben a részben a könyv megfelelően leírja a követendő képzési tervet, és sokkal érdekesebb.

Ez az edzésterv teljesen különbözik az általam látottaktól.

Forradalmi koncepciói vannak, amelyek hatékonyak lehetnek az anyagcsere sebességének növelésére, ezért hatékony zsírégetésre, ugyanakkor vannak olyan dolgai is, amelyek kissé nehézek és nehezen emészthetők.

Ezek a könyv második részének fő témái:

Mit gondolok

A "Zsírégetés" program minden nagy intenzitású intervallum edzésprogram elvein alapszik, amelyet gyakran alkalmaznak az anyagcsere fokozására.

Tanulmányok kimutatták, hogy az aerob és anaerob testmozgás, valamint a súlyemelés intenzitási intervallumai növelik az anyagcserét.

Az érdekes hozzájárulás pedig az, hogy a "zsírégető" edzésprogramnak vannak néhány fontos variációja, amelyek a szerző elmondása szerint valószínűleg a zsírok lebomlásához és sokkal hatékonyabb kalóriaégetéshez vezetnek.

A szakasz azzal kezdődik, hogy elmagyarázunk néhány dolgot a genetikai tényező korlátozásairól az izomtérfogat növelésében.

Magyarázza el, hogy a "kardió" miért nem hatékony módja a kalóriák elégetésének és az anyagcsere fokozásának

Részletesen leírja azokat az alapelveket, amelyeket be kell tartani az erőnléti edzéshez az anyagcsere növelése érdekében: intenzitás, mennyiség, gyakoriság és progresszió.

Megmagyarázza a képzés alapjait is, amelyek mindenképpen a legérdekesebbek az egész programból, mivel újszerűek, és van értelme, néhány olyan dolog kivételével, amelyet nehéz elhinni, hogy később foglalkozom velük.

Széleskörű magyarázatot nyújt továbbá a szabad súlyok és gépek használatáról, azok hátrányairól és előnyeiről, amelyek mindegyik használatának lehetnek, a mozgás típusától és az edzés céljaitól függően.

Nagyon jó tanácsokat kínál azok számára, akik otthoni edzést terveznek, és hogyan közelítsék meg az edzőterem edzését.

Ez elmagyarázza, hogyan kell lélegeznie a gyakorlatok végrehajtása során, az egész test edzésének előnyei egyetlen munkamenet során (teljesen egyetértek), valamint az edzések elvégzéséhez szükséges minimális erőforrások és néhány csinos megoldás. nincsenek.

A rutinok nagyon jól magyarázhatók és osztályozhatók kezdőknek, középhaladóknak és haladóknak

Amiben nem hiszek

A program minden gyakorlathoz 1 sorozat 8-10 ismétlést javasol, mivel kijelenti, hogy ha a gyakorlatokat helyesen hajtják végre, és az intenzitásukat 100% -ban szabályozzák, akkor csak 1 sorozatra lesz szükség.

Valójában nem tudtam megmondani, hogy ez működik-e vagy sem. A fizikai felkészüléssel kapcsolatos tanulmányaim során soha nem hallottam semmit az ilyen típusú edzésről, de ez nem azt jelenti, hogy ez nem lehet életképes, csak nem tudjuk, hogy ezzel ugyanazokat a pozitív eredményeket érjük-e el, mint egy rendszeres edzésen.

Sokkal ésszerűbbnek tartom, ha 2 sorozat 8-10 ismétlést hajt végre 1 helyett, ez egy másik lehetőség, amelyet a könyv leír ... de 1 sorozat. MMM

A könyv szerint nincs szükség bemelegítésre edzés előtt, és ezt az érvelést olyan állításokkal támasztja alá, amelyekkel határozottan nem értek egyet.

3. rész: A zsírégető üzemanyaga

A könyv ezen része megvizsgálja, mit kell enni és inni, hogy a zsírégetés az optimalizálás csúcspontján maradjon.

Ez a "Miért nem működnek a diéták?" Amelyben elmagyarázza annak okát, hogy a divatos diéták miért lassítják az anyagcserét és megakadályozzák a fogyást.

Úgy gondolom, hogy ez túl hosszú magyarázat, de hasznos lehet azok számára, akik nem tudnak semmit a táplálkozásról, és érdekli azokat az okokat, amelyek miatt az ilyen típusú étrend nem működik, vagy miért nem tudtak lefogyni.

A táplálkozás nagy titka

Ebben a részben a szerző egy meglehetősen új koncepciót ír le, amely alapvetően a ...

Ne aggódjon annyira az élelmiszerek zsír-, szénhidrát-, fehérje- és kalóriatartalma miatt, ehelyett keressen minél több vitamint és ásványi anyagot ...

A barna rizs sokkal kalóriatartalmúbb, mint a fehér rizs, de lényegesen több egészséges mikroelem van benne, amely okosabb választássá teszi a barna rizst annak ellenére, hogy több kalóriája van.

A szerző szerint, ha a szükséges mennyiségű mikrotápanyagot (vitaminokat és ásványi anyagokat) táplálja a testével, akkor sokkal jobban fog működni, mint ha megpróbálja egyensúlyba hozni az étrendben lévő különböző makrotápanyagokat. (zsírok, fehérjék és szénhidrátok)

Tetszik ez a koncepció, mivel teljesen hihető és egyetért a legfrissebb tanulmányokkal és kutatásokkal, amelyeket a táplálkozásról ismertem.

Kiegészítők:

Videók

A programhoz jó mennyiségű grafikus anyag és videó tartozik, ahol a szerző elmagyarázza a gyakorlatok elvégzésének megfelelő technikáit, és ez az, amit elvárnak egy edzésprogramtól.

Zsírégető napló

Ez egy PDF formátumú plugin, amelyet nyomtatásra lehet használni, bár az az igazság, hogy célszerűbb lehet útmutatónak tekinteni, hogy saját tervezéssel elkészíthesse.

Megjegyzések a zsírégetővel kapcsolatban

Mint mindig, a szkepticizmus egészséges adagjával kezdtük, amely az olvasás nagy részében következetes maradt.

A második felétől kezdve azonban értékelhetők az innovatív koncepciók, amelyeknek érdemes volt döntést hozniuk a felülvizsgálat befejezéséről és közzétételéről; azokra az emberekre gondolva, akik igénybe vehetik ezt a fajta képzést.

A rossz

Túl sok szekér ... bla bla bla

A könyv sok hasznos információval rendelkezik, de nem fontos tények és történetek veszik körül, amelyek egyesek számára szórakoztatóak lehetnek, de semmilyen értéket nem jelentenek a program céljának.

A hibák

Nincs nyújtás vagy bemelegítés edzés előtt?

Ez a pont, a könyvben szereplő egyéb dolgokkal együtt, nehezen emészthető, elveszíti a hitelességét.

Szerzői Akadémia

Ha a szerző olyan tapasztalt, mint állítja, hol vannak a képesítései? ...

Ha egy személy részt vesz a fogyás és a fitnesz edzésében, akkor nem túl nehéz megszerezni valamilyen képesítést, amely bizonyítja kompetenciáját, akár táplálkozási szakemberként, akár edzőként.

A jó

Az Ön átfogó koncepciója.

A zsírégetés nem biztos, hogy 100% -ban megbízható abban az egészben, amit állít, de mindenképpen kitűnő segítség abban, hogy figyelmesebbek legyünk és javítsuk edzésünket és ápolásunkat.

Könnyű olvasás

A bla-bla-bla mellett a könyv kiválóan alkalmas azoknak az olvasóknak, akik úgy döntenek, hogy először kalandoznak a fitnesz edzés és a fogyás világába.

Újdonsága

Mondhatnánk, hogy az újdonság a program valódi értéke.

Eddig egyetlen más könyvben vagy tanfolyamon sem találtunk ilyen újszerű megközelítést az edzéssel és a zsírégetéssel kapcsolatban.

Következtetés

Igazság szerint a műsor jó adag értéket kínál a pénzéért, de van néhány dolog, amivel nem értek egyet.

Ez a program ideális azok számára, akik valami újat akarnak kipróbálni, növelni akarják a kalóriaégetést a testmozgás révén, és nincs sok időjuk órákat tölteni az edzőteremben, azonban nem kell csodálkozniuk, ha a dolgok nem sikerülnek .

De ha a program úgy működik, ahogyan a szerző mondja, akkor a fizetendő ár alku lesz, és időben befektetése megéri.